尿酸是體內(nèi)嘌呤代謝的終產(chǎn)物，對于腎臟健康的人來說，通過每天的正常排泄，體內(nèi)尿酸含量是不會超標(biāo)的，會一直保持一個動態(tài)的平衡。

而一旦腎臟不健康了，腎臟代謝出現(xiàn)問題了，那么就會使得尿酸在體內(nèi)堆積，從而使得高尿酸血癥的發(fā)生，進而誘發(fā)痛風(fēng)，影響身體健康。

不過體內(nèi)尿酸超標(biāo)時，大部分情況下是沒有什么特別異常的，也不會有什么異常的疼痛感，因此就容易被忽視，這就有可能導(dǎo)致對身體造成持續(xù)性的傷害。

那么如何知道我們體內(nèi)尿酸情況呢?其實可以通過晚上睡覺身體出現(xiàn)的一些表現(xiàn)來發(fā)現(xiàn)。

晚上睡覺有4個表現(xiàn)，可能尿酸超標(biāo)了，注意檢查，別不當(dāng)回事

晚上睡覺4個表現(xiàn)可能尿酸超標(biāo)了

1、晚上異�？诳�

我們在晚上睡覺前，如果沒有吃什么比較咸的東西，一般是不會口渴的，并且睡著之后也不會感覺到口渴的。

但如果睡前總是感覺到口渴，然后睡覺過程中感覺到異�？诳剩�那么就要小心是否尿酸超標(biāo)了。

因為尿酸主要的代謝渠道是腎臟，得需要通過腎臟來排出體外。若是尿酸在體內(nèi)堆積過多，那么血液的滲透壓會比較的高，人也就容易出現(xiàn)口渴的感覺，有不少高尿酸血癥患者就有這種異常口渴的情況。

2、下肢異常水腫

有些人一覺醒來發(fā)現(xiàn)自己下肢異常水腫，感覺比較的恐慌，這就有可能是體內(nèi)高尿酸所導(dǎo)致的。

當(dāng)人進入睡眠狀態(tài)，體內(nèi)的代謝會變得很緩慢，液體的代謝，尿液的形成都會變得很緩慢，這時候尿酸的濃度會比較的高，這時候可能會因為血液滲透壓高，水分無法很好的被腎臟代謝和排出，再加上會使得口渴喝下較多的水，從而使得下肢出現(xiàn)了水腫。

因此，出現(xiàn)這種情況就要注意檢查自己的腎臟，也注意是否尿酸值偏高了。

3、關(guān)節(jié)隱隱作痛

在晚上睡覺的時候，在夜深人靜的情況下我們會對自己身體的感覺會比較的敏銳，這時候如果出現(xiàn)了關(guān)節(jié)隱隱作痛的感覺，那么要小心十分尿酸是否偏高了。

因此當(dāng)體內(nèi)尿酸比較多的話，那么就容易沉淀在關(guān)節(jié)當(dāng)中，容易形成尿酸結(jié)晶，時間久了之后堆積到一定程度就會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象，并且隨著時間的推移會越來越痛。

也就是說，當(dāng)發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)隱隱作痛，如果沒有其他原因的話，就要考慮是否尿酸值偏高了，好提前防治。

4、尿液異常

尿酸高對腎臟會造成較大傷害的，因此也會影響到尿液的形成。當(dāng)過多的尿酸在體內(nèi)堆積，尤其是在腎臟中堆積的時候，不僅會影響腎臟功能，而且形成的尿酸結(jié)晶可能會堵塞、壓迫腎小管，從而導(dǎo)致尿液排泄出現(xiàn)異常。

如果晚上睡覺之后，起來的第一泡尿不僅難以排出，而且排出來的尿液顏色很濃，表明有大量的泡沫，那么有可能是尿酸高所導(dǎo)致的，值得注意。

尿酸高對身體的傷害是比較大的，那么在平時可以吃些什么食物來促進尿酸排出，幫助降低尿酸值呢?

5種食物幫助控制

1、蔬菜

蔬菜不僅嘌呤含量極低，大大減輕了身體的負擔(dān)，食用后對尿酸的影響很小，并不會增加尿酸值，然后此消彼長，有利于尿酸值的下降。

并且，在平時多吃蔬菜，能夠補充豐富的膳食纖維，促進腸道蠕動，緩解便秘，減少腸癌的發(fā)生。同時還能夠補充豐富的維生素，提高身體免疫力，提高身體素質(zhì)，這對腎臟健康，降低尿酸也有幫助。

2、酸奶

攝入一定量的酸奶能夠幫助降低尿酸鹽的濃度，能夠起到一定的輔助作用，并且有調(diào)查研究表明：每天固定攝取200毫升的酸奶，能夠使得人群痛風(fēng)發(fā)生的幾率下降21%，也就是說能夠起到降低尿酸的作用。

當(dāng)然，雖然說尿酸高可以喝酸奶，而且有好處，但并不是說就能夠大量的喝，這樣還是會給身體帶來負擔(dān)的，甚至帶來負面效果。

3、水

尿酸高的人，通過多喝水能夠起到降低尿酸值的輔助作用。因為喝水能夠促進尿液的形成，能夠稀釋尿酸，有助于促進體內(nèi)尿酸的排出，并且能夠起到“沖刷”腎臟的效果，這些對身體健康是很有好處的。

但是值得注意是，最好是喝白開水，千萬不要喝飲料，因為飲料的添加物質(zhì)比較多，喝了反而會增加身體的負擔(dān)，尤其是腎臟的負擔(dān)，反而是不利的，甚至可能一些成分會與尿酸結(jié)合沉淀下來，反而更不利于排出。

4、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C，可以說是水果當(dāng)中含量最高的，每100克含有的維生素C可高達60毫克以上，而豐富的維生素C能夠促進尿酸溶解。

不僅如此，獼猴桃含有的鉀元素也有利于體內(nèi)尿酸的排出，對預(yù)防和改善痛風(fēng)有幫助。

5、紫葡萄

紫葡萄其中含有較為豐富的花青素，這是一種不錯的抗氧化劑，這種物質(zhì)能夠抑制體內(nèi)氧化分解，從而能夠減少嘌呤的生成，并且還能夠促進體內(nèi)尿酸的排出，這對控制尿酸，預(yù)防痛風(fēng)有幫助。