我們知道吸煙有害健康，根據(jù)研究表示吸煙會導(dǎo)致煙民的平均壽命縮短十年，所以對于吸煙的人來說，能夠及時戒煙對身體是非常有好處的，但是也有一個壞處，接下來就跟隨小編一起來了解一下吧!

戒煙的好處

1、呼吸更順暢

根據(jù)研究，戒煙者的肺活量會在9個月內(nèi)提升10%。即戒煙會使戒煙者的咳嗽癥狀消失，呼吸越來越順暢。

2、減輕壓力

人們在日常生活中會面臨各種各樣的壓力。而香煙中含有大量的尼古丁，尼古丁會對大腦產(chǎn)生刺激，產(chǎn)生短暫的愉悅感。而戒煙之后，煙癮就無法控制煙民的身體和精神，戒煙者的注意力就更容易集中。在全情投入的情況下工作，效率就會提升，問題就更加容易解決，壓力就會逐漸減小。

3、長壽

吸煙時間越長，身體機能越差，免疫力越低，越容易感染疾病，例如慢性支氣管炎、心臟疾病、肺癌等。越早開始戒煙，身體被香煙的傷害越小，壽命越長。

這個壞處就是肥胖，這是為什么呢?

1、戒煙后身體會有空虛感，在空虛感的指引下，戒煙者就會本能的想要通過吃東西來填補，久而久之，自然就容易肥胖了。

2、在戒煙后，嗅覺和味覺會在短時間內(nèi)修復(fù)，從而讓人獲得更美好的進食體驗，食欲自然就變得更好。

3、吸煙不僅對肺危害嚴(yán)重，對腸胃功能的危害也極大，腸胃功能受到影響，食欲自然就會下降。相應(yīng)的，戒煙后，腸胃功能得到恢復(fù)，食欲自然會增加。

肥胖這個問題可以通過一下3種方式解決：

1、空虛感來臨時，不要通過食物去填補，可以大喝兩杯溫開水，這樣不僅有益于緩解空虛感，還能夠促進尼古丁的代謝。

2、戒煙后，你的精力會變得充沛，運動的欲望也會增強，不妨養(yǎng)成一個運動習(xí)慣，這樣有益于維持標(biāo)準(zhǔn)的體重。

3、飲食上盡量少葷多素，三餐定時，這樣就可以避免暴飲暴食、大魚大肉。