氣虛者 

性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、膽小不喜歡冒險(xiǎn)

陽(yáng)虛者

性格多沉靜、內(nèi)向,精神多萎靡不振,情緒易于低沉,神情偏冷漠,多自卑而缺乏勇氣,應(yīng)善于自我排遣、宣泄,寬宏大量。

陽(yáng)盛或陰虛

性情較急躁,外向好動(dòng),也常常心煩易怒。

氣郁

精神多抑郁不爽,神情多愁?lèi)灢粯?lè),性格多孤僻內(nèi)向,多愁善感,氣度狹小。

善于養(yǎng)生者,就要修身養(yǎng)性,形神共養(yǎng),以增強(qiáng)體質(zhì),預(yù)防疾病,增進(jìn)身心健康。調(diào)攝時(shí)就要根據(jù)各自不同的體質(zhì)特征,選擇相應(yīng)的措施和方法。中醫(yī)學(xué)的養(yǎng)生方法,貫穿于衣食住行的各個(gè)方面,主要有順時(shí)攝養(yǎng)、調(diào)攝精神、起居有常、勞逸適度、飲食調(diào)養(yǎng)及運(yùn)動(dòng)鍛煉等,無(wú)論在哪一方面的調(diào)攝,都應(yīng)兼顧體質(zhì)特征,優(yōu)化體質(zhì)是養(yǎng)生的重要內(nèi)容。

陽(yáng)盛體質(zhì)

多表現(xiàn)為形體壯實(shí),喜冷怕熱,聲高氣粗,面赤心煩,胃納甚佳,急躁易怒,大便干結(jié)。

這種體質(zhì)應(yīng)早用清熱之品,以改善體質(zhì)。如小麥、綠豆、蠶豆、苦瓜、獼猴桃、蘋(píng)果、香蕉、空心菜、西瓜等。

陽(yáng)盛質(zhì)或陰虛質(zhì)性情較急躁,外向好動(dòng),也常常心煩易怒。應(yīng)注意避免情志過(guò)極暗耗陰血。易平靜、舒緩情志,保持穩(wěn)定的心態(tài)。

陰虛體質(zhì)

多見(jiàn)形體消瘦,口燥咽干,不耐熱,喜冷飲,五心煩熱,大便干結(jié),小便短赤,腰膝酸軟,舌紅少苔,脈細(xì)數(shù),治療應(yīng)以顧護(hù)陰液為主,早用滋陰之品。

飲食上注意食用甘寒涼潤(rùn)水果、蔬菜和肉類(lèi),如梨、香蕉、馬蹄、蓮藕、百合、甘蔗、獼猴桃、西瓜、兔肉、鴨肉清涼養(yǎng)陰生津之品。實(shí)熱者可酌情服用黃連、黃芩、石膏、知母等清熱瀉火,虛熱者可用枸杞果、生地黃、麥冬等養(yǎng)陰生津而清虛熱。

禁忌辛辣燥烈食物,如辣椒、生姜、大蔥、大蒜等;對(duì)于狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等溫?zé)崾称泛惋嬈芬松偈秤没蛏亠嫛?/p>

陽(yáng)虛體質(zhì)

多見(jiàn)形寒肢冷,身倦乏力,伴少氣懶言,大便溏軟,耐熱不耐寒,舌淡苔白,脈沉細(xì)弱。這類(lèi)體質(zhì)應(yīng)注意顧護(hù)陽(yáng)氣,溫補(bǔ)陽(yáng)氣。如可食用橘子、櫻桃、楊梅、銀杏、石榴、龍眼、荔枝等，米酒、韭菜、茴香、羊肉、狗肉、雞肉等溫補(bǔ)之品,以改善虛寒體質(zhì)。

陽(yáng)虛質(zhì)者,性格多沉靜、內(nèi)向,精神多萎靡不振,情緒易于低沉,神情偏冷漠,多自卑而缺乏勇氣,應(yīng)善于自我排遣、宣泄,寬宏大量。

氣虛體質(zhì)

多見(jiàn)體倦乏力,面色蒼白,語(yǔ)聲低怯,常有汗出,動(dòng)則尤甚,心悸納差。這類(lèi)體質(zhì)宜補(bǔ)中益氣。可食用小米、粳米、糯米、扁豆、山藥、蓮子益氣健脾。

氣虛質(zhì)者,多性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、膽小不喜歡冒險(xiǎn)。應(yīng)培養(yǎng)豁達(dá)樂(lè)觀的生活態(tài)度,不可過(guò)度勞神,避免過(guò)度緊張,保持穩(wěn)定平和的心態(tài),不宜過(guò)思過(guò)悲。

痰濕體質(zhì)

多見(jiàn)形體肥胖,嗜食肥甘,胸脘痞悶,惡心納差,身重困倦,頭昏如蒙,苔膩脈弦滑。這類(lèi)體質(zhì)宜用健脾祛濕之品,如白扁豆、赤小豆、蠶豆、薏苡仁、山藥、冬瓜、蓮子、海蜇、蘿卜、洋蔥、竹筍等。

瘀血體質(zhì)：

多表現(xiàn)為膚色晦黯,眼眶黯黑,肌膚甲錯(cuò),皮膚粗糙,甚或鱗狀脫屑,或有絲絲紅縷瘢痕,舌青紫有瘀斑,脈沉澀。這類(lèi)體質(zhì)宜用活血化瘀之品,如薤白、黑木耳、蘑菇、山楂、紅糖、黃酒、葡萄酒、白酒、丹參等。

具有陰陽(yáng)偏傾的病理體質(zhì)本身就是亞健康的不同表現(xiàn)形式。只有平時(shí)注意辨體養(yǎng)生,才能優(yōu)化體質(zhì),保持臟腑陰陽(yáng)氣血的平衡協(xié)調(diào)。因?yàn)椴煌�的病理體質(zhì)具有發(fā)生相關(guān)疾病的傾向,如果不注意辨體養(yǎng)生,在一定的誘因作用下,極易發(fā)生相關(guān)疾病。因此,辨清自己的體質(zhì)類(lèi)型,以食療或以藥食同源的中藥為主,優(yōu)化改良體質(zhì),是最積極的最具個(gè)性化的養(yǎng)生保健手段。