一旦被診斷為糖尿病，監(jiān)測(cè)血糖是必不可少的，一天要監(jiān)測(cè)血糖好幾次，已經(jīng)成為了廣大糖友們的家常便飯，現(xiàn)實(shí)生活中，不少糖友明明一直都嚴(yán)格遵從醫(yī)囑按時(shí)服用降糖藥，但是每次測(cè)量時(shí)糖友們都會(huì)發(fā)出“天吶，空腹血糖又高了，咋辦?”相信很多人第一反應(yīng)都是將其怪罪于降糖藥的藥效，認(rèn)為要么是醫(yī)生開(kāi)的藥不管用，要么是用藥劑量不夠，但其實(shí)，空腹血糖偏高的原因，還有以下幾種可能。

首先帶大家來(lái)認(rèn)識(shí)一下空腹血糖：

空腹血糖，是指晚上10點(diǎn)開(kāi)始禁食(可少量喝水)8～12小時(shí)后的血糖，即次日清晨空腹?fàn)顟B(tài)下的血糖。

測(cè)空腹血糖是診斷是否有糖尿病的依據(jù)

那么空腹血糖多少才算達(dá)標(biāo)呢?

正常情況下，糖尿病患者空腹時(shí)血糖應(yīng)在7.2～8.8mmol/L之間，但是，這只是剛剛及格的標(biāo)準(zhǔn)。比較良好的空腹血糖應(yīng)該在6.1～7.2mmol/L之間，而比較滿意的空腹血糖是<6.1mmol/L。

特殊情況/人群：如老年人可適當(dāng)放寬一些，控制在4.4～10.0mmol/L即可。具體根據(jù)身體情況，讓醫(yī)生為你制定合理血糖目標(biāo)值。

一、運(yùn)動(dòng)

空腹血糖升高，并不完全是飲食導(dǎo)致的，盡管控制飲食對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)及其重要，但是在控制空腹血糖上，還是要采取運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助。每天半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量對(duì)于降低空腹血糖也是很有好處的，運(yùn)動(dòng)可以增加細(xì)胞對(duì)葡萄糖的運(yùn)用和轉(zhuǎn)化。

二、晚餐的食用方法要對(duì)，采取“少、早、素”原則

要想控制空腹血糖偏高，關(guān)鍵在于預(yù)防夜間低血糖，晚上的飲食調(diào)整是預(yù)防蘇木杰效應(yīng)的好辦法，具體的調(diào)整方式要更加不同糖友的餐后血糖情況而定。

晚餐的食用方法直接影響第二天的空腹血糖值，這也是為什么去醫(yī)院做重要體檢時(shí)醫(yī)生會(huì)囑咐你頭天晚上吃點(diǎn)清淡些，這點(diǎn)其實(shí)也適用于其它病癥。

晚飯做到早吃、少吃。晚飯吃得越早的人，身體的各項(xiàng)功能也會(huì)越好。很多疾病通常都找那些動(dòng)轍吃夜宵，三餐不定時(shí)的人身上。因此，晚餐最好在睡前3-4小時(shí)完成。

對(duì)于飯后血糖偏高(超過(guò)10 mmol/L)、睡前血糖低的糖友，可以試著將晚飯的三分之一放在晚上9：30-10：00食用;對(duì)于飯后血糖正常(沒(méi)有超過(guò)10 mmol/L)的糖友，則可以在睡前適量地加餐。

晚飯吃素。晚餐最好選擇2種以上含纖維的蔬菜，如青菜、蘿卜、冬瓜、洋蔥、豆芽等堿性食物，既增加了維生素的攝入，又可以中和肉類(lèi)等酸性食物。晚餐時(shí)如果吃過(guò)量的肉、蛋、奶，會(huì)影響鈣的吸收，如果吃得過(guò)于油膩，還會(huì)導(dǎo)致第二天早上肚子飽脹，影響早餐的食欲。對(duì)于上了年紀(jì)的人習(xí)慣晚上喝粥，認(rèn)為消化快，容易吸收。但是對(duì)高血糖患者來(lái)說(shuō)，晚飯不建議喝白粥，白粥屬于高升糖指數(shù)食物。

另外在烹飪菜肴時(shí)切一點(diǎn)檸檬片或者擠一些檸檬汁進(jìn)去，菜肴更加美味的同時(shí)，還能對(duì)改善糖尿病起到一定的作用。檸檬還含有豐富的維生素C，能提高糖尿病患者的抵抗力，幫助患者預(yù)防感染性疾病。