夏天來了，很多人開始運動起來，然而對于長時間沒運動，或是本身心臟有問題的人來說，突然劇烈運動，再加上不好的習(xí)慣，可能帶來生命危險。日前，江西一男子運動后猝死的引起大家關(guān)注。

據(jù)悉，該男子今年48歲。據(jù)知情人說，事發(fā)當(dāng)晚，該男子先和朋友在足球場上踢球，踢完球后和朋友立即去吃宵夜，引發(fā)猝死的可能就是一個不好習(xí)慣：劇烈運動后喝了冷飲。

等到醫(yī)護人員趕到時，該男子瞳孔已經(jīng)散大，已經(jīng)無力回天，讓人痛心不已!

實際上，這并不是個別現(xiàn)象，最近幾年運動猝死事件頻頻發(fā)生：

去年9月，福建一43歲男子在羽毛球館內(nèi)進行一場自由友誼賽，突然猝死倒地，不幸離世。

10月，在長沙雨花區(qū)的順達足球場內(nèi)，一名35歲左右的男子上場踢球沒幾分鐘就發(fā)生猝死，最終不幸死亡。

12月，浙江金華一位50來歲的男子在打籃球時發(fā)生猝死身亡……

事實上，很多情況都是因為個人一些不好習(xí)慣引起的身體問題，以下這些一定要記�。�

1、長期不運動，突然大量運動

平常不運動的人，突然進行大量運動時，可能會引起身體一系列的變化，特別是心臟，驟然增加的運動量，肌肉輸入量增加，心臟突然負荷加大，適應(yīng)不了，會造成心臟驟停，引發(fā)猝死。

2、喝酒后，立即去運動鍛煉

很多人有酒后跑步、健身等習(xí)慣，甚至認為，喝醉酒后做一些運動出點汗就能盡快醒酒，這往往是錯誤的。酒后立即運動對身體有害無益。此前就有多人酒后運動猝死，因為酒精、運動本身就會增加心肺等臟器的負擔(dān)，因此，無論身體多么健康，酒后運動都可能引起不容忽視的嚴重后果。

3、過度勞累后，立即鍛煉

很多年輕人熬夜加班后會選擇早上跑步后來提神，然后再去上班，這樣往往是錯誤的。過度勞累后立即運動只會透支身體，引起心臟負擔(dān)，加上冬季寒冷刺激，多方危險因素很大可能導(dǎo)致猝死。

4、運動后立即喝水、冷飲

劇烈運動過后，人會心跳加速，毛細血管擴張，進而造成血壓低、大腦供血不足，馬上喝水特別是冰鎮(zhèn)冷飲對身體負擔(dān)極大，極易造成心臟、脾腎等損傷，嚴重的會引發(fā)猝死。

5、運動后立即休息、洗澡、吹空調(diào)等

運動后，毛孔擴張，血液循環(huán)加快，如果降溫幅度過大，會造成表皮溫度與內(nèi)里溫差過大，心臟會承受不起，就會引發(fā)問題，運動之后千萬不能立即沖涼水澡，吹空調(diào)。

6、運動感到不適，盲目堅持

在運動過程中，感到胸悶、胸痛、缺氧、頭暈等癥狀，就要重視這些身體發(fā)出的信號，應(yīng)該立即停止運動，最好盡快去醫(yī)院檢查。

7、高血壓、冠心病等患者盲目鍛煉

高血壓、冠心病等本身就是心臟猝死危險因素，因此，這些人在運動之前一定要評估自己的身體狀況，根據(jù)醫(yī)生建議看是否進行運動。