上班之后的你會(huì)不會(huì)有這樣的感受：工作繁忙，屬于自己的時(shí)間好像越來(lái)越少了;壓力越來(lái)越大，有時(shí)壓得喘不過(guò)氣來(lái) 。在長(zhǎng)期高度緊張的環(huán)境下你會(huì)發(fā)現(xiàn)，注意力越來(lái)越難集中發(fā)，不自主的發(fā)呆次數(shù)越來(lái)越多，晚上也是難以入眠。

去醫(yī)院檢查居然是腦神經(jīng)衰弱!神經(jīng)衰弱是怎么造成的?我們又應(yīng)該如何預(yù)防它呢?

什么是腦神經(jīng)衰弱?

腦神經(jīng)衰弱是由于某些長(zhǎng)期存在的精神心理因素，加上患者的易感體質(zhì)與環(huán)境因素，導(dǎo)致大腦神經(jīng)功能失調(diào)，進(jìn)而影響自律神經(jīng)系統(tǒng)與全身的內(nèi)臟器官功能。

腦神經(jīng)衰弱是一種“文明病”，它與現(xiàn)代社會(huì)人口高度集中、生活節(jié)奏加快、社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)加大等因素存在直接的關(guān)系。

那么腦神經(jīng)衰弱的癥狀有哪些呢?

(1)失眠多夢(mèng)

神經(jīng)衰弱患者晚上睡眠很淺。對(duì)聲音和光的刺激非常敏感，所以一點(diǎn)動(dòng)靜就會(huì)被吵醒，吵醒之后便很難入睡。有些神經(jīng)衰弱的患者雖然不會(huì)失眠，但是會(huì)經(jīng)常做夢(mèng)，第二天醒來(lái)感覺(jué)到很疲憊，精神欠佳。

(2)記憶力減退

表現(xiàn)在說(shuō)完的話一會(huì)就忘記了，或者想做的事不到一會(huì)就忘記了，因此做事效率就會(huì)減慢。

(3)肌肉性疼痛

明明什么都沒(méi)干，會(huì)發(fā)現(xiàn)肌肉酸痛不適。平時(shí)輕微的運(yùn)動(dòng)后，感覺(jué)全身疲勞不適。

(4)過(guò)分擔(dān)憂

無(wú)論生活還是工作有壓力是正常的，但是過(guò)分的壓力、擔(dān)心未來(lái)，是不對(duì)的。其實(shí)就是想太多，過(guò)于敏感。

(5)食欲減退

神經(jīng)衰弱患者會(huì)有食欲減退，消化不良等癥狀。

腦神經(jīng)衰弱的現(xiàn)象我想大家都基本的了解了，那我們應(yīng)該如何預(yù)防神經(jīng)衰弱呢?

預(yù)防神經(jīng)衰弱

(1) 積極的心態(tài)

在這社會(huì)中，每個(gè)人都會(huì)有壓力、煩惱，必須應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，重要的是要自己學(xué)會(huì)去調(diào)整心態(tài)，不要被煩惱左右了你的情緒，放寬心態(tài)。

(2)勞逸結(jié)合

在高強(qiáng)度的工作之后要學(xué)會(huì)放松自己，例如：約三五個(gè)好友聊聊天等。休息和工作要區(qū)分開(kāi)來(lái)，工作之后要適當(dāng)休息，保持自己的精力。

(3)均衡飲食

多食用富含維生素的食物。當(dāng)人承受巨大的工作、心理壓力時(shí)，所消耗的維生素C將顯著增加。補(bǔ)充靈芝與鈣，可安神，研究資料表明，鈣和靈芝具有鎮(zhèn)靜、防止攻擊性與破壞性行為發(fā)生的作用。

(4)保持充足的睡眠

睡覺(jué)前不討論工作，聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)幫助睡眠。只有睡眠充足，第二天你才能精力充沛。

(5)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

例如晚上吃完飯下樓散散步，這樣不僅可以放松心情，同時(shí)還有利于促進(jìn)消化哦。

神經(jīng)衰弱的病程標(biāo)準(zhǔn)是：符合癥狀標(biāo)準(zhǔn)至少三個(gè)月以上。

所以當(dāng)你有這些癥狀的時(shí)候不要驚慌，放松自己保證充足的睡眠，癥狀就會(huì)減輕哦。但是如果有這些癥狀三個(gè)月以上，也不必緊張，及時(shí)去醫(yī)院就診，早治療，早康復(fù)。