如何看一個人是否長壽?

常聽到的有長眉毛、高前額、大耳垂，還有手掌生命線，這些出自面相和命理的征象。但目前很難找到科學依據(jù)來證實這些。不過，科學家們經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，下面這10大特征確實與健康長壽相關，只要有3個以上多半是長命的人!

特征一心率越慢人越長壽

在正常的心率范圍內(nèi)，心率越慢，人越長壽。一只倉鼠的平均壽命在2歲左右，其心率每分鐘可達500次，而能活到近200歲的烏龜，其心率每分鐘卻只有6次。

因為心臟就像一個泵，在正常范圍內(nèi)，如果心率慢一點，則說明心臟功能好，身體的基礎代謝率也相對較低。

有研究對比老年人心率與壽命的關系發(fā)現(xiàn)，男性靜息時的心率大于80次/分比男性靜息心率小于60次/分活到85歲的比率下降了近一半。也就是說，靜息心率偏快的人，發(fā)生各種心血管疾病的危險明顯增加，死亡率也高。

那老年人有沒有什么好的方法來獲得呢?推薦三種途徑：一是常運動，使心臟功能得到鍛煉;二是控制體重，肥胖會使心臟負擔加重，讓心率加快;三是戒煙限酒，因為吸煙與飲酒均可使靜息心率加快。

特征二身體微胖，人越長壽

現(xiàn)在人們都“以瘦為美”，但其實微胖的人才長壽!研究發(fā)現(xiàn)，到了老年，微胖的人骨密度較高、死亡率較低，呼吸系統(tǒng)疾病、骨質疏松、糖尿病的發(fā)生率也較低，并且對環(huán)境的適應能力較強，如當流感、肺炎等疾病發(fā)生時，消瘦的老年人更易感染，而微胖的老年人相對較好。

特征三用腦越多，人越長壽

用腦越多的人，越長壽!科研人員對我國秦漢以來的3088位科學家、藝術家、文學家和思想家的壽命進行統(tǒng)計時發(fā)現(xiàn)，他們的平均壽命為65歲。要知道，我國解放前人口平均壽命只有36歲!

國外資料也表明，16世紀后歐美400個杰出科學家平均壽命為64歲，而用腦最勤的科學家平均壽命為74歲，其中愛迪生84歲，迦利略78歲，牛頓85歲，達爾文73歲，愛因斯坦76歲，富蘭克林84歲，米丘林80歲。這比當時人口平均壽命高出20~30歲。

特征四性格外向，人越長壽

性格開朗的人，更容易獲得長壽!美國波士頓大學醫(yī)學院新英格蘭百歲老人研究發(fā)現(xiàn)，如果一個人性格開朗，則更易廣交好友，也就更會照顧自己，因此也更容易渡過難關。

研究還發(fā)現(xiàn)，這些性格開朗的長壽人士不僅在社交上更勝一籌，他們的精神也更為放松，這使得他們更善于應對壓力。

特征五肺活量大，人越長壽

肺活量可以預測壽命，這是美國波士頓大學醫(yī)學院科學家經(jīng)過長達30年的研究得出的結論。研究顯示，肺活量大小和身體各系統(tǒng)的機能能力、新陳代謝的能力等密切相關。肺活量下降，內(nèi)部機體能力也隨之下降。

測試肺活量，可以去醫(yī)院做個肺功能檢查，中老年人可以做一下這個檢查，了解一下自己現(xiàn)在的肺活量是個什么樣的情況，也能更好地促進自己加強鍛煉。

建議，提高肺活量主要靠堅持運動，適合大眾的健身項目有游泳、慢跑、騎車、爬山等。不過鍛煉肺活量并不一定需要劇烈運動，在安靜的狀態(tài)下也有一些鍛煉可以有效鍛煉肺活量，比如太極拳、做呼吸操等，甚至練習吹氣球、吹蠟燭等調(diào)節(jié)呼吸的方法，也助提高肺活量。

特征六沒啤酒肚，人越長壽

人到中年啤酒肚自然就出來了，不過你要知道，沒有啤酒肚的人會更長壽!

腹部肥胖會引發(fā)高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。美國衰老研究所一項研究顯示，腹部肥胖的人面臨的死亡風險較一般人高出20%。平時多關注腰圍，男性不超過90cm，女姓不超過85cm。

特征七不打呼嚕，人越長壽

很多人都不知道打呼嚕其實是一種病。一項歷時18年的研究發(fā)現(xiàn)，睡覺不打呼嚕的人壽命更長。嚴重打呼嚕造成的呼吸反復停止，成為高血壓、糖尿病的幫兇，甚至心梗、腦梗、肺梗死的“引爆器”。

特征八口味清淡，人越長壽

長壽之鄉(xiāng)的老人，飲食整體上以清淡為主，而口味清淡的人也更容易長壽!

心血管疾病、糖尿病、高血壓等90%的疾病都是由于飲食引起的。比如愛吃麻辣火鍋，油重、鹽重又麻又辣，還有愛吃動物內(nèi)臟等，這些不良飲食習慣都易致病。

特征九握力越大，人越長壽

一般來說，握力常隨身體機能的衰老而減弱，因此我們常說，握力反映了身體的健康狀況。2010年英國醫(yī)學研究委員會的研究人員發(fā)現(xiàn)，那些握力最強的人通常比握力弱的人活得更長，握力最弱者在跟蹤調(diào)查期間的死亡風險比握力最強者高67%。

握力除了反映了肌肉力量外，跟我們的心臟功能是成比例的。英國《柳葉刀》雜志就曾刊登加拿大一項研究發(fā)現(xiàn)，握力減退預示著心臟病、中風等嚴重疾病的幾率會更大，預期壽命也會隨之縮短。

提高握力的途徑有很多，方法也很簡單。像握力器這類小器械，很方便帶在身上隨時練習，不受時間、空間限制。另外，也還有一些健身球、皮球都是可以幫助我們增加握力的。

特征十絕經(jīng)越晚，人越長壽

對于女人而言，絕經(jīng)晚會更長壽!美國加州大學圣地亞哥分校最新研究證實，絕經(jīng)期來得晚的女性，長壽幾率更大。

研究結果顯示：絕經(jīng)年齡在50歲以上，有40多年生育年齡的婦女，活到90歲的幾率會增加。此外，絕經(jīng)晚的婦女在隨后的生活中總體健康的可能性更高。