雖然乳腺增生不必過(guò)于擔(dān)心，但是如果放任不管的話，有可能會(huì)讓正常的細(xì)胞發(fā)生癌變，從而誘發(fā)了乳腺癌，到底是什么誘發(fā)了乳腺增生。

誘發(fā)乳腺增生的因素有哪些?

1、總是生悶氣或者不良的睡姿

女性長(zhǎng)時(shí)間生悶氣的話會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)，從而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，紊亂了內(nèi)分泌，加重了乳腺增生癥狀。只有保持良好的心態(tài)，才能讓卵巢正常的分泌雌性激素，保證了排卵期處于正常狀態(tài)，防止雌性激素和孕激素的紊亂�？偸巧鷲灇鈺�(huì)打破雌性激素和孕激素的平衡，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間受到雌性激素的刺激而誘發(fā)乳腺增生。另外，女性睡覺(jué)的時(shí)候總是趴著或者蜷曲著身體會(huì)影響乳腺分泌不通暢或者對(duì)乳腺組織帶來(lái)壓迫，久而久之增加了患上乳腺增生的幾率。最好是平躺著或者側(cè)著睡覺(jué)，睡覺(jué)時(shí)把內(nèi)衣摘下來(lái)。

2、不規(guī)律的睡眠

保持規(guī)律睡眠能夠讓內(nèi)分泌變得更加平衡而且刺激了各種激素的生長(zhǎng)。長(zhǎng)時(shí)間熬夜或者不規(guī)律的睡眠容易會(huì)亂內(nèi)分泌，刺激了乳腺增生。每天必須要保證有充足的睡眠，晚上11點(diǎn)之前進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。

3、大量吃動(dòng)物蛋白類的食物

雖然動(dòng)物蛋白質(zhì)的食物非常的美味比如蛋類、肉類、魚蝦蟹類以及奶油制品，但如果過(guò)量攝入的話會(huì)刺激雌性激素的分泌，從而誘發(fā)乳腺增生。做好葷素和粗細(xì)搭配，平時(shí)多吃一些新鮮的蔬菜水果、豆類以及全麥?zhǔn)称�，這樣能夠刺激新陳代謝速度，防止乳腺受到刺激。部分女人不喜歡吃蔬菜，但是里面含有大量的礦物質(zhì)以及維生素，偏食的話可能會(huì)讓身體缺乏鈣、鎂以及維生素，影響了前列腺素E的合成，乳腺因?yàn)槭艿搅思に氐倪^(guò)度刺激而誘發(fā)增生。均衡為身體攝入營(yíng)養(yǎng)，避免有挑食和偏食的壞習(xí)慣。

4、壓力過(guò)大或者使用避孕藥

當(dāng)女性生活或者工作壓力過(guò)大時(shí)勢(shì)必會(huì)影響到五臟六腑正常功能，打破了之間的平衡關(guān)系，引起內(nèi)分泌發(fā)生失調(diào)，誘發(fā)乳腺增生。部分女性會(huì)通過(guò)吃避孕藥的方式來(lái)避孕，但是里面含有的激素成分會(huì)打破孕激素和雌激素之間的關(guān)系，紊亂了內(nèi)分泌，誘發(fā)乳腺增生。

根據(jù)乳房大小來(lái)選擇合適的內(nèi)衣，若是為了擠出乳溝而選擇過(guò)緊的內(nèi)衣，會(huì)影響局部的血液循環(huán)，不能讓乳腺得到充足的營(yíng)養(yǎng)而誘發(fā)了乳腺增生。