“糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病并發(fā)癥”，這是很多糖尿病患者都聽說(shuō)過(guò)的道理。而62歲的馬先生，自40多歲患上糖尿病以來(lái)，20年間都把病情控制得很好，沒(méi)出現(xiàn)任何并發(fā)癥，每天過(guò)著含飴弄孫的日子，他是怎么做到的呢?

今天就來(lái)為大家分析一下他的經(jīng)驗(yàn)，看看你是不是也能做到。

了解糖尿病并發(fā)癥，才能好預(yù)防

研究顯示，糖尿病發(fā)病后10年有30%～40%的患者至少會(huì)發(fā)生一種并發(fā)癥。

視網(wǎng)膜病變，一般在患糖尿病10年和15年后，有40%～50%和70%～80%的患者并發(fā)該病。大約有10%的患者在起病15年后會(huì)發(fā)展成嚴(yán)重的視力損傷，而2%的患者將完全失明。

神經(jīng)病變，患病率在糖尿病病程為5年、10年、20年后分別可達(dá)到30%～40%、60%～70%和90%。

心血管病變，糖尿病患者心血管病發(fā)生的危險(xiǎn)性較一般人群增加2～4倍，并且發(fā)病年齡提前。

糖尿病足，由于糖尿病患者的血管和神經(jīng)病變，常導(dǎo)致足部潰瘍，進(jìn)而截肢。

由此，也能看出馬先生患糖尿病后20年能夠保持沒(méi)有任何并發(fā)癥是多么的難得。

遠(yuǎn)離并發(fā)癥，做到這幾點(diǎn)你也可以

1、堅(jiān)持監(jiān)測(cè)血糖、定期復(fù)查體檢

時(shí)刻波動(dòng)的血糖水平是埋藏在糖尿病患者體內(nèi)的不定時(shí)“炸彈”，而保持血糖平穩(wěn)是糖尿病患者要學(xué)會(huì)的第一課。

德國(guó)一項(xiàng)研究表明，定期進(jìn)行血糖自我監(jiān)測(cè)的2型糖尿病患者，非致命性并發(fā)癥發(fā)生率(如非致命性心臟病、糖尿病截足、失明或透析治療)風(fēng)險(xiǎn)降低32%;致命性并發(fā)癥(包括心臟病)風(fēng)險(xiǎn)下降51%。

馬先生20年來(lái)，一直就有自己監(jiān)測(cè)血糖并記錄的習(xí)慣，這樣不僅能清晰記錄血糖的動(dòng)態(tài)變化過(guò)程，還能夠幫助醫(yī)生調(diào)整藥物治療方案，讓治療更匹配患者的身體需求。加之配合每半年到醫(yī)院做一次體檢，把糖尿病患者容易出現(xiàn)問(wèn)題的心臟、眼睛、神經(jīng)、腎功能等做一次全面排查。

2、不抗拒治療用藥

很多人確診了糖尿病之后，無(wú)論是藥物治療，還是胰島素注射治療，總有些人無(wú)法從心理上接受患病的現(xiàn)實(shí)。對(duì)于醫(yī)生給予的治療方案很抗拒，吃藥覺(jué)得傷肝傷腎，監(jiān)測(cè)血糖覺(jué)得麻煩，這不能吃那不能吃生活沒(méi)意思。基于這樣的心理，在后續(xù)的治療中也是磕磕絆絆，血糖也是忽好忽壞。

事實(shí)上，生病是在所難免的，糖尿病確診后合理用藥對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，收益遠(yuǎn)大于弊端，尤其是新確診的2型糖尿病，很多指南提倡及時(shí)使用胰島素，不僅能盡快控制血糖，還可以使胰島B細(xì)胞功能得到修整和恢復(fù)，達(dá)到臨床上的“蜜月期”。糖尿病患者需要加強(qiáng)疾病防治意識(shí)，消除對(duì)胰島素的恐懼和偏見，合理用藥。

3、嚴(yán)格控制體重

幾乎每一位糖尿病患者都會(huì)遇到關(guān)于體重方面的問(wèn)題，我們知道，糖尿病是以高血糖為主要特點(diǎn)的代謝紊亂性疾病，常同時(shí)存在高血壓、肥胖、體力活動(dòng)量少、高熱卡飲食、吸煙等多種危險(xiǎn)因素。肥胖是胰島素抵抗及糖代謝異常的典型外在表現(xiàn)。90%以上的2型糖尿病存在超重或肥胖。

對(duì)于控制體重這件事，馬先生不僅從運(yùn)動(dòng)方面入手，還配合飲食上的調(diào)整，戒掉了大魚大肉，用粗糧替代了原來(lái)的精米精面，增加膳食纖維豐富、升糖指數(shù)低的蔬菜水果攝入。

4、改變生活習(xí)慣

養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣這是醫(yī)生們一直倡導(dǎo)的，而對(duì)于糖尿病患者健康的生活習(xí)慣涵蓋了飲食、運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、睡眠、減壓等多個(gè)方面。

飲食：平衡飲食，并保證進(jìn)食時(shí)間的規(guī)律，以防止體內(nèi)血糖濃度起伏過(guò)大， 從而控制病情。

運(yùn)動(dòng)：研究表明，定期運(yùn)動(dòng)的糖尿病患者，發(fā)生中風(fēng)或心臟病等并發(fā)癥的危險(xiǎn)性較低。不過(guò)在運(yùn)動(dòng)前，請(qǐng)咨詢醫(yī)生，確定適合自己的項(xiàng)目。

戒煙限酒：尼古丁和酒精都會(huì)對(duì)心肺產(chǎn)生損害，加大心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

睡眠：睡眠不足會(huì)直接導(dǎo)致血糖濃度升高，并增加體內(nèi)的壓力激素含量。每天應(yīng)該養(yǎng)成不間斷睡足7至8小時(shí)的習(xí)慣。

減壓：精神緊張時(shí)，腎上腺會(huì)分泌更多的皮質(zhì)激素，又稱壓力激素。壓力激素會(huì)讓交感神經(jīng)的興奮性增高，血糖上升，增加胰島素的需要量，加重胰島細(xì)胞負(fù)擔(dān)從而加重病情�；颊咝枰�保持放松的心態(tài)，多參加集體活動(dòng)，走出去。

從死因上看，糖尿病患者的死因主要是各種并發(fā)癥。其中，缺血型心臟病是糖尿病患者死亡的最主要原因，占糖尿病患者死亡的60%～80%。對(duì)于糖尿病伴有高血壓、高血脂的患者，或已經(jīng)出現(xiàn)了動(dòng)脈硬化的人群，還建議進(jìn)行心臟方面的監(jiān)測(cè)，最簡(jiǎn)便易信的就是心電監(jiān)測(cè)，目前心電監(jiān)測(cè)已經(jīng)深入家庭，方便易行，為糖尿病患者提供心臟方面的守護(hù)。