進(jìn)入冬季之后，天氣變得越來(lái)越寒涼，對(duì)于一些患有基礎(chǔ)病的人群來(lái)說(shuō)會(huì)非常的難受，有不少疾病在冬季是屬于高發(fā)的，而心血管疾病在冬季就是屬于高發(fā)的，有不少人在冬季就因?yàn)樾难�管疾病而給身體健康造成了難以挽回的傷害，甚至是威脅到生命。

有一位40多歲的心血管科醫(yī)生，平時(shí)體檢都是非常關(guān)注自己血管健康的。在年末的時(shí)候準(zhǔn)備乘飛機(jī)去洛杉磯，結(jié)果卻因?yàn)榇笱┰跈C(jī)場(chǎng)滯留了3天，也就是這3天，導(dǎo)致了這位醫(yī)生猝死。而這種心血管疾病發(fā)作卻不是因?yàn)橛惺裁锤哐獕骸⒏哐�脂、血液粘稠、�?dòng)脈硬化、血管狹窄等原因，而是因?yàn)楹�冬的寒冷以及情緒的波動(dòng)。

天氣過(guò)于寒冷，會(huì)導(dǎo)致血管發(fā)生痙攣，血管壁的壓力會(huì)變大，促使內(nèi)皮素合成，這種物質(zhì)會(huì)造成血管內(nèi)皮的損傷，從而容易使得血液滯緩，血小板功能亢進(jìn)，進(jìn)而易引起血栓，其結(jié)果可想而知。

這個(gè)例子就是在說(shuō)明：冬季是心血管疾病的高發(fā)期，在這種季節(jié)很需要注意和保護(hù)好自己的血管健康。

冬季心血管疾病高發(fā)期，建議：記住2個(gè)字，常吃5種食物，健康過(guò)冬

那么該如何保護(hù)自己的血管呢?其實(shí)做到這2個(gè)字即可。

“緩”

“緩”，看上起沒(méi)什么特別的，但是它對(duì)血管健康是很有幫助的，能起到不錯(cuò)的保護(hù)作用。這里的“緩”指的是生活節(jié)奏要放緩、多注意休息，情緒要放緩，不要出現(xiàn)極端情緒，起床要緩慢，體位變化要緩慢等等。

這些緩慢的行為，能夠讓體內(nèi)的血壓不會(huì)出現(xiàn)劇烈的變化，從而給了血管一定時(shí)間的緩沖，這樣也就減少了突發(fā)心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，這在生活中是很實(shí)用的技巧。

“暖”

在冬季，想要保護(hù)自己的血管，那么就要注意保暖，只有保暖才能夠有效的預(yù)防血管痙攣現(xiàn)象的發(fā)生，不讓血管突然的收縮而導(dǎo)致意外的出現(xiàn)。

況且保暖情況下，血管會(huì)不自主的舒張，這樣血管就更有彈性，更能夠提高預(yù)防各種沖擊的可能性。

因此，建議在冬季注意加好衣服，對(duì)于中老年人且血管不是很健康的人來(lái)說(shuō)，則更加尤為注意，千萬(wàn)不能著涼，有必要的話戴上帽子，這樣對(duì)頭部血管有幫助，也更能夠預(yù)防感冒的發(fā)生。

5種食物給血管加“防護(hù)罩”

除了在平時(shí)注意“緩”和“慢”之外，還可以通過(guò)食物來(lái)給血管加上“防護(hù)罩”，盡可能保護(hù)血管健康，減少突發(fā)心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

1、洋蔥

洋蔥是一種不錯(cuò)的食物，其含有豐富的纖維素和維生素，并且含有的前列腺素A成分具有舒張血管、降血脂的作用，對(duì)預(yù)防血栓的形成有幫助。

因此，常吃洋蔥對(duì)血管健康是很不錯(cuò)的，并且洋蔥對(duì)預(yù)防感冒有幫助，這在冬季是很適合的。

2、海帶

海帶是我們常吃的一種海藻類(lèi)食物，其中含有豐富的昆布素、多糖等活性物質(zhì)，些物質(zhì)對(duì)保護(hù)血管有好處，能夠減少突發(fā)心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

因此，在冬季不妨多吃點(diǎn)海帶，對(duì)血管有好處哦。

3、茄子

茄子當(dāng)中含有一種叫維生素P的物質(zhì)，這種物質(zhì)屬于一種黃酮類(lèi)化合物，而它的最大特點(diǎn)就是能夠軟化血管，從而幫助增強(qiáng)血管彈性，自然也就能夠幫助預(yù)防血管破裂，預(yù)防血管出血，也就能夠減少突發(fā)心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)了。

不過(guò)值得注意的是，茄子在炒的時(shí)候比較吸油，如果放油過(guò)多，吃了容易攝入過(guò)多的油脂，反而對(duì)血管不利，因此建議吃茄子選擇蒸著來(lái)吃，這樣最為健康。

4、黑豆

黑豆?fàn)I養(yǎng)是比較豐富的，含有的葉酸、抗氧化物、鎂等物質(zhì)均能夠幫助降低血壓，而且其含有的豐富的膳食纖維也有助于血脂和血糖的平穩(wěn)。

黑豆能夠改善我們的發(fā)質(zhì)，能夠促進(jìn)血液的循環(huán)，促進(jìn)身體新陳代謝，并且含有的多酚類(lèi)物質(zhì)還有利于清理血液當(dāng)中的垃圾，對(duì)保護(hù)血管健康是很有利的。

在冬季吃點(diǎn)黑豆，煲湯來(lái)喝是一種不錯(cuò)的選擇，當(dāng)然也可以制成醋泡黑豆，效果更佳。

5、堅(jiān)果

在平時(shí)，有不少人喜歡吃堅(jiān)果來(lái)消遣，冬季年底聚會(huì)更是常吃各種瓜子、花生等堅(jiān)果。的確，堅(jiān)果是最好的零食，其富含富含ω-3脂肪酸、單不飽和脂肪酸和膳食纖維，能夠幫助降低血脂、清理膽固醇，對(duì)血管的健康是有利的。

不過(guò)值得注意的是，在市面上有不少商家為了滿足人們的多種口味，往往制成了不同的口味，但是這些往往加入了大量的糖、鹽、味精等物質(zhì)，這些吃多了反而對(duì)身體健康不利。因此，建議吃堅(jiān)果最好是吃原味的，這樣就能夠減少其他添加劑的攝入了。