生活中經(jīng)常會(huì)聽到，朋友或者鄰居家，夫妻兩人接連被查出了糖尿病。這也使得糖尿病有個(gè)綽號(hào)，叫“夫妻病”!難道夫妻平時(shí)生活在一起，相互傳染了?可眾所周知，糖尿病是沒有傳染性的。那究竟為什么會(huì)一起患病呢?

“夫妻像”催化出了“夫妻病”

都說夫妻長(zhǎng)期生活在一起，每天看同一副面孔會(huì)有“夫妻相”。其實(shí)，這是夫妻倆長(zhǎng)期相近甚至相同的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣所催化出來的結(jié)果。夫妻倆每天同吃同住，連習(xí)慣和情緒往往都是“共享”的，長(zhǎng)此以往就會(huì)出現(xiàn)“近朱者赤，近墨者黑”的效果。其實(shí)這種“夫妻像”不僅催化出“夫妻相”，還容易產(chǎn)生“夫妻病”。其中，糖尿病作為一種生活習(xí)慣病，就容易找上那些同樣有著不健康生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣的夫妻兩個(gè)人，這使得糖尿病成了“夫妻病”。

1. 飲食習(xí)慣：如果有一方口味較重，喜鹽、喜油，另一方也會(huì)逐漸適應(yīng)這樣的口味，長(zhǎng)期會(huì)導(dǎo)致油、鹽攝入量過剩，出現(xiàn)共同肥胖，從而誘發(fā)出糖尿病。

2. 睡眠習(xí)慣：因?yàn)榉蚱迌扇送瑢�，如果有一方�?xí)慣性熬夜，那么另一方必然不太可能過早的入睡，長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)一起導(dǎo)致睡眠不規(guī)律。

3.運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：惰性也是會(huì)“傳染”的，有的夫妻會(huì)經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)，或者吃完飯一塊散散步，有的則一起在家“北京癱”。

4.壓力情況：負(fù)面的情緒也可能會(huì)同時(shí)影響兩個(gè)人。如果一個(gè)人感覺壓力過大脾氣不好，那愛人很可能也會(huì)受到波及。而長(zhǎng)期處于壓力下，也可能誘發(fā)糖尿病。

(特別提醒：一同生活的子女、父母，也會(huì)因?yàn)橥瑯硬涣嫉牧?xí)慣導(dǎo)致糖尿病找上門的。)

如此說來，我們不僅要自己培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣，更是要帶動(dòng)著自己的愛人、父母、孩子一起建立健康的生活方式。

養(yǎng)成 8 個(gè)良好生活方式遠(yuǎn)離糖尿病

1.飲食均衡：每天攝入食物要豐富些，谷物、肉、奶、菜、水果等都要有，以達(dá)到膳食均衡。如魚、禽、蛋和瘦肉每日攝入應(yīng)在120～200g、蔬菜每日保證在300～500g。

2.拒絕重口味：煮菜時(shí)，不要為了追求口味而高油高鹽。每天每人用油量25g為宜;每人每日攝入食鹽的總量應(yīng)該控制在6g以內(nèi)，相當(dāng)于一個(gè)啤酒瓶蓋的鹽量。

3.多喝水：除了飲食之外，成人每人每天至少飲水1200ml(約6杯水)。養(yǎng)成多次少量飲水的習(xí)慣，不要等到口渴了才喝水。如果常常忘了喝水，可以定幾個(gè)喝水的鬧鐘，以確保每日的攝水量。

4.按時(shí)作息，并有良好的睡眠：成人每天應(yīng)該在11點(diǎn)之前入睡，并保證每天的睡眠時(shí)間在6～8小時(shí)，不要過多也不要過少。

5.不要久坐：每個(gè)小時(shí)最好要起身活動(dòng)活動(dòng)，如喝喝水、上上廁所等。每天保證6000步的運(yùn)動(dòng)量，短距離出行時(shí)可以騎自行車，或選擇步行。

6.多曬太陽：在做好防曬工作的前提下，可以多去戶外走走。特別是周末，經(jīng)常和家人來次周邊游。

7.一周保證有3～5次的運(yùn)動(dòng)：每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要少于30分鐘，最好在半小時(shí)到一小時(shí)之間。運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度要以自身的身體狀況而定，量力而行。

8.每天保持心情愉快：俗話說：“笑一笑十年少”。有研究發(fā)現(xiàn)，感覺快樂時(shí)身體會(huì)釋放多巴胺等使人快樂的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)，有益心臟及全身健康�？梢远嗦犅牃g快的音樂、看看喜劇等讓自己變成一個(gè)快樂的人。