有人問四十五歲就絕經(jīng)算是正常嗎?正常來說，四十五歲絕經(jīng)也算是正常年齡，不算過早，那么對于絕經(jīng)你真的了解嗎?

我們先要來了解一下絕經(jīng)的概念。

絕經(jīng)指的是從最后一次來月經(jīng)后，一直堅持一年左右沒有再來月經(jīng)，這就是我們所謂的絕經(jīng)，而有些人隔了幾個月沒來月經(jīng)，之后又來月經(jīng)，這并不能稱之為絕經(jīng)，這有可能是在提醒你，已經(jīng)進入到了圍絕經(jīng)期，這就是我們平常聽到的更年期。

而圍絕經(jīng)期的持續(xù)時間也沒有一個固定的限制，有可能是幾年，也有可能持續(xù)超過十年左右。

而女性一旦進入更年期，就代表女性的身體已經(jīng)開始漸漸衰老了，這期間也是女性身體脆弱的時期，各種癥狀都可能會找上女性。

因為卵巢的功能漸漸的衰退，身體內的雌性激素分泌液減少了，從而導致各種并發(fā)癥，所以這個期間女性要尤其注意自己的身體健康。

而更年期的女性都會發(fā)生，情緒不佳、睡眠質量差等情況。

但是這些并不是不可緩解的，所以今天就來和大家一起聊聊，怎么讓女性安全度過‘更年期’。

1、身體的變化要多注意。

更年期期間會產(chǎn)生各種各樣的病癥，這幾個疾病一定要多加注意。

(1)、骨質疏松。因為這個期間激素的變化會導致體內鈣質的流失增速，所以更容易導致骨質疏松的毛病，主要表現(xiàn)為骨骼方面有疼痛感，也容易產(chǎn)生骨折的情況，因此，平日里還是要多注意自己的身體狀況，適當?shù)目梢匝a充一些鈣元素，多補充些維生素D，如果骨質疏松比較嚴重，也要及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導合理吃藥，千萬不要胡吃亂吃藥物。

(2)、心血管方面的疾病。更年期期間也是女性心腦血管疾病的爆發(fā)期，因為雌性激素降低，血糖的代謝也會發(fā)生變化，導致體內的血糖驟然升高，而這個期間高血壓以及高血脂也容易并發(fā)，所以更容易產(chǎn)生和心肌梗塞的危險，所以如果可以的話，還是要定期體檢，注意身體的變化。

2、物理方式改善更年期。

更年期的主要問題就是睡眠質量低下，以及情緒波動比較大，所以接下來這些辦法也可以有效的緩解。

(1)、以谷物為主，多吃肉蛋奶。保證更年期期間的均衡飲食，避免這個期間攝入過多的脂肪，這樣一來容易產(chǎn)生三高的毛病，所以到了更年期更要注意飲食方面的問題。

(2)、多運動。運動可以適當?shù)氖惆l(fā)自己的心情，同時也可以提高身體素質，有效的抵御疾病的侵襲，但是運動也要選擇對的為好。

(3)、適當和人交流。這個期間是女性波動最大的時候，所以最好不要自己將情緒封閉起來，最好與人適當?shù)慕涣�，抒發(fā)出心里的不快，保持心情愉悅。

(4)、保持身體清潔。不要以為絕經(jīng)了就可以隨心所欲了，陰部的清潔一樣不能少，這個期間可以說是女性身體脆弱的時候，保持清潔避免婦科疾病的困擾才是最好的。

說到這，想必大家對更年期也有一定了解了。

更年期雖然可怕，但也是可以預防的，多注意情緒方面的抒發(fā)，對身體的變化也要多加注意，更年期也是可以適當?shù)木徑獾模�不過一定要注意體檢，避免疾病侵入你的身體作亂。

而且這個期間，家里人也要給與女性更多的理解，可以讓女性更好的度過這個特別的時期。