說(shuō)給3億高血壓患者聽(tīng)

截至目前，我國(guó)高血壓患者人數(shù)已經(jīng)超過(guò)3億了，人群龐大，成為一種普遍性的慢性病。這其中由于很多人患上高血壓后沒(méi)有不適的感覺(jué)，從而忽略了對(duì)血管的科學(xué)管理，導(dǎo)致出現(xiàn)各種并發(fā)癥，如：腦出血、心肌梗死等，成為這類人群健康的“靜默殺手”。

高血壓之所以出現(xiàn)并發(fā)癥，主要由于血壓升高，會(huì)對(duì)血管內(nèi)壁造成損傷，導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，在這個(gè)基礎(chǔ)上，更容易誘發(fā)心腦血管疾病。所以對(duì)于高血壓，我們既不用恐懼，也不能輕視，而是要正確的面對(duì)它、管理好它，只又這樣才能減少或者延緩并發(fā)癥的發(fā)生，提高生活質(zhì)量、延長(zhǎng)壽命。希望每位高血壓的朋友都能重視起來(lái)，做好高血壓的管理。

下面10個(gè)建議可以協(xié)助控制血壓，減少并發(fā)癥的發(fā)生，希望朋友們行動(dòng)起來(lái)，維護(hù)自身健康：

1、高血壓是可控制的，并發(fā)癥是可預(yù)防的，千萬(wàn)不要我行我素或者自暴自棄。

2、規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)能輔助降壓、改善心功能，一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持。

3、管好自己的嘴，飲食宜清淡，不可大魚大肉，可以降血脂，減緩動(dòng)脈硬化的進(jìn)度。

4、限鹽，限鹽，限鹽!重要的事情說(shuō)三遍，標(biāo)準(zhǔn)是一天不超過(guò)6g，高血壓患者最好不超過(guò)3g。

5、遠(yuǎn)離煙酒，抽煙喝酒對(duì)高血壓病情有百害而無(wú)一利，發(fā)現(xiàn)自己得了高血壓后就把煙酒戒了吧，不抽煙不喝酒，照樣可以活的很精彩，它們不是生命的必須品。

6、有個(gè)道理一定要明白，生氣氣的是自己，愛(ài)生氣是高血壓患者的大忌，很多高血壓患者突發(fā)腦出血，都是因?yàn)榍榫w失控，導(dǎo)致血壓短時(shí)間內(nèi)急劇上升引起來(lái)的。

7、長(zhǎng)期高血壓會(huì)對(duì)腎臟造成損害，一定要定期檢查腎功能。

8、通過(guò)控制體重、改善飲食、多運(yùn)動(dòng)依然不能控制的血壓，就開(kāi)始服藥吧，藥物的副作用微乎其微，可是高血壓的并發(fā)癥個(gè)個(gè)致命，孰輕孰重一定要想明白。

9、溫度劇烈變化會(huì)導(dǎo)致血壓的波動(dòng)，冬天記得添加衣物，注意保暖。

10、血壓升高很多人沒(méi)有任何感覺(jué)，所以要經(jīng)常監(jiān)測(cè)血壓，發(fā)現(xiàn)異常，及時(shí)調(diào)整降壓藥物，保持血壓的穩(wěn)定。