不知道在坐的各位朋友有沒有發(fā)現(xiàn)這種情況，就是當(dāng)我們的上了年紀(jì)后，尤其40歲過后的中老年們，睡眠仿佛就更少了，每天的睡眠時間根本不能跟以往相比，仿佛當(dāng)我們的年紀(jì)增加后，我們的睡眠必然會出現(xiàn)降低的情況。

就在前不久我的一個朋友李大姐就是，常常給我說自己每天都起的特別早，認(rèn)為自己的年紀(jì)大了，瞌睡也都少了，還說以前自己可以睡到上午10多點鐘呢，現(xiàn)在只能睡到六點就自然醒了，非常的不適應(yīng)。

那么我們的身體睡眠狀態(tài)真的會隨著年紀(jì)的增加而減少嗎?

其實對于這個問題我的回答肯定是錯誤的，對于老人而言并不會因為年紀(jì)的增大而造成睡眠時間的降低，相反的還會有不少的老人每天都能睡上10個小時。而且根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)只有那些生理功能出現(xiàn)減退和患有一些疾病的老人才會出現(xiàn)睡眠減少的情況，而且我們一般將這種情況稱為睡眠障礙。

那么患有睡眠障礙的老人在清晨與夜間在做什么

根據(jù)調(diào)查顯示我國大約百分之四十五的人存在睡眠問題，其中百分之五十六的老人存在入睡困難和早醒的問題。

1、難以入睡，而且非常容易驚醒

有睡眠障礙的老人一般入睡特別的困難，常常需要30分鐘才能入睡，而且就算入睡并不能很快的進入深層次的睡眠，對外界的刺激依舊是非常敏感的。

很容易就會受到外界的干擾，對于外界的一些刺激或者聲響，都會導(dǎo)致其清醒，所以很多的老人都會感覺一夜都在做夢，第二天異常的疲憊，全身的乏力，仿佛沒有睡醒一般。

2、再次入睡特別的困難，只好睜開眼睛

早上早醒的時間與年輕的時候相比要大大的提前，而且醒來后無法入睡，然后又因為夜里的睡眠的質(zhì)量較差所以常常會出現(xiàn)頭暈，嗜睡等情況。

所以這樣的睡眠質(zhì)量是非常不利于我們的身體健康的，根據(jù)美國睡眠基金會的研究發(fā)現(xiàn)，18~64之間的人每天的睡眠在7~9個小時，65歲以上人每天需要睡7~8個小時才能保證我們的身體健康問題。

雖然長期的缺乏睡眠不會直接導(dǎo)致我們患有疾病，但是會引起我們一些心理疾病例如：焦慮，煩躁不安，精神疲乏等等情況。而且嚴(yán)重的時候還會導(dǎo)致我們的免疫系統(tǒng)出現(xiàn)下降，神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂，或者是加重原有的基礎(chǔ)疾病，所以老年人對睡眠質(zhì)量的要求也是非常重要的。

那么我們在日常的時候該如何的去緩解睡眠障礙呢?

1、首先我們就要從睡眠環(huán)境入手，創(chuàng)造一個相對安靜，床鋪舒服的睡眠場所。

保持老人房間的溫度處于一個適宜的環(huán)境，例如冬季的室內(nèi)的溫度應(yīng)該在25度左右，夏季就應(yīng)該保持在18~20度左右，而且老人的床鋪也要保證住夠的寬度以及長度，被褥以及枕頭的軟硬程度都應(yīng)該合適。

對于日常的一些不利于入睡的習(xí)慣都應(yīng)該戒掉例如：吸煙，喝酒，或者是喜歡過量喝一些濃茶水或者是咖啡等等不利于入睡的行為，此外還應(yīng)該每天多走走鍛煉一下身體也是非常有必要的。

2、當(dāng)然我們也可以使用一些藥物來輔助老人入睡。

我們都知道隨著自己年紀(jì)的增長我們身體中很多的激素都出現(xiàn)了下降的趨勢，所以我們可以適當(dāng)?shù)难a充一些身體激素以幫助我們?nèi)胨�例如褪黑素，就是一個可以幫助我們快速入睡的藥物，而且褪黑素跟以往的安眠藥有些不同。

褪黑素其主要的就是通過刺激我們體內(nèi)的褪黑素受體，從而起到的一種調(diào)節(jié)我們睡眠的激素。

但是有一點需要我們注意，就是有關(guān)的報道說過，褪黑素可能會導(dǎo)致患有抑郁癥的可能。

綜上所述就是有關(guān)于睡眠障礙的內(nèi)容，雖然我們不能阻止我們的衰老，但是我們可以擁有一個好的睡眠，所以千萬不要相信因為衰老而導(dǎo)致的睡覺時間降低的話。