肺癌，是目前發(fā)病率最高的惡性腫瘤。死亡率"位居榜首"。人們都知道，吸煙是肺癌的"一大致病因素"。更重要的是，煙草中含有的煙堿(尼古丁)是一種容易讓人上癮的物質(zhì)。

煙癮大的人，4個時間別吸煙，減少吸煙對身體的傷害

時間1、上廁所時

廁所是很多煙民吸煙的"固定場所"。但是廁所的空間比較封閉，氧氣含量非常少，如果在上廁所時吸煙，煙草會在低氧狀態(tài)下產(chǎn)生一氧化碳與二氧化硫，導致更多的有害物質(zhì)進入肺臟，損傷肺臟，誘發(fā)肺部疾病，增加肺癌的發(fā)生風險。

時間2、喝酒時

喝酒時吸煙對身體的損傷更大，因為香煙中的尼古丁與焦油等有害物質(zhì)會溶于酒精，導致身體快速吸收，并擴散至全身。

時間3、飯后

飯后一支煙，賽過活神仙。因為吃完飯吸煙會產(chǎn)生一種"飄飄然"的感覺，主要是腦部的血流減少，大腦缺氧缺血導致的。

不僅如此，飯后身上的血液會流向胃部，加速血液循環(huán)，這個時候吸煙，胃粘膜會受到煙霧中有害物質(zhì)的侵害，引起胃部不適。

時間4、房事前后

房事前吸煙，會使神經(jīng)。肌肉、骨骼處于極度興奮狀態(tài)，使全身血管擴張，促進血液流動，消耗能量，導致有害物質(zhì)直接刺激血管，并對其帶來損傷，增加心腦血管疾病的發(fā)生風險。

房事后吸煙，煙霧中的尼古丁會引起海綿體平滑肌收縮，損傷血管，抑制血液流動，影響勃起能力。

養(yǎng)肺小知識：2個小動作，增強肺功能

1、擴胸運動

雙臂伸直，手掌相對，向前平舉。

緩慢有力的向兩側(cè)做擴胸運動，再從兩側(cè)收回到身體兩側(cè)，雙臂上舉時吸氣，收回時呼氣。

剛開始做擴胸運動時，可從50次開始，之后逐漸增加次數(shù)。

2、腹式呼吸

取自然坐姿。

意守丹田，緩慢的深呼吸。

吸氣時，氣沉丹田，小腹自然隆起;呼氣時，腹部盡量內(nèi)縮，氣體慢慢的往外送。

呼吸時，做到輕、細、深、長。

每次練習不少于15分鐘。