近日，王大姐在酒店做保潔的時候，突然昏倒在地，隨后酒店工作人員把她送往醫(yī)院就診并通知其兒子來醫(yī)院陪護，到醫(yī)院一檢查發(fā)現(xiàn)王大姐居然得了肺癌，這一消息讓王大姐痛哭不止，并哀嚎著：“老天不公啊......”

原來，王大姐不只是她家里唯一的癌癥患者，她的老公因為肝癌去世，而她的母親也因為胃癌撒手人寰......幾乎是一家人都得了癌癥。

感嘆之余，不得不思考，為什么近年癌癥的犯病率越來越高?其實有很多，是我們可以改變的!

每1分鐘就有7人被診斷為癌癥

據(jù)中國腫瘤登記中心2017年報發(fā)布，全國每天約1萬人確診癌癥;每1分鐘約7人確診患癌，男性肺癌發(fā)病率最高，女性乳腺癌發(fā)病率最高。到底是什么原因?qū)е铝四[瘤的發(fā)生?有這樣6個因素：

1. 化學(xué)致癌因素;

2. 物理致癌因素;

3. 病毒和細菌感染致癌因素;

4. 飲食飲食;

5. 超重、肥胖因素;

6. 遺傳基因。

1/3癌癥可預(yù)防，防癌秘籍請收好!

雖然有這么多因素導(dǎo)致腫瘤的發(fā)生，但是這個過程“冰凍三尺非一日之寒”。世衛(wèi)組織提出，人類腫瘤有1/3本來是可以預(yù)防的。

那該如何防癌抗癌呢?這有防癌秘籍五本，拿去不謝!

第一本適量運動，避免肥胖

肥胖、不愛運動，都是患癌的危險因素。

運動既是有效的腫瘤一級預(yù)防措施，也是有效的腫瘤三級治療措施。通俗地說就是：無癌防癌，有癌治癌。最新研究報告，體力活動可以將乳腺癌、結(jié)直腸癌患者的死亡風(fēng)險降低 30%～50%，這是任何一種藥物治療都無法達到的療效。

在每周保證 2 天以上全身肌肉強化活動的基礎(chǔ)上，再搭配每周 150 分鐘的中強度有氧體力活動，或者每周 75 分鐘的高強度有氧體力活動，或者相當(dāng)于上述運動量的中強度與高強度體力活動的混合。

比如，每天飯后和家人散散步，一周2-3次1小時的跑步，都是很好的選擇，對于家庭主婦來說，1小時中等強度家務(wù)勞動也可以達到效果。

第二本戒煙限酒，健康養(yǎng)生

煙草中含有數(shù)百種有害物質(zhì)，至少69種為致癌物，不吸煙，既是保護自己，也是關(guān)愛他人不受二手煙的危害。

很多人會說抽“低焦油卷煙”、“中草藥卷煙”、“電子煙”能降低吸煙帶來的危害。真相是，根本不存在無害的煙草制品，只要吸煙就有害健康。

有人還會問“平時還愛喝點小酒，有沒有害啊?”俗話說，小酌怡情，大飲傷身。飲酒要適量，不能嗜酒如命。建議每日白酒不超過1兩，啤酒不超過1瓶。

第三本均衡膳食，防癌入口

俗話說，病從口入。腫瘤是一種生活方式相關(guān)性疾病，三分之一的腫瘤與日常飲食及營養(yǎng)有關(guān)，消化道腫瘤與飲食的關(guān)系更加密切。通過合理營養(yǎng)，調(diào)整飲食習(xí)慣可以預(yù)防 30%～40% 的腫瘤。

現(xiàn)在生活條件越來越好，頓頓大魚大肉，越來越多的人得了“富貴病”，高血壓、糖尿病等等。

記住，四條腿的不如兩條腿的，兩條腿的不如沒有腿的，圈養(yǎng)的不如放養(yǎng)的，陸地的不如水里的，河里的不如海里的，加工的不如新鮮的。建議少吃紅肉及加工肉，改吃白肉。多吃蔬菜水果，少油、少鹽，少糖。

第四本規(guī)律作息，健康心態(tài)

生活規(guī)律對健康十分重要，要注意勞逸結(jié)合，順應(yīng)四時，起居有常。加班、熬夜尤其對身體不好，年輕人泡吧更是要少去。

另外，健康心態(tài)也很重要。當(dāng)今社會節(jié)奏較快，各行業(yè)都感到壓力很大。長期的生活、工作壓力如果不能有效釋放，身心都會受損。很多人不善于交流，又不會自己釋放壓力，很容易得激發(fā)腫瘤。二附院心身醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師郭明提醒，脾氣暴躁，愛生悶氣的人都是惡性腫瘤“青睞”人群，保持好的心情，學(xué)會釋放壓力，是健康的有力保障。

第五本50歲后注重體檢

50 歲是一個應(yīng)該開始腫瘤全面篩查的年齡。

美國最新統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，2003～2009 年美國腫瘤患者的 5 年生存率達到 65.8%，而中華醫(yī)學(xué)會報告的中國腫瘤患者的整體 5 年生存率僅僅為 22%。差異如此巨大的原因非常多，早期發(fā)現(xiàn)做得不夠，就是最為重要的因素。

有腫瘤遺傳家族史的人，除了一般體檢外，一定要在比直系親屬的患癌年齡早15~20年去醫(yī)院做防癌體檢。比如，直系親屬55歲查出癌癥，那么你在35~40歲的時候就應(yīng)該啟動防癌體檢。