水喝了很多，還是覺(jué)得很口渴，這是怎么回事呢?

很多人可能都有這種感覺(jué)特別是在北方室內(nèi)的空氣比較干燥，很多人就會(huì)覺(jué)得口干舌燥，皮膚也很干，眼睛也干，便便也干，總之都在缺水呀!

那可能很多人就說(shuō)補(bǔ)水呀!喝水當(dāng)然是最傳統(tǒng)的解決辦法了，有專(zhuān)家就說(shuō)每天應(yīng)該和六到八杯水，當(dāng)空氣過(guò)于干燥或者天氣很熱，出汗太多的時(shí)候，還要適當(dāng)?shù)脑黾雍人�量。也就是說(shuō)，如果你每天喝的水不夠的話(huà)，就不要埋怨天氣了。

喝水也不能完全解決身體缺水的問(wèn)題。

可能有些人會(huì)覺(jué)得奇怪明明自己喝了很多水但總是很口渴的感覺(jué)，而且身體確實(shí)是出現(xiàn)了干燥的情況。原因就是你沒(méi)有喝對(duì)水。

你還是會(huì)感覺(jué)到口渴，是因?yàn)闆](méi)有把水盡長(zhǎng)時(shí)間的留在體內(nèi)。要把水分子鎖在體內(nèi)，其實(shí)還是有辦法的。

1.離子化合物

最常見(jiàn)的離子化合物就是食鹽。年當(dāng)中含有鈉離子，鈉離子會(huì)將水牢牢地鎖在周?chē)�。�?duì)了鹽之后會(huì)迅速的被吸收進(jìn)血液而排出去的速度又比較慢。這也是為什么如果食鹽吃的太多人就會(huì)覺(jué)得更渴及時(shí)喝了很多的水但是水都被食鹽給霸占了所以還是會(huì)覺(jué)得渴。

2.細(xì)胞結(jié)構(gòu)

人的細(xì)胞結(jié)構(gòu)是可以留住不少的水分，比如說(shuō)吃蘋(píng)果的時(shí)候咀嚼的同時(shí)釋放出一些果汁，但大部分的水分還是保留在水果里，隨著消化慢慢的被釋放出來(lái)，所以吃水果比喝果汁更有利于長(zhǎng)時(shí)間的利用水分。

3.親水化合物

常見(jiàn)的親水化合物，比如說(shuō)有淀粉還有蛋白質(zhì)。它們會(huì)帶著水分一起進(jìn)入大腸，從進(jìn)入口腔到走完小腸上段，少則需要三四個(gè)小時(shí)，多則七八個(gè)小時(shí)，水分逐漸釋放出來(lái)被身體利用，水分就會(huì)在身體里面停留很長(zhǎng)時(shí)間，達(dá)到十幾個(gè)甚至20幾個(gè)小時(shí)。

4. 飲料

水是自由狀態(tài)，剛剛已經(jīng)說(shuō)過(guò)，極易被吸收，比如白水、礦泉水、淡茶水之類(lèi)，它們提供水的速度很快，不過(guò)水分從腎臟離開(kāi)的速度也很快。如果是喝飲料，因?yàn)槔锩嬗刑�、增稠劑、氨基酸等、水分的吸收速度�?huì)變慢一點(diǎn)。

所以，我們來(lái)推薦幾款補(bǔ)水的好方法，大家快點(diǎn)學(xué)起來(lái)咯!

如果是白水，你的口腔、咽喉和消化道粘膜都沒(méi)來(lái)得及被充分滋潤(rùn)，水分就跑了。所以我們可以喝點(diǎn)加料的水。

1.新鮮的水果蔬菜

大部分的蔬菜含水量高達(dá)90%以上，水果的水分高達(dá)85%以上。都存在于細(xì)胞的內(nèi)部，不會(huì)被馬上釋放出來(lái)。也可的，效果就會(huì)更加持久。

2.羹湯

喝一些淡鹽或者淡甜的湯，可以讓身體保持正常的血壓和滲透壓，幫助身體鎖住有用的水分。或者是食用，還有一些淀粉，膠質(zhì)和蛋白質(zhì)的大分子的湯類(lèi)，也可以去大量的水分。得分子的速度也很慢，還有一定的粘度，能夠滋潤(rùn)口腔咽喉和消化道黏膜。比如說(shuō)銀耳湯，皂角米湯，紅豆湯扁豆湯等等。喝點(diǎn)淡蜂蜜水也有同樣的效果。

3.粥

玉米粥，小米粥，糙米粥，燕麥粥等，都有很好的補(bǔ)水效果，在補(bǔ)水的同時(shí)還能增加鉀和維生素b一的攝入量，特別適合天氣干燥和出汗多的情況。

所以，如果平時(shí)覺(jué)得皮膚很干燥，喝水都不解渴，還要想想自己是不是缺乏維生素a，或者是口味太重，吃的鹽太多，又或者是平時(shí)肉吃的太多菜吃的很少。還有炒貨干貨魚(yú)干肉干辣條等，吃的太多也會(huì)導(dǎo)致很口渴。在平時(shí)注意多吃些補(bǔ)水食物之外，還有就是看看自己的生活習(xí)慣有沒(méi)有什么問(wèn)題，及時(shí)改掉壞習(xí)慣。