當大家在放松狀態(tài)下出現心跳增快，會導致心慌心悸癥狀的出現，心臟撲通撲通的跳動會帶來各種不適，引起情緒的緊張和焦慮，而情緒的改變又會加重心慌癥狀的發(fā)作，為此，必須采取措施予以干預，終止癥狀的發(fā)作。本文中所講的方法能對長期或間歇性心率過快起到緩解作用。

練習深呼吸

盡管減慢呼吸的速度感覺很難，但它有助于放慢心跳。吸氣5到8秒，保持3到5秒后再花5到8秒慢慢吐氣。徹底地吐出廢氣，以此來減慢心跳。

完成瓦爾薩爾瓦動作

這個動作會興奮控制心率的迷走神經。瓦爾薩爾瓦動作的要領如下：做一個深呼吸，像排便一樣繃緊你的腹部。保持5秒，再放松。想要達到效果可能要反復多做幾次。

按摩一側頸動脈

頸動脈在喉嚨外側，緊靠迷走神經。用手指輕輕地按一側摩頸動脈可以刺激周圍的神經，減緩心跳。

往臉上撲冰水

這樣可以引起潛水反應，進而降低你的新陳代謝，持續(xù)往臉上撲冰水直到你感覺心跳慢了下來。

服用藥物干預

如果你經常性感覺心跳過快，可以找醫(yī)生開一些降低心率的處方。到醫(yī)院就診，決定是否需要服用藥物。