呀，感覺體質太差了，要補血了啊，最近臉色太黃了，又長了很多斑點，是不是貧血了?媽呀，每次大姨媽來，都腰酸背痛的，感覺老了好幾歲，是不是缺血了?女人啊，永遠離不開補血這個話題，但是很多人卻不知道該如何補血。其實選對補血黃金期，補血才能事半功倍。

以下幾個是女人的生理期，要格外重視，不要讓自己太累!

①卵泡期

卵泡期時間大概在生理期的第1天~第9天，這段時間是卵泡在卵巢生長的時間，這時卵巢分泌的激素能幫助子宮內膜成長。女性朋友在這個時間內補血，不僅可以補血養(yǎng)陰，還可以補腎。

飲食推薦：枸杞銀耳湯

銀耳泡發(fā)，放鍋里大火燉10分鐘，入10~15粒枸杞，小火慢燉半個鐘即可�？筛鶕�自己口味適量加點冰糖。在卵泡期間補這款湯品，有滋補調養(yǎng)和抗衰老的作用，能很好的恢復氣色。

②排卵期

生理期的第10天~第12天，這時卵泡成熟了，就會排卵，經輸卵管送至子宮。這段時間要促發(fā)排卵，就需要養(yǎng)精血，通絡行氣，活血。

飲食推薦：丹參海蜇皮

9~15g丹參(丹參不可過量)切片，用鹽水浸泡海蜇皮500g，適量的姜片、蔥段，一起入鍋，大火煮，水沸后小火煮20分鐘，將海蜇皮，切段入鍋，加調味料即成。

功效：補血活血，能止痛安神。

③黃體期

月經期的第13~21天，為排卵后期，如果沒有受精子宮內膜就會停止生長，這段時間適宜補腎，可以增加黃體功能，想要寶寶的朋友們，這段時間要提供一個好的受孕環(huán)境。

飲食推薦：熟地粳米粥

熟地30g用紗布包裹好，入砂鍋，加清水300ml浸泡半個鐘，用大火熬，煮至汁液呈棕黃色且味道撲鼻，就可以放入粳米用小火煮成粥熟，去掉熟地就可以服用了。

功效：補血滋陰，能補腎益精。

④姨媽期

生理期的第22~28天，子宮內膜會日漸剝落，會來大姨媽。這段時間宜促進血液循環(huán)，同時要散寒止痛。

飲食推薦：肉桂牛肉煲

肉桂4g切條，牛肉250g切塊，入鍋，加適量清水，一起燉煮，煮熟后入調味料即成。

注意：此方能促進血液循環(huán)，有散寒止痛之功，但肉桂屬熱性，姨媽過多、血熱、盆腔炎及其他熱性者忌服。

⑤孕期

孕期這段時間需要每個月到醫(yī)院做檢查，免不了要抽血檢查，胎兒也需要血來供養(yǎng)，所以孕期要養(yǎng)血保血，改善血液循環(huán)。

飲食推薦：紅棗花生粥

花生米去紅皮，加適量水煮6成熟，放8顆去核紅棗，一起碾成泥狀，放入粥內食用。

功效：補血，改善血液循環(huán)。

⑥月子期

孕媽分娩包括：順產、剖腹產，分娩都會有出血的情況，月子期很容易貧血，如果本身就有貧血癥狀的，生完寶寶貧血會加重。這段時間最好要養(yǎng)血補血。

飲食推薦：阿膠冰糖粥

將阿膠錘成小塊，大約15g的量入碗內，放入100g大米，加250ml的開水，用筷子攪拌阿膠直至溶化，入鍋，加適量冰糖一起熬粥熟。

注意：阿膠熱性，產后期間要先排惡露，惡露干凈后，才可食用本粥。

功效：補血活氣，抗抑郁

⑦哺乳期

女性經過10月懷胎分娩，產后容易貧血，如果又補充不了營養(yǎng)，就會引起乳汁分泌不足，哺乳期沒奶，會影響寶寶對營養(yǎng)的吸收，寶寶容易營養(yǎng)不良，抵抗力下降。哺乳期需要補血、活血止痛、潤膚、生肌。

飲食推薦：當歸煮雞蛋

當歸煎水取汁液，水煮雞蛋剝殼，放入當歸汁液中煮一會，入點紅糖。吃雞蛋喝汁。

功效：活血養(yǎng)顏、止痛，潤澤肌膚。

女人補好血，不色衰年老，注意這些黃金時期，恢復年輕光彩。