單位每年組織體檢，發(fā)現(xiàn)越來(lái)越多的，年齡超過(guò)45歲的朋友，會(huì)有很多的指標(biāo)開(kāi)始出現(xiàn)異常，特別是心血管方面的一些血壓、血脂、血糖等方面的指標(biāo)，出現(xiàn)異常的比例就更高了。

不得不說(shuō)，不管男性還是女性，在45~55歲之間，確實(shí)是人生的一個(gè)“生命高危期”，在這個(gè)階段，身體的各項(xiàng)機(jī)能已經(jīng)開(kāi)始走下坡路，而對(duì)于人生來(lái)說(shuō)，實(shí)際上才走了半程，上有老下有小、工作事業(yè)的、房子車(chē)子的各方面壓力，往往還壓在這個(gè)年齡段的朋友身上，因此，也有很多在這個(gè)年齡段的朋友，出現(xiàn)了心梗、腦出血等急性健康問(wèn)題，很多時(shí)候甚至危機(jī)了生命，面對(duì)這樣的情況，不管你是何種職業(yè)，為人子還是為人父、為人夫，都要愛(ài)護(hù)好自己的身體健康，身體健康了，才有能力去拼搏事業(yè)，才有能力去愛(ài)護(hù)和照顧家人，沒(méi)有健康，一切都是空談。

在45~55歲這樣的一個(gè)人生高危期，應(yīng)該特別注意保護(hù)心腦血管疾病方面的健康，定期的進(jìn)行血壓血脂血糖的健康檢查就很重要，如果出現(xiàn)這些指標(biāo)升高的情況，雖然動(dòng)脈硬化的程度不一定嚴(yán)重，但這也是身體已經(jīng)開(kāi)始向我們發(fā)出警告了，如果發(fā)現(xiàn)有血壓、血脂、血糖的升高，都一定要積極的進(jìn)行控制和調(diào)理，控制好調(diào)理三高慢病，是減緩動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程的重要方面。

想要減少心梗、腦出血的風(fēng)險(xiǎn)，在身體耐受的前提下，對(duì)于50歲左右的朋友，身體條件一般都還不錯(cuò)，血壓水平應(yīng)該積極的控制在130/80以下，血糖異常的非糖尿病人或糖尿病初期，可以以糖化血紅蛋白降到6.5%以下為達(dá)標(biāo)，糖尿病患者也至少應(yīng)該把糖化血紅蛋白控制到7.0%以下;血脂水平也要控制好，一般建議能夠把低密度脂蛋白控制到2.6以下，已有心腦血管疾病的，則應(yīng)該更低，控制到1.8以下更佳，同時(shí)高密度脂蛋白、甘油三酯等指標(biāo)也要控制好。雖然隨著年齡的增長(zhǎng)，血管的衰老硬化往往不可避免，但如果能夠積極的控制好三高問(wèn)題，對(duì)于減緩動(dòng)脈硬化進(jìn)程，減少心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，也是非常重要的。

除了控制好三高以外，為了保護(hù)好心腦血管健康，減少心腦血管風(fēng)險(xiǎn)，保持良好的健康生活方式也同樣重要。如果說(shuō)應(yīng)該少做什么事，可以說(shuō)的就很多了，少吃高脂高糖高鹽飲食，少久坐不動(dòng)，少焦慮緊張，戒煙，少喝酒，少熬夜這些方面，能少做這些事，就能夠用健康良好生活方式去生活，這種健康生活方式的保持，對(duì)于心腦血管的健康獲益是全面的，多方位的，值得終身堅(jiān)持。

除此之外，在做好心腦防護(hù)，減少心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)方面，也應(yīng)該避免一些生活上的疾病誘因——比如本來(lái)就有高血壓?jiǎn)栴}，動(dòng)脈硬化程度也比較高，因?yàn)槠�氣不好，因�(yàn)閭�(gè)什么時(shí)候生氣，暴怒，導(dǎo)致血壓驟升，硬化的腦血管出現(xiàn)破裂，導(dǎo)致出現(xiàn)腦出血問(wèn)題;再比如清晨起來(lái)，有便秘問(wèn)題，也有清晨高血壓的問(wèn)題，血壓也沒(méi)得到好好的控制，用力使勁排便，導(dǎo)致血壓驟升，引起腦出血問(wèn)題;再比如年齡大了不服老，去運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，猛然劇烈用力，導(dǎo)致血壓驟升，引起腦出血問(wèn)題;再比如天氣炎熱，回家?guī)е�一身汗就沖冷水澡，冷熱驟然刺激，引起交感神經(jīng)興奮增強(qiáng)，導(dǎo)致心跳加速，血壓升高，導(dǎo)致出現(xiàn)腦出血問(wèn)題，這些生活中不良誘因，引起心腦血管出現(xiàn)急性疾病的問(wèn)題，都不應(yīng)該忽視，能避免的都應(yīng)該盡量避免。

最后總結(jié)一下，在50歲的生命高危期，不想出現(xiàn)心梗、腦出血等急性危重健康問(wèn)題，一定要少做3類(lèi)事—— 不要不重視三高的調(diào)理，不要繼續(xù)堅(jiān)持一些對(duì)心血管健康不利的壞生活習(xí)慣，盡量避免一些導(dǎo)致心腦血管風(fēng)險(xiǎn)的生活誘因。