便秘的問題一直困擾著很多人，那么，便秘到底是什么原因引起的呢?又該如何緩解?接下來就為大家詳細解說一下!

首先，便秘是什么原因引起的?

1.吃飯快

吃飯?zhí)�快會造成消化功能的紊亂，容易便秘。

2.攝入膳食纖維太少

平常攝入膳食纖維太少，就很容易導致便秘和痔瘡。因為大腸的蠕動少不了纖維素的作用，如果攝入的纖維素過少，就會導致大腸蠕動不完全，從而導致便秘。

3.喝水太少

有時候我們雖然沒有口渴，但是不代表我們的身體不缺水。身體缺水會容易造成大便干燥，很難排出，從而導致便秘。

4.心理壓力大

腸胃功能的好壞跟我們的情緒也有很大的關(guān)系。如果我們長期壓力過大，脾氣很暴躁，那么我們身體內(nèi)的新陳代謝也會變慢變差，腸胃功能也會受影響，很有可能就會導致便秘。

5.年齡增長

雖然聽起來很扎心，但是隨著年齡的增長，人的消化系統(tǒng)功能也會下降，腸胃功能也不如以前，因此便秘的幾率也會大于年輕人，會很容易導致便秘。

6.其他疾病帶來的并發(fā)癥

很多疾病的并發(fā)癥都有便秘的現(xiàn)象，像痔瘡、直腸炎、胃出血、腸癌等等，如果不僅有便秘，還伴隨有大便疼痛或者出血的現(xiàn)象，一定不要掉以輕心，很有可能不只是便秘，趕緊去醫(yī)院做進一步的檢查。

如何緩解便秘呢?

1.多吃富含膳食纖維的食物

日常生活一定要注意飲食的調(diào)節(jié)，攝入足夠的膳食纖維。膳食纖維能夠促進大腸的蠕動，從而緩解便秘。我們可以多吃粗糧，例如：紅薯、土豆、玉米等。還有新鮮的水果也是很好的選擇。

2.多喝水

一定要養(yǎng)成多喝水的習慣，喝水看起來不重要，但能夠及時補充體內(nèi)的水分，更重要的是還能保持大腸的濕潤，促進體內(nèi)代謝物能夠順利排出�？梢栽缙鸷纫槐瓬亻_水，也可以緩解便秘。

3.喝酸奶

酸奶中含有大量活性乳酸菌，這些乳酸菌可以促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。還可以在空腹的時候喝一點酸奶促進排便，但是不建議腹瀉的人及空腹喝酸奶。

4.少吃辛辣食物

辛辣的食物會使腸胃內(nèi)積燥熱，導致便秘。

5.多做運動

不要老是坐那就不動了，運動過少，胃腸沒有外來刺激就少，蠕動功能也會減弱。因此可以進行散步，慢跑等運動。記得在運動過后也及時補充水分。