進(jìn)入冬季，高血壓患者應(yīng)該做到的什么，哪些是你要避免的?

時常聽到有人病倒的事情，但是只有當(dāng)故事發(fā)生在我們身邊朋友身上的時候，你才會注意到其實(shí)疾病距離你并不遙遠(yuǎn)。

我的朋友劉先生最近住進(jìn)了ICU病房，原因則是高血壓引發(fā)的血管破裂。

其實(shí)他本身就有高血壓，但是總是感覺自己沒事，有時候想起來就吃一點(diǎn)藥，想不起來就不吃。

于是在一個深夜，他感到自己的頭很疼，之后更是直接暈倒了。盡管醫(yī)生極力搶救，他還是因?yàn)楦哐獕阂�發(fā)的腦部出血而離世了。

規(guī)律，健康的生活是我們對于自己的最大的投資了，畢竟沒有一個好的身體，其他的一切都是浮云。

意外和明天哪個會先來，你還在透支你的身體嗎?

其實(shí)這次意外和他之前的很多生活習(xí)慣都有很大的關(guān)系，百因必有果，經(jīng)常性的熬夜， 刷手機(jī)，看電視到凌晨三點(diǎn)。

生活和飲食也從不注意，更不用說每天都鍛煉一下身體了。

種種的原因造成了我們現(xiàn)在看到的悲劇，你不是那個最幸運(yùn)的人，不要等到我們失去了才知道珍惜。

而在進(jìn)入冬季以后，高血壓患者更要注意的幾點(diǎn)!

冬季對于高血壓的人來說是更加需要保養(yǎng)的一個季節(jié)，你至少在要一下幾個方面要注意。

1、不要養(yǎng)成熬夜的習(xí)慣，你的身體其實(shí)很脆弱

長期的熬夜對于身體會造成巨大的損害，這連小孩子都知道，睡覺之前手機(jī)的藍(lán)光還會影響你的睡眠質(zhì)量。

如果你的睡眠質(zhì)量不高，而且你的睡眠時間過少，你的抵抗力就會變差，這對于高血壓患者來說影響很大。

睡覺之前強(qiáng)迫自己不帶手機(jī)進(jìn)入臥室，或者放在一邊你會發(fā)現(xiàn)你的睡眠質(zhì)量會高很多。

2 、個人情緒的處理 不要太激動和興奮

其實(shí)個人的情緒對于高血壓的患者來說影響還是十分巨大的，如果情緒波動太大，對于高血壓患者來說無疑是增加血管的負(fù)擔(dān)。所以保持個人的情緒穩(wěn)定十分重要，盡量做到積極樂觀。

3、戒掉一些壞毛病

了血管的動脈粥硬化的程度，喝酒則是會增加血壓。

而這些惡習(xí)都給你的身體增加了很大的負(fù)擔(dān)，這些都是你要戒掉的。雖然對于很多人來說很難，但是慢慢減少攝入量，也是能達(dá)到緩解的效果的。

4、注意保暖

冷熱的交替要血管容易受到刺激，所以在出門的時候注意保暖就十分的重要了。

特別是脖子和頭部都是你要重點(diǎn)保暖的部位，圍巾手套都盡力在出門前佩戴整齊。

這些前兆是身體給我們危險(xiǎn)警告!

其實(shí)疾病發(fā)生之前我們的身體是會給我們一些警告的，很多疾病都是有前兆的，腦出血也不例外。

1、 時常會出現(xiàn)頭疼

睡眠不足會頭痛，但是突然出現(xiàn)劇烈的頭痛，很可能是因?yàn)槟X部出血導(dǎo)致的。而且時常會感到頭暈，身體感覺十分疲倦，這些都是大腦給你的警告。

當(dāng)你出現(xiàn)周期的頭痛的時候，你就要十分注意了，這也許就是你的身體給你的危險(xiǎn)警告。

2、 麻木感

其實(shí)肢體的麻木感也是身體的一個警號，腦出血則是臉部有麻木感，你的面部器官在最開始的時候會出現(xiàn)麻木感，甚至有些病人的視力都會受到影響。

3、 嗜睡和經(jīng)常嗆咳

當(dāng)大腦的血管受到受到壓迫的時候，很多人會十分的嗜睡。一些更是在進(jìn)食的時候一直嗆咳，這些都是一些經(jīng)常遇到的危險(xiǎn)信號，這些都是我們的大腦在給我們的警告。

我們要怎么做?

其實(shí)冬季對于高血壓的要求更嚴(yán)格了，但是只要我們穩(wěn)定情緒，戒掉一些壞習(xí)慣也還是沒有什么大問題的。

1、及時監(jiān)控血壓

每天都監(jiān)控自己的血壓， 及時吃藥。對于自己的血壓有更多的了解對于很多年齡稍大的人來說是十分必要的。可以選擇在不同的時間點(diǎn)進(jìn)行監(jiān)控，早上中午和晚上都要進(jìn)行血壓的測量。

2 、稍微慢一點(diǎn) 給自己一點(diǎn)適應(yīng)時間

把自己突然暴露在一個溫度反差極大的環(huán)境中對血管的適應(yīng)能力是一個挑戰(zhàn)，所以起床的時候慢一點(diǎn)，平時出門的時候慢一點(diǎn)給自己的血管一點(diǎn)適應(yīng)的時間。

此外要嚴(yán)格要求自己，不要有太多的情緒波動，煙酒也要慢慢戒掉，保持一個相對規(guī)律的生活，時刻關(guān)注自己的身體釋放的信號。