最近，一篇『一輩子不生癌』的文章斬獲數(shù)百萬閱讀，文中作者的身份很特殊，一個(gè)昔日的研究婦科腫瘤的醫(yī)學(xué)協(xié)和醫(yī)院專家，而他對(duì)所有中國(guó)人的建議竟然簡(jiǎn)單到只有9個(gè)字：

不著急、不害怕、不要臉。

他在北京協(xié)和醫(yī)科大學(xué)認(rèn)真學(xué)過八年醫(yī)術(shù)，是一名醫(yī)學(xué)博士，是國(guó)內(nèi)為數(shù)不多的從中醫(yī)科到內(nèi)科到神經(jīng)科到精神科到婦產(chǎn)科(腫瘤)都有經(jīng)歷的醫(yī)生，然而，十多年前，他卻毅然決定『棄醫(yī)改行』，他對(duì)現(xiàn)在醫(yī)學(xué)、醫(yī)院、癌癥(腫瘤)的理解讓人耳目一新。

棄醫(yī)原因之一——對(duì)真正的絕癥，醫(yī)生能做的很有限

學(xué)醫(yī)的最后三年，我在基因和組織學(xué)層面研究卵巢癌，越研究越覺得生死聯(lián)系太緊密，甚至可以說，挖到根兒上，生死本來是一件事兒。而且多數(shù)病是治療不好的，是要靠自身免疫能力自己好的。

我眼看著這三年跟蹤的卵巢癌病人，手術(shù)、化療、復(fù)發(fā)、再手術(shù)、再化療，三年內(nèi)，無論醫(yī)生如何處理，小一半的死去，緩慢而痛苦地死去，懷著對(duì)生的無限眷戀和對(duì)死的毫無把握，死去。

現(xiàn)在再想，整個(gè)醫(yī)學(xué)八年，還記得什么。除了認(rèn)得二月蘭和紫花地丁、體溫38℃以下不要吃退燒藥、陰道出血要排除癌癥等等傻子都知道的常識(shí)，沒記得什么。

但是，我記得卵巢癌晚期的病人如何像一堆沒柴的柴火一樣慢慢熄滅，如何在柴火熄滅幾個(gè)星期之后，身影還在病房慢慢游蕩，還站到秤上，自己稱自己的體重。從這個(gè)意義上講，學(xué)醫(yī)的八年是我練習(xí)素描人類的八年，是我了解生死的八年。這八年里，無論我做什么，幾十個(gè)病人還是緩慢而痛苦地死去，這種無能為力讓我動(dòng)了離開的念頭……

盡管不做腫瘤很多年，打電話找我最多的事兒還是和腫瘤相關(guān)：

我是不是得癌了?得了怎么辦?能不能好?

近年的趨勢(shì)是，得癌癥的人越來越多，得癌癥的年紀(jì)越來越早。

如果籠統(tǒng)排序：

得癌癥的第一相關(guān)因素是基因遺傳，在基因上，眾生從來沒有平等過。

第二相關(guān)因素就是壓力過大，大過自己身心能夠消化的能力。

不要臉——『好人』易生癌

“不要臉”說的是對(duì)他評(píng)(他人評(píng)價(jià))的態(tài)度。九字真言里，這三個(gè)字最難做到，做不到的破壞力也最大。心理學(xué)研究表明，自責(zé)、后悔、羞愧是負(fù)能量等級(jí)最高的情緒，“只要想起一生中后悔的事，梅花就落滿了南山”。

我安慰自己的話術(shù)是：“我已經(jīng)盡力了，還要我怎樣?我還能怎樣?咬我啊，咬我啊。”……一個(gè)結(jié)果是由太多因素決定的，好些因素是你不知道的，更是你控制不了的。“花開滿樹紅，花落萬枝空。唯余一朵在，明日恐隨風(fēng)。”

……從這個(gè)角度看，身病往往是心病。以我個(gè)人有限的接觸癌癥的經(jīng)歷總結(jié)，似乎越是傳統(tǒng)意義上的“好人”越是容易生癌。

這些人往往脾氣很好，性格內(nèi)向，照顧周圍，萬事替別人考慮，總是在乎別人眼里的自己，總是擔(dān)心一些可能發(fā)生的小概率負(fù)面事件。

不害怕——對(duì)結(jié)果不害怕

“不害怕”說的是對(duì)結(jié)果的態(tài)度。充分努力之后，足夠耐心之后，結(jié)果往往是好的。在好消息來臨之前，擔(dān)心結(jié)果好不好一定是無用功。我習(xí)慣性地給自己和團(tuán)隊(duì)打氣，“盡人力、知天命，我的經(jīng)驗(yàn)是，我們盡了人力，天命就在我們這一邊”，實(shí)際情況也往往如此。

即使結(jié)果不好，那也不意味著就到了窮途末路，人生可以依舊豪邁，只要人在，我們可以從頭再來。細(xì)想想，歷史上哪個(gè)真牛屄的人物不是多次敗得找不到北?只要不害怕，能總結(jié)得失，能提起勇氣再來一次，就不是真正的失敗。

……壓力過大的原因很多。首先，我們基因編碼里就有足夠多的壓力感受器。很久以來，我們?nèi)祟惿�下來就和其他禽獸一樣面對(duì)一個(gè)充滿敵意的世界，似乎無時(shí)無刻不在面對(duì)被吃、被肏、被落下的風(fēng)險(xiǎn)。

其次，有些人天生壓力大，比如生來就是誰誰誰的兒子或者女兒，一出生腦袋上就頂著一座大山，比如生來就比常人敏感很多倍。

我如今老到不惑之年，第二天面試幾個(gè)小朋友都會(huì)在心里緊張一陣，想了又想，問點(diǎn)啥問題啊?

