心腦血管疾病是發(fā)病率極高的一種糖尿病并發(fā)癥，大概70%～80%的糖尿病患者最后死于心腦血管疾病。所以，糖尿病患者一定要更注意保護(hù)心臟健康。

保護(hù)心臟，建議平時(shí)多吃這5類食物。

1.蔬果

多吃蔬菜水果也能降低血壓，減少冠心病風(fēng)險(xiǎn)。

建議糖尿病患者每天攝入500克新鮮蔬菜，深綠色蔬菜最好。糖尿病患者還可以根據(jù)血糖情況，在血糖平穩(wěn)達(dá)標(biāo)的前提下，每天加餐吃水果200克左右。

2.魚

魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白，對(duì)身體很有好處，可減少冠心病風(fēng)險(xiǎn)。

建議糖尿病患者每周吃魚類2～3次，每次150～200克。以蒸、燉為佳。

3.堅(jiān)果

吃堅(jiān)果可以降低膽固醇風(fēng)險(xiǎn)，但堅(jiān)果富含油脂，能量很高。

建議糖尿病患者每天少量攝入堅(jiān)果，比如每天吃2個(gè)核桃或7個(gè)大杏仁或1小把開心果等。

4.大豆

大豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、鈣、B族維生素、大豆低聚糖等，是膳食中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源。

研究表明，每天攝入25克大豆蛋白，并且保持低飽和脂肪酸和低膽固醇飲食，可以降低心臟病的發(fā)生危險(xiǎn)。含有25克大豆蛋白的食物包括：70克大豆，250克北豆腐，50克腐竹等。

5.茶

茶中的茶多酚和茶色素類物質(zhì)可調(diào)節(jié)血脂，預(yù)防高血壓病和動(dòng)脈硬化，降低心血管疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

建議糖尿病患者日常生活中，可以適量喝一些茶水(不是濃茶)。

擁有好的心臟，才能更加長(zhǎng)壽哦。保護(hù)心臟，現(xiàn)在開始。