大多數(shù)女性在45歲到55歲左右進入更年期。進入更年期后，由于體內(nèi)性激素水平下降，植物神經(jīng)功能紊亂，而引起一系列的臨床癥狀。

患者可以表現(xiàn)為潮熱，盜汗，睡眠障礙等，如果不及時調(diào)理，對女性的身心以及家庭都可能會帶來不小的危害。

一、更年期的女性有什么癥狀?

1、軀體癥狀

軀體癥狀主要包括月經(jīng)紊亂，月經(jīng)紊亂是絕經(jīng)過渡期最常見的癥狀，表現(xiàn)為月經(jīng)周期不規(guī)律，經(jīng)期持續(xù)時間長，月經(jīng)量增多或減少等。

還有可能出現(xiàn)血管舒縮癥狀，主要表現(xiàn)為潮熱、轟熱、出汗或者是夜間容易促發(fā)等等。

反映在身體上，還可能表現(xiàn)為皮膚變得沒有彈性、松弛，色斑面積擴大，眼角皺紋明顯，膚色暗沉沒有光澤，面孔變粗，這些跟性腺功能減退有關。

另外進入更年期后，鈣流失速度也加快了不少，進入更年期的女性中大約有30%患有骨關節(jié)痛癥。

2、神經(jīng)心理癥狀

還可能出現(xiàn)一些心悸、眩暈、頭痛、失眠、耳鳴等自主神經(jīng)失調(diào)癥狀。

另外在絕經(jīng)期還可能出現(xiàn)注意力不集中、情緒波動大、容易激動、易怒、焦慮不安、情緒低落、抑郁、不能自我控制情緒等癥狀，記憶力減退也比較常見。

二、更年期的女性如何進行自我調(diào)節(jié)?

1、情緒調(diào)節(jié)

女性在快進入更年期的時候，就要做好心理準備，明白很多時候的情緒波動，有很大一部分原因也是身體內(nèi)部的影響。

保持良好的心態(tài)，找到可以發(fā)泄情緒的方法，比如聽音樂、戶外運動、泡熱水澡等，當內(nèi)心的情緒無法得到排解時，及時尋求家人的支持與幫助，多向好友傾訴。

2、補充營養(yǎng)

人到了中老年，就要注意合理地補充營養(yǎng)了，比如鈣、硫等微量元素，防止骨質(zhì)疏松，同時也可以選取適當藥物進補，比如阿膠、茯苓等。

更年期飲食以清淡、易消化、高蛋白、低脂的飲食為主，多吃延緩衰老的食物如獼猴桃、山楂、柑橘、銀耳、核桃，不要吃動物油，多吃植物油、玉米油、橄欖油、芝麻油等。

同時還要多吃一些新鮮的蔬菜水果，多喝一些熱牛奶豆?jié){類的食品，一些瘦肉蛋白也要補充，新鮮的蔬菜水果也要足量，避免食用辛辣刺激性食物，如酒、濃茶、咖啡等。

3、定期體檢

如果是輕微的更年期綜合癥，是可以不用服用藥物的。如果更年期癥狀長時間都存在，出現(xiàn)自主神經(jīng)紊亂，心理焦慮等癥狀，建議口服維生素B族，維生素E或者維生素A等，也可以服用更年康等藥物。具體用藥最好還是聽從醫(yī)生的建議。