在中醫(yī)看來，脾胃是“后天之本”，明代著名醫(yī)學(xué)家張景岳也提出“養(yǎng)生要以脾胃為先”的觀點(diǎn)，并將脾胃稱作身體的基礎(chǔ)與軸心。脾胃經(jīng)常被人們所忽略，但它的作用卻非常大。那么，平時(shí)如何調(diào)養(yǎng)脾胃呢?在脾胃不佳的時(shí)候會發(fā)出哪些“求救”信號呢?

調(diào)養(yǎng)脾胃的飲食方法，記住“5個(gè)字”

第一個(gè)字，淡：口味要清淡，不吃過于辛辣、過甜及過咸的食物，這是因?yàn)槭秤眠^甜、過咸的食物容易增加胃酸。對有胃部疾病患者來說，尤其需要注意。菜品選擇方面要減少動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等高脂食品的攝入，多吃新鮮蔬菜、瘦肉、魚、雞蛋等。

第二個(gè)字，少：飲食上少量多餐，控制好進(jìn)食量，吃七分飽，減少腸胃負(fù)擔(dān)，能及時(shí)、優(yōu)質(zhì)地完成消化任務(wù)。

第三個(gè)字，溫：少吃冷的食物，這是由于寒冷會刺激胃粘膜收縮，胃酸分泌減少，影響消化。在低溫刺激下，平滑肌收縮會明顯加強(qiáng)，甚至發(fā)生痙攣引起疼痛。寒冷也會使腸運(yùn)動(dòng)增快，既影響營養(yǎng)吸收，又會造成排便次數(shù)增加、大便稀溏，甚至導(dǎo)致腹瀉。

第四個(gè)字，軟：食物要柔軟，盡量少吃燒烤、煎炸類食品等不易消化的食物。脾胃功能不好的人最好選擇清蒸或水煮的烹飪方式，更容易消化。

第五個(gè)字，鮮：飲食要新鮮。剩飯剩菜、腌制食品等或多或少含有亞硝酸鹽成分，應(yīng)盡量避免食用。

脾胃出現(xiàn)問題發(fā)出的5個(gè)“求救”信號

信號一：鼻翼發(fā)紅。鼻翼發(fā)紅，說明脾胃有熱。按摩足三里穴，每次5分鐘，每天2～3次，同時(shí)配合按摩胃經(jīng)的內(nèi)庭穴(在足第二趾、第三趾趾縫之間)效果更佳。

信號二：黑眼圈。胃經(jīng)是氣血充沛的一條經(jīng)絡(luò)，而眼袋的地方正是胃經(jīng)的起始點(diǎn)，比較容易沉淀濁物，所以熬夜的人經(jīng)常會有黑眼圈，這也是脾胃血?dú)鉁啙岬谋憩F(xiàn)。緩解壓力，保證充足的睡眠，不熬夜，少看刺激的電影、電視，調(diào)節(jié)飲食，少食多餐，多吃易消化吸收的蛋白質(zhì)，如蛋類、魚類等，少吃辛辣刺激性食物，長期堅(jiān)持。

信號三：嘴唇無光澤。一個(gè)人脾氣健運(yùn)，則口唇紅潤有光澤、肌膚彈性良好，反之脾氣虧虛，口唇多淡白無光澤，甚至萎黃，而且常脫皮。脾氣虧虛者可以適當(dāng)把午飯時(shí)間提前到中午11點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間脾氣最旺，消化食物、吸收營養(yǎng)能力也最強(qiáng)。

信號四：肌肉松弛。如果你的肌肉松弛、沒有彈性或肌肉少而肥肉多，這種情況很可能是脾胃虛弱。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)腳趾和按摩小腿可以慢慢改善。

信號五：便秘。便秘的人一般多有胃熱，這種情況下，食物殘?jiān)�下行緩慢，水分易流失，到大腸時(shí)已變得很干，從而導(dǎo)致便秘。