腰突，是一種比較常見(jiàn)的骨科疾病。一般來(lái)說(shuō)，主要是中老年人有這個(gè)病。但現(xiàn)在大多數(shù)年輕人都有著長(zhǎng)期久坐不動(dòng)的不健康習(xí)慣，因此也很容易腰間盤(pán)突出。腰酸背痛，脖子酸痛，四肢發(fā)涼或下肢麻木，腰部明顯不適等癥狀都可能預(yù)示著腰突的到來(lái)。

腰突的病因：

(1)在搬運(yùn)物品的時(shí)候要不用的力氣過(guò)大過(guò)猛很容易會(huì)對(duì)腰部造成扭傷，從而導(dǎo)致腰突。

(2)現(xiàn)在的人年齡越大，身體體質(zhì)、骨質(zhì)就會(huì)慢慢的下降，稍微受到損傷，就會(huì)有腰間盤(pán)的發(fā)生了。

(3)40歲以上的人年紀(jì)慢慢的增長(zhǎng)，骨質(zhì)和身體體質(zhì)就會(huì)慢慢下降，特別是腰部很容易受傷，要多加注意。

(4)在打噴嚏、咳嗽的時(shí)，動(dòng)作幅度太大，很容易發(fā)生骨核脫出，這是引起腰突的重要因素。

腰突的危害：

1、腰部疼痛：絕大多數(shù)患者的臨床體征都是有長(zhǎng)時(shí)間的腰痛，腰痛程度輕重不一，反復(fù)發(fā)作，嚴(yán)重時(shí)可影響正常行走。

2、下肢放射痛：腰痛會(huì)逐漸遷延到臀部，逐漸放射大腿，小腿，甚至足部都可以感覺(jué)到明顯疼痛。

3、腰部活動(dòng)受限：腰部后伸、前屈、側(cè)彎均可出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)障礙。

腰突的食療方法：

1、三七+紅糖

材料：準(zhǔn)備15克當(dāng)歸、10克三七粉、雞蛋2枚、紅糖一兩。

做法：將當(dāng)歸清洗干凈以后切成薄片，把它放在砂鍋中加入清水熬煮15分鐘，當(dāng)把汁液熬到只剩一碗水的時(shí)候，再加上三七粉和兩個(gè)雞蛋液，同時(shí)把紅糖也加進(jìn)去，均勻攪拌之后，泡制5分鐘左右即可直接食用，每天一次。

功效：堅(jiān)持一段時(shí)間以后，腰突的癥狀就會(huì)慢慢的緩解，腰部也就會(huì)感覺(jué)越來(lái)越舒服。

2、冰糖+陳醋

材料：準(zhǔn)備500克冰糖和1000克陳醋。

制法用法：將陳醋倒入鍋中，加入冰糖，用文火煮至融化，然后放入容器中儲(chǔ)存。每天飯后喝20毫升，再倒適量在雙手上，放在腰部疼痛的地方，每次搓15分鐘，一天三次。

功效：消腫止疼，有利于腰突患者的恢復(fù)。

小提示：當(dāng)腰突發(fā)作的時(shí)候，若能配合一些中藥外敷，可扶正機(jī)體，消除腫脹，祛風(fēng)散寒。在健康養(yǎng)生論壇上多次提到"絡(luò)通萬(wàn)康"，據(jù)了解在調(diào)理改善各種對(duì)骨科類病癥療效果都很好，經(jīng)患者反映使用2貼，疼痛就緩解很多，不到三個(gè)周期就能康復(fù)，在宔上受到很多網(wǎng)友的好評(píng)，需要的可以看看。

腰突護(hù)理和保�。�

1、平時(shí)選擇有氧運(yùn)動(dòng)，溫和的運(yùn)動(dòng)可以，不要太劇烈，最好運(yùn)動(dòng)前先熱身，如伸腰、踢腿、伸展身體，這樣身體就可以適應(yīng)開(kāi)始有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。

2、對(duì)于長(zhǎng)期坐在辦公室里的人來(lái)說(shuō)，養(yǎng)成良好的起床和休息習(xí)慣，同時(shí)保持正確的坐姿是非常重要的。尤其是坐了很長(zhǎng)時(shí)間之后，應(yīng)該及時(shí)起床來(lái)緩解腰部和背部的不適。

3、在一定時(shí)間內(nèi)減少活動(dòng)量，可以使人們從身心狀態(tài)中得到適當(dāng)?shù)姆潘�，消除或減輕疲勞。每當(dāng)坐20分鐘左右，最好起身走動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí)，最好抬起一只腳，不時(shí)地?fù)Q一下。