平時(shí)我們的腰部最容易發(fā)生疼痛的是兩邊和右側(cè)，這是現(xiàn)在最常見(jiàn)的一種疾病，總體來(lái)講就是腰突，就是平時(shí)人們常說(shuō)的腰椎間盤突出，但是其中包含很多病癥。引起腰疼的有很多方面，比如扭傷，脊柱炎癥，腰突，還有就是腰肌勞損等等，在初期有癥狀的時(shí)候就應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，以免后期嚴(yán)重后影響治療。

迅速檢查出你的腰間盤是否突出!

第一，彎腰夠地，雙腳腳跟并攏，雙臂垂直，緩慢地盡量向下彎腰。彎腰的過(guò)程中自己的下肢有沒(méi)有發(fā)散性麻木的感覺(jué)?

第二，嘗試分別向左右兩側(cè)進(jìn)行側(cè)彎腰，感受兩腿有沒(méi)有麻木的感覺(jué)?

第三，仰面躺著，用雙肘和兩腳后跟支撐，盡量試著腰部離開(kāi)床面。挺腹、憋氣，保持著感覺(jué)下肢是不是有麻木的感覺(jué)?

第四，仰面躺著，雙腿自然地伸直，慢慢抬高右腿保持十秒，再慢慢抬高左腿十秒，檢查下肢麻不麻。

腰突久治不愈會(huì)有什么后果：

1、第一階段，由于長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)和疲勞損傷，腰椎椎體間的椎間盤應(yīng)力增大，導(dǎo)致椎間盤髓核后凸、膨出、突出。

第二階段，甚至椎間盤破裂髓核脫出，壓迫硬脊膜囊、神經(jīng)根，出現(xiàn)腰腿疼痛、麻木、下肢無(wú)力。

第三階段，嚴(yán)重者可伴肌肉癱瘓、大小便失禁等癥狀。

食療小妙招：

1、三七母雞湯

準(zhǔn)備材料：十二克三七，老母雞一只。

制作方法：先是把老母雞的毛給拔去，再接著在水里給他洗干凈。然后就是把老母雞的肚子用個(gè)刀子給他劃開(kāi)之后，再將三七放在雞肚子里面，接著就是用火煮兩個(gè)小時(shí)以后加入一些調(diào)味料就可以用了，這個(gè)方法是每周用一次就行了。

中藥外敷對(duì)于腰突的調(diào)理也受到廣大患者的歡迎，在健康一線上曾多次提到"谷圣皇"，采用白芷、懷牛膝、透骨草、獨(dú)活等多種止痛的植物成分，深入患處進(jìn)行消炎止痛，經(jīng)患者反應(yīng)一般2-3個(gè)周期就基本康復(fù)，此外對(duì)于頸肩腰腿疼等骨性病癥方面都有突出的療效。

2、花生加豬蹄

準(zhǔn)備材料：準(zhǔn)備花生100克，豬蹄1只，黃芪50克，木通、鹽一同放入鍋中，加適量清水，武火燒沸，改火燉熟，去木通、黃芪即可食蹄肉飲湯，每周服用2-3次，可常食用。

腰突的護(hù)理：

1、 多加鍛煉身體，多做運(yùn)動(dòng)，多做一些利于腰部的運(yùn)動(dòng)，注意飲食的搭配，多吃一些豆類的食品，保持一個(gè)健康的身材。

2、 天氣寒冷，多加衣物，以免腰部受涼，出遠(yuǎn)門的時(shí)候，要多關(guān)心自己的腰部，盡量佩戴好保護(hù)腰部的護(hù)具。

3、給腰部以及退步適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)以及熱量，可以用熱毛巾熱敷腰部。每天用熱水燙下腳，夜間保持腰部的溫度，特別是在溫差比較大的時(shí)候，盡量別外出，呆在濕潤(rùn)的環(huán)境中。