秋冬季最容易上火了。上火了咽喉腫痛、口腔潰瘍，吃不下睡不好。上火不僅跟外界因素有關(guān)，更與自身的飲食有關(guān)。

一、喝水少

喝水偏少，身體缺水，導(dǎo)致口渴感，嗓子就會有冒煙的感覺。這時(shí)候應(yīng)該小口小口多喝點(diǎn)水，盡量不要在身體給出口渴信號的時(shí)候再喝水。

二、吃完某些食物導(dǎo)致喉嚨痛、異物感

不能排除過敏情況。還有剛出鍋的高溫食物及刺激類的飲食會導(dǎo)致咽喉黏膜充血、淋巴濾泡增生，吞咽時(shí)就會產(chǎn)生異物感。所以吃東西不要太燙了，等到稍稍涼了點(diǎn)再吃對咽喉才好。

三、瓜子等堅(jiān)果

炒制類的堅(jiān)果，會導(dǎo)致口渴感，這種食物往往太干、太咸，吃多了會導(dǎo)致局部滲透壓脫水造成炎癥。每次吃的話應(yīng)該控制量，而且應(yīng)該多喝點(diǎn)水。

四、快餐導(dǎo)致口唇起泡

有些快餐過于油膩、辛辣，又不夠衛(wèi)生，會導(dǎo)致病毒感染引起口唇皰疹。此時(shí)應(yīng)該注意休息、放松壓力，白色潰瘍出現(xiàn)則是缺乏缺乏鐵、鋅、維生素B等。

五、大魚大肉

大魚大肉而忽略蔬菜攝入，缺少維生素C會讓膠原蛋白合成出現(xiàn)問題，造成牙齦、黏膜出血，一些肉類殘?jiān)鼤�留在牙縫間，導(dǎo)致細(xì)菌滋生出現(xiàn)炎癥。

長久如此，更會產(chǎn)生牙結(jié)石，牙周炎等。餐后注意漱口，用壓線剔牙，保持口腔衛(wèi)生。

六、吃甜食

愛吃甜食的人更日庸醫(yī)長痘。高糖負(fù)荷會加劇痤瘡，皮脂分泌收到雄性激素調(diào)控，就會導(dǎo)致痘痘生長。盡量減少甜食攝入，以免情況越來越壞。

七、辣食

辣椒內(nèi)的辣椒素被激活后會產(chǎn)生痛覺，產(chǎn)生刺激肌肉反應(yīng)、增加血液流速的情況，比較敏感的人還容易拉肚子、肛門灼燒等，不過這情況不吃辣過2天就能緩解。

什么是上火

上火上火，上的到底是什么火?

火分為實(shí)火和虛火，實(shí)火指陽熱亢盛，肝膽、胃腸容易上實(shí)火，會腹脹痛、頭痛、眼睛紅腫、煩躁便秘、小便黃、舌苔黃干等，嚴(yán)重者還會出鼻血、吐血。

虛火則是內(nèi)傷勞損導(dǎo)致，比如精氣耗損、勞傷過度，都會導(dǎo)致臟腑失調(diào)，虛熱內(nèi)生轉(zhuǎn)化成內(nèi)火。治療時(shí)應(yīng)注重生津養(yǎng)血、滋陰降火等。虛火旺者，全身燥熱、畏寒怕風(fēng)、喜熱怕冷、尿清便溏、脈大無力、舌淡苔薄等。

如何瀉火

喉干嗓啞時(shí)

早晨一杯淡鹽水，平時(shí)可以吃點(diǎn)蜜梨膏滋陰潤喉，或者喝點(diǎn)橘皮茶清熱解火。

咽喉腫痛時(shí)

吃點(diǎn)生梨防止咽喉腫痛。或者在飯后用加了醋的水漱口，能緩解咽喉腫痛。

嘴里生水泡時(shí)

咀嚼生姜可以讓水泡慢慢消失，睡前洗好臉，然后擠點(diǎn)紅霉素眼膏，連續(xù)敷幾天，就能減輕痊愈。

鼻塞難通時(shí)

鼻孔不通時(shí)用另一側(cè)的睡姿就能通鼻塞。

祛火

食欲不振：心肺有火，有口干、舌爛、唇裂、眼睛紅痛等癥狀，可以選擇牛黃解毒片等清火解熱。

消化不良：脾胃有火，吃了很多東西仍然不覺得飽，又有反胃的情況，那就要注意清胃火了。可以服用牛黃清胃丸、清胃黃連丸等藥片。

便秘：是腸道、腎臟、膀胱有火，大便干結(jié)、尿色赤黃、渾濁味大等，可以選用中藥三黃片、龍膽瀉肝軟膠囊等。

如果你總是腰膝酸軟，咽干舌燥、頭暈?zāi)垦５�，就要多瀉火了!因?yàn)槟忝黠@火氣大了。