糖尿病是生活方式疾病，日�？靥谴胧┌�括了方方面面。以下10條，你做了幾條?

1.減重

超重或者肥胖的糖尿病患者，大多存在胰島素抵抗的問題。減重可以改善自身胰島素的利用率，還能改善血壓和血脂。

2.控制熱量攝入

原則上，只要控制好熱量攝入，糖尿病患者沒有什么是不可以吃的。

鑒于糖尿病患者每個人的情況不一樣，建議在日常飲食中，每個人根據(jù)血糖監(jiān)測情況，制定適合自己血糖控制的飲食方案，堅(jiān)持執(zhí)行。

3.清淡飲食

飲食清單、少鹽，可降低血壓和保護(hù)腎臟，這兩項(xiàng)是糖尿病患者需要擔(dān)心的"幫兇"。

4.多膳食纖維

全谷物粗糧、豆類、新鮮蔬菜富含膳食纖維，有利于血糖控制，在糖尿病患者日常飲食中建議多攝入。

5.血糖監(jiān)測

如果不出現(xiàn)并發(fā)癥，糖尿病是沒有任何感知的，所以有句話叫"糖尿病并不可怕"。其實(shí)這也是糖尿病的可怕之處，它悄無聲息地存在，讓人們輕視，任由血糖惡化，身體機(jī)能逐漸受損。

此時，日常測血糖，就幾乎成為唯一能夠掌握病情狀態(tài)的手段。

糖尿病患者應(yīng)根據(jù)自己的血糖值，及時在飲食、運(yùn)動、藥物上做出適當(dāng)調(diào)整，以免出現(xiàn)不可逆轉(zhuǎn)的糖尿病并發(fā)癥。

6.保證充足睡眠

睡得過多或過少都會對血糖造成影響。建議不要熬夜，每晚保持7-8小時的睡眠時間。

7.戒煙

抽煙傷神經(jīng)傷腎臟，易誘發(fā)心腦血管疾病，抽煙糖友的過早死亡率是那些不抽煙的糖友的2倍。

趕緊戒煙吧。

8.定期體檢

糖尿病患者需要定期去醫(yī)院做檢查，以防病情加重自己不知道，錯過了最佳治療期。

每三個月需要去醫(yī)院查糖化血紅蛋白。

每年需要查眼睛、神經(jīng)和肝腎功能等情況，還需要看牙醫(yī)。

9.限制飲酒

糖尿病患者飲酒過量，會造成大的血糖波動，不利于血糖控制。有的可能出現(xiàn)高血糖，有的可能會出現(xiàn)嚴(yán)重低血糖。

雖然偶爾少量喝一點(diǎn)點(diǎn)酒沒什么問題，但是最好別喝。

10.保持心情愉悅

好的心態(tài)有利于血糖控制，抑郁和過度激動都會導(dǎo)致血糖出現(xiàn)明顯的波動。所以，你的開心是會影響血糖的，為了血糖，你也要保持愉悅的心情開開心心滴。

以上這些，你做到了幾條?還沒有做到的，請加油改善吧。