談到貧血，女性出現(xiàn)的幾率要比男性高，身邊見(jiàn)到的貧血患者，以女性居多，可能是身體調(diào)節(jié)原因，或者是生理本身構(gòu)造因素，促使女性更容易出現(xiàn)血虛，尤其是40歲后，很多女性被賦予“黃臉婆”的稱(chēng)呼，更是因?yàn)槿毖獙?dǎo)致。伴隨著此時(shí)身體調(diào)節(jié)異常，貧血越發(fā)常見(jiàn)，那么對(duì)身體來(lái)說(shuō)，會(huì)有什么異常呢?

就皮膚來(lái)說(shuō)，很多女性會(huì)顯露出蒼黃的皮膚顏色，這種皮膚狀態(tài)，往往就是因?yàn)槠つw缺乏血液濡養(yǎng)、滋養(yǎng)，顯現(xiàn)出來(lái)的異常。使得她們看來(lái)比同齡人蒼老很多，或者比實(shí)際年齡看起來(lái)要蒼老。缺少了血液的濡養(yǎng)，使得女性皮膚異常干燥，沒(méi)有光澤，也是因?yàn)槿鄙傺�液�?dǎo)致的。

過(guò)了40歲，女性會(huì)發(fā)現(xiàn)月經(jīng)處于紊亂狀態(tài)下，月經(jīng)不調(diào)時(shí)有發(fā)生，沒(méi)有規(guī)律的來(lái)月經(jīng)，也是因?yàn)闅庋�虧損、虧虛導(dǎo)致正常的行經(jīng)，這樣的異常，也是需要考慮貧血。

稍微干點(diǎn)重活，就感覺(jué)到氣不夠喘，會(huì)伴隨著心悸、心慌的出現(xiàn)，還會(huì)有非常急促的呼吸感覺(jué)，這也是因?yàn)槿毖獙?dǎo)致的。

這些異常，無(wú)一不是揭露此時(shí)她們需要補(bǔ)血，長(zhǎng)時(shí)間的貧血，帶來(lái)的影響是非常大，合理補(bǔ)血才是最重要的事情，有些食物堪稱(chēng)“補(bǔ)血藥”，不妨適當(dāng)吃點(diǎn)。

說(shuō)到補(bǔ)血，很多女性會(huì)選擇食用紅棗、紅糖，或許你的家中也有很多人會(huì)這樣飲食，但是這兩種食材補(bǔ)血效果并不強(qiáng)，主要是其中的鐵質(zhì)含量不高，干棗中鐵含量是2mg/100g。真正想要達(dá)到補(bǔ)血作用的，不妨食用豬血，豬血中的鐵質(zhì)含量比較豐富，8.7mg/100g的鐵質(zhì)，更加有利于身體補(bǔ)血，吸收率利用率都很高。

除了吃豬血之外，豬肝也是不錯(cuò)的選擇，動(dòng)物肝臟也具有比較強(qiáng)的補(bǔ)血作用，相比豬血，豬肝的鐵質(zhì)含量更高，22.6mg/100g，比豬血還要強(qiáng)幾倍，借助于食用豬肝，也能達(dá)到補(bǔ)血，這也是為什么很多女性會(huì)把把豬肝菠菜一起燒湯吃。

牛肉中的鐵質(zhì)含量雖說(shuō)比補(bǔ)上豬血，但是比紅棗還是很多的，并且作為動(dòng)物肉類(lèi)，補(bǔ)血效果更強(qiáng)，3.3mg/100g的鐵含量，也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

再來(lái)說(shuō)說(shuō)另外一種適合女性滋補(bǔ)的食材——烏雞，相信沒(méi)有幾個(gè)女性能夠拒絕得了烏雞的美味，尤其把烏雞煲湯喝，營(yíng)養(yǎng)吸收更加全面。不只是紅色食物中有豐富的鐵質(zhì)，黑色食物中的鐵質(zhì)也很多，烏雞就是這樣，8mg/100g的鐵質(zhì)含量，基本上和豬血差不多，豐富的黑色素，則能起到增強(qiáng)身體紅血球、血色素的作用，從而達(dá)到補(bǔ)血的目的，月經(jīng)不調(diào)的女性，把烏雞煲湯食用，緩解月經(jīng)不調(diào)，還能改善貧血，達(dá)到滋陰養(yǎng)血的作用。

由此可見(jiàn)，食用動(dòng)物肉質(zhì)，要比簡(jiǎn)單的吃紅棗、紅糖更加補(bǔ)血，這些補(bǔ)血食物，堪稱(chēng)“補(bǔ)血藥”，適當(dāng)?shù)氖秤�，不再貧血，促使身體氣血更加充盈，在這豐富血液濡養(yǎng)下，也會(huì)發(fā)現(xiàn)身體更加健康，免去了不必要的麻煩損傷，不妨多吃點(diǎn)。