保護(hù)頸椎有啥簡(jiǎn)單的辦法?猜你一定關(guān)心這個(gè)。

按揉穴位動(dòng)動(dòng)手，緩解疼痛不求人

“通則不痛，痛則不通”頸部僵硬疼痛也符合這個(gè)道理。頸部肩背疼痛來(lái)襲，按揉是本能的反應(yīng)，在頸肩局部找到適宜的穴位，自己揉揉也有用。

風(fēng)池穴

足少陽(yáng)膽經(jīng)穴位，在發(fā)際里找到頸后大筋，風(fēng)池位于脖子根兒和耳垂平齊的凹陷處，一左一右共兩個(gè)。

用法：手掌放在頭部側(cè)面，以大拇指畫(huà)圈按揉，或食指中指一起按揉。

膽經(jīng)氣血化熱為風(fēng)，風(fēng)池穴是風(fēng)邪積蓄之所，所以叫做“風(fēng)池”，別名“熱府”。因此，風(fēng)池穴泄熱作用強(qiáng)，風(fēng)熱引起的目赤腫痛、蕁麻疹等疾病，也都用得到它。

大椎穴

督脈穴位，低頭時(shí)找到脖子后面最突出的一塊骨頭(第七頸椎)，下方空隙即大椎穴。

用法：大椎位于骨節(jié)之間，拔罐比按揉更方便，留罐10分鐘即可。

“椎”是錘擊之器，“大椎”象征此穴位多用于實(shí)邪，尤其是實(shí)邪導(dǎo)致的發(fā)熱、中暑、咳嗽、嘔吐……當(dāng)然也包括頸肩背痛。

肩井穴

足少陽(yáng)膽經(jīng)穴位，位于大椎穴與肩峰端連線(xiàn)的中點(diǎn)。

用法：以手搭肩(左右手皆可)，中指食指稍用力按揉。如有人幫忙，還可以“拿肩井”

【拿肩井】推拿方法之一，以大拇指按住肩井穴，其余四指搭在肩前，大拇指相對(duì)用力，提拿整個(gè)肩部肌肉。

“井”有疏導(dǎo)水液的意義，因此肩井穴除了放松肩部肌肉、治療上肢疾病，也多用于產(chǎn)婦乳汁不足。

圍巾枕頭頸椎操，防病竅門(mén)很常用

脖子酸肩膀疼了再想辦法，只能是緩解癥狀，特別是經(jīng)常使用手機(jī)、長(zhǎng)期伏案工作、駕車(chē)、睡高枕、怕風(fēng)怕冷的人，小樂(lè)建議應(yīng)該在平時(shí)做些預(yù)防，可以降低頸椎病發(fā)生。

戴上圍巾

頸部肌肉和脂肪較薄，易受風(fēng)寒，一條圍巾保暖又作裝飾，頸部穴位針灸之后尤其需要佩戴圍巾。

選對(duì)枕頭

無(wú)論平臥側(cè)臥，高度8-15厘米、正中稍稍凹陷的枕頭都適宜，側(cè)臥時(shí)頸部充分接觸枕頭，不要懸空。

做“糞”字操

仰頭，緩慢用頭在天空寫(xiě)個(gè)“糞”字。因?yàn)樯舷伦笥腋鞣较虻墓P畫(huà)都有，符合醫(yī)學(xué)上頸椎保健的“屈伸、左右側(cè)偏、旋轉(zhuǎn)”的動(dòng)作要求，一定程度上能緩解頸椎肌肉韌帶的疲勞。

練習(xí)“糞”字操有個(gè)前提，即頸椎功能良好，沒(méi)有生理結(jié)構(gòu)的改變。如果已經(jīng)診斷為頸椎病，就不要過(guò)度活動(dòng)頸椎了，以防刺激癥狀加重。

出現(xiàn)這些癥狀，要小心頸椎病

還要提個(gè)醒，頸椎病的表現(xiàn)不只有脖子僵硬疼痛，它的癥狀表現(xiàn)千奇百怪，有些即使出現(xiàn)很久了，您也未必以為它是頸椎病的信號(hào)。比如：

手指不靈活，抓不住東西，握力下降;

一側(cè)或雙肢體麻木，容易發(fā)生痙攣;

久治不愈的頭暈、頭痛、耳鳴、聽(tīng)力下降、視物模糊;

最后，也是最容易被忽略的——落枕，如果枕頭、床墊、睡姿都沒(méi)問(wèn)題，還是容易落枕……

該去醫(yī)院了!

頭部與軀干呈60°時(shí)

相當(dāng)于頸椎負(fù)重50斤以上!

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