案例一：趙大娘來(lái)醫(yī)院測(cè)血糖，空腹血糖是10mmol/L.醫(yī)生詢問(wèn)飲食情況，用藥情況，讓醫(yī)生奇怪的是趙大娘的飲食控制的不錯(cuò)，今年60歲的她即使是缺少運(yùn)動(dòng)空腹血糖也不至于那么高啊。

“睡眠怎么樣?”醫(yī)生問(wèn)。這一問(wèn)讓醫(yī)生吃了一驚。這趙大娘通常都是12點(diǎn)以后入睡。問(wèn)其原因，讓人覺得不可思議。趙大娘喜歡打麻將，家里有固定的麻將局。趙大娘認(rèn)為打小麻將沒(méi)有個(gè)輸贏，挺怡情。這麻將通常打到晚上22點(diǎn)，散了局以后，趙大娘久久不能入睡。

點(diǎn)評(píng)：看過(guò)都挺好的觀眾，一定對(duì)蘇明玉的媽，死亡原因記憶猶新，她是因?yàn)槟昧艘皇趾门疲�興奮致死的。由此可見，糖尿病病人不能以打麻將來(lái)作為娛樂(lè)活動(dòng)。贏錢了歡天喜地，心跳脈搏都會(huì)加快。也不利于晚上的睡眠。輸了錢，更是垂頭喪氣，悶悶不樂(lè)，長(zhǎng)此以往肝氣郁結(jié)，血糖不升高才怪呢。

打麻將久坐不動(dòng)，更是糖尿病的一個(gè)大忌。麻將作為國(guó)粹，不能以此作為糖友的娛樂(lè)項(xiàng)目，小編覺得過(guò)年過(guò)節(jié)，親友團(tuán)聚，玩下活躍氣氛無(wú)所謂。但不能作為自己每天的日�；顒�(dòng)。

案例二:王姨今年55歲，剛剛退休，就查出了糖尿病。打胰島素、控制飲食，運(yùn)動(dòng)統(tǒng)統(tǒng)不見效，醫(yī)生同她聊天，發(fā)現(xiàn)她有一個(gè)特點(diǎn)：那就是搶話，好像是特著急。身邊老公叫她別著急，她喋喋不休、連珠炮一樣數(shù)落起老公簡(jiǎn)直是沒(méi)完沒(méi)了。

醫(yī)生看出王姨是典型的更年期綜合征。如果控制不好情緒，血糖是降不下來(lái)的。處于易激惹狀態(tài)，脾氣是點(diǎn)火就著，跟誰(shuí)都急!

點(diǎn)評(píng)：很多病人把無(wú)緣無(wú)故發(fā)火都?xì)w罪于更年期，通常情況下情緒是可以加以控制的。那么怎么控制情緒呢?

第一：首先要保證一個(gè)良好的睡眠。增加身體的活動(dòng)量。只有增加了運(yùn)動(dòng)量，然后睡前泡腳。這個(gè)時(shí)候關(guān)閉手機(jī)，保持安靜。不要想煩心事，只有這樣才能安睡.

第二：讀書、練習(xí)書法，繪畫

自古書法修身養(yǎng)性，古人不欺人。運(yùn)筆，凝神靜氣，放上舒緩的音樂(lè)，清茶一杯，完全可以讓自己安靜下來(lái)。達(dá)不到“悠然忘機(jī)”但是完全可以達(dá)到心寬得自在!

第三：太極拳、太極劍

小編人到中年，一直覺得，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是老年人的專利，最近幾次去公園，讓我有了不一樣的見解。太極拳，太極劍，運(yùn)動(dòng)下來(lái)周身發(fā)汗，看來(lái)強(qiáng)度是不低的。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以訓(xùn)練身體的柔韌度。舒緩的運(yùn)動(dòng)，讓身心得到了徹底的放松，對(duì)治療情緒激動(dòng)大有裨益。

第四：養(yǎng)花種菜

身在城市中，陽(yáng)臺(tái)上，也會(huì)養(yǎng)一些花，如蔥蘭，山茶花等。每到冬天也會(huì)摘點(diǎn)蔥養(yǎng)在花盆中。還有一些蒜苗。

其實(shí)生活就是這樣，你撒下什么種子就會(huì)結(jié)出什么樣的花朵，甚至是果實(shí)。生命了有了綠色就多了一些生機(jī)勃勃。有的糖友會(huì)種西紅柿，果實(shí)密密麻麻的，好不讓人羨慕，沒(méi)有情趣的人也許會(huì)說(shuō)，去超市買吧，二斤也沒(méi)有幾個(gè)錢，費(fèi)勁。怡情于花花綠綠中，自然少了勾心斗角、爾虞我詐的煩惱。

第五：冥想

每天定時(shí)放空自己，進(jìn)入冥想模式：閉目，保持清醒狀態(tài)，先聆聽舒緩的音樂(lè)5分鐘，然后進(jìn)行深呼吸調(diào)整，采用腹式呼吸。鼻子深深吸氣，嘴緩緩呼氣，節(jié)奏均勻緩慢，在想象和感受讓全身肌肉放松，放松順序?yàn)槿�額，面部，手臂，大腿，小腿，雙腳，放松10分鐘。

接下來(lái)開始冥想，播放輕柔的音樂(lè)或催眠音樂(lè)，冥想對(duì)象可以是一件愉悅的事情，或者是美好的畫面，放松身體，放飛想象，仿佛置身其中，感受其中的美好，可以仿佛是一只蜜蜂和一只蝴蝶，在五彩繽紛的百花從中飛來(lái)飛去等等，這一過(guò)程持續(xù)15分鐘，每次30分鐘，每周3到5次。

有人說(shuō)，糖尿病要做到控制好“五駕馬車”即：用藥，飲食，運(yùn)動(dòng)，糖尿病教育，監(jiān)測(cè)血糖�？墒切【幰�說(shuō)，如果你不好好控制好自己的情緒，這一切都是徒勞的——再好的養(yǎng)生也不如良好的情緒管理!