所謂一直“成功”的人反而更容易壓力過大。舉我自己的例子說明。

我小時(shí)候會(huì)考試，中學(xué)每次考試沒讓別人拿過第一。每次期中、期末考試完，老師都會(huì)召開家長(zhǎng)會(huì)，都會(huì)當(dāng)眾公布學(xué)生成績(jī)，從第一名開始一直念到最后一名。

后來，我老媽跟我說，她人生最大的滿足，沒有之一，就是每次聽老師第一個(gè)念完我的名字和分?jǐn)?shù)，起身，開教室門，驅(qū)動(dòng)她魁梧的身軀在眾目睽睽之下?lián)P長(zhǎng)而去。

我整個(gè)少年時(shí)代，考試前總是做噩夢(mèng)，夢(mèng)見坐在考場(chǎng)，鋼筆寫不出水、圓珠筆寫不出水、鉛筆沒鉛芯。少年時(shí)代過去之后，遇上一些關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)，還是老夢(mèng)見考試，還是沒筆可用。只有一次，繼續(xù)多睡了一陣，夢(mèng)見考了倒數(shù)第一。老師開始念成績(jī)，我老媽一直呆到教室里空無一人才驅(qū)動(dòng)她魁梧的身軀黯然離去。我在夢(mèng)里樂出了聲兒。

不著急——給自己時(shí)間

“不著急”說的是對(duì)時(shí)間的態(tài)度。一個(gè)人做完該做的努力之后，就該放下，手里放下，心里放下，等。

有耐心，有定力，給自己足夠的時(shí)間，給周圍人足夠的時(shí)間，給事物的發(fā)生和發(fā)展足夠的時(shí)間，仿佛播了種、澆了水、施了肥，給種子一些時(shí)間，給空氣和陽光和四季一些時(shí)間，給萌發(fā)的過程一些時(shí)間，你會(huì)看到明黃嫩綠的芽?jī)旱摹?/p>

有時(shí)候，關(guān)切是不問，有時(shí)候，不做比做什么都強(qiáng)。……

對(duì)于基因，至今沒什么特別合適的好辦法。對(duì)于壓力，倒是有些管理的小竅門。在我過去三十年驅(qū)趕噩夢(mèng)和壓力的戰(zhàn)斗中，以下十個(gè)竅門盡管普通但是好用。

第一：做好本職工作。于事我已經(jīng)盡人力，接下來我只能聽天命。

第二：理解領(lǐng)導(dǎo)期望。很多時(shí)候，人不是被領(lǐng)導(dǎo)逼死的，人是被自己逼死的。不要每次都給自己近乎苛刻的要求。雞蛋煎不圓，世界繼續(xù)轉(zhuǎn)。

第三：漠視無關(guān)噪音。一些無關(guān)的人說些有的沒的，不要往耳朵里去，更不要往心里去。遇到這些無關(guān)的人，認(rèn)真問兩個(gè)問題：關(guān)你屁事?關(guān)我屁事?

第四：行程排滿。進(jìn)入辦公室后，馬上進(jìn)入工作狀態(tài)，時(shí)間按十五分鐘間隔切割，會(huì)連會(huì)，事連事，人連人，不給自己焦慮的時(shí)間。

第五：定時(shí)清空。總是會(huì)連會(huì)，會(huì)死人的。清空的有效方式包括：比如，周五鐵定不見人、不安排會(huì)，自己關(guān)起門來做一些計(jì)劃性的工作，想一些需要沉靜下來才能想透的問題，寫幾頁(yè)非常難寫的文章。比如，睡前一小時(shí)之內(nèi)不看手機(jī)，看紙書入睡。

第六：轉(zhuǎn)移注意力。用體力運(yùn)動(dòng)代替腦力運(yùn)動(dòng)，讓大腦徹底休息，跑十公里、游兩公里泳、談一頓飯的戀愛、看半小時(shí)東瀛成人動(dòng)作片。

第七：做有治愈能力的事兒。和小孩兒說話，陪老媽罵其他兄弟姐妹，背誦詩(shī)歌，寫耽美小說，和老朋友喝大酒，“事大如天醉亦休”。

第八：知限。從心底認(rèn)識(shí)到，一個(gè)人能控制的范圍是有限的，你控制不了的永遠(yuǎn)大于你能控制的。無常是常，世界不會(huì)永遠(yuǎn)不出你所料。

第九：悟空。不要等死后、病后才知萬事空，在死前、病前，多去去墓地、三級(jí)醫(yī)院ICU、古戰(zhàn)場(chǎng)，多讀讀《資治通鑒》，特別是涉及改朝換代、勾心斗角、最后沒一個(gè)有好果子吃的那些篇章。

第十：排除生理疾患。在使用上述九種訣竅之前，徹查心臟機(jī)能，確保心臟能吃苦耐勞，自己感到的壓力真的不是心肌缺血，然后再去應(yīng)用上述九項(xiàng)調(diào)心大法。