外周動(dòng)脈疾病是指動(dòng)脈內(nèi)有斑塊形成，導(dǎo)致四肢、頭部或其他器官的血供不足。雖說(shuō)外周動(dòng)脈疾病十分嚴(yán)重，且有時(shí)使人痛苦萬(wàn)分，但仍有很多方法可減緩甚至阻止其進(jìn)展。

可從以下幾個(gè)方面如鍛煉、足部護(hù)理以及飲食上開(kāi)始。

1.步行和休息

一旦診斷為外周動(dòng)脈疾病，需進(jìn)行鍛煉，這對(duì)每一個(gè)患者而言都大有裨益。可是，當(dāng)患肢疼痛的時(shí)候應(yīng)如何鍛煉呢?有許多方法可以嘗試并且能達(dá)到控制疼痛的目的。

首先，根據(jù)身體的狀況，學(xué)會(huì)何時(shí)應(yīng)停下來(lái)休息。假如您在散步時(shí)感到下肢不適，可休息至疼痛消失，后又重新開(kāi)始。通過(guò)不斷地休息再運(yùn)動(dòng)，機(jī)體將逐步適應(yīng)。這一過(guò)程可緩慢推進(jìn)，但不要放棄。

行走前后對(duì)身體進(jìn)行拉伸，盡量選擇離家近的路線，以便能在必要時(shí)盡快到家。一開(kāi)始切忌著急，但您走的越多，也就能走得越遠(yuǎn)，活動(dòng)地越多，好處就越大。

2.找到合適的鍛煉方式

與主管醫(yī)師商議出最佳的鍛煉方式，以減輕外周動(dòng)脈疾病的癥狀。建議每周進(jìn)行數(shù)次時(shí)長(zhǎng)達(dá)30分鐘的運(yùn)動(dòng)。

選擇您喜歡的運(yùn)動(dòng)，以便能堅(jiān)持下去。厭倦了步行?也許您可以嘗試游泳或騎單車，又或是報(bào)名健身課程、學(xué)習(xí)瑜伽等。您還可以邀約三兩好友一同鍛煉，讓運(yùn)動(dòng)更加有趣。如果條件允許，您還可以聘請(qǐng)私人教練，以更好地專注于鍛煉。

鍛煉的好處絕不局限于減輕癥狀這么簡(jiǎn)單，還有助于降低血壓以及“壞”膽固醇水平，對(duì)心臟和身體各部位都有益處。

3.足部與腿部的護(hù)理

外周動(dòng)脈疾病的癥狀通常集中在腿部，尤其是小腿段或大腿段。當(dāng)血流異常時(shí)，患者可能會(huì)感到疼痛或麻木。由于肌肉在行走或運(yùn)動(dòng)時(shí)需氧量增大，因而患者更容易在此時(shí)感到疼痛。

穿合腳的鞋，以便在行走時(shí)盡可能舒適。每天檢查足部與腳趾是否有潰瘍，皸裂，或任何異常。潰瘍可能會(huì)難以愈合。如果您發(fā)現(xiàn)皮膚上有腫塊或厚的硬塊，有可能是拇囊炎，雞眼或繭。此時(shí)您可能需要到�？漆t(yī)生--足病醫(yī)生那里接受治療。

當(dāng)血流異常時(shí)，患者更容易感染，因而小潰瘍也可能引發(fā)大問(wèn)題。當(dāng)您發(fā)現(xiàn)足部有異常情況時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。

在足部保持良好狀態(tài)的情況下，您才能更好地堅(jiān)持鍛煉，減少因感染而導(dǎo)致的嚴(yán)重問(wèn)題。每天使用溫水而非熱水清洗并烘干足部。避免長(zhǎng)時(shí)間浸泡足部，因?yàn)檫@可能會(huì)導(dǎo)致皮膚干裂。此外還應(yīng)每天活動(dòng)腳趾數(shù)次以保持血流通暢。向醫(yī)生咨詢其他保持足部良好狀態(tài)的方法。

4.保暖

盡量避免受凍，在寒冬季節(jié)，選擇室內(nèi)場(chǎng)所進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

如果室外天氣寒冷，您又不得不在室外活動(dòng)，那么應(yīng)多穿幾層衣服，穿戴厚而干的襪子，盡量不讓天氣阻擋您運(yùn)動(dòng)的腳步。

5.戒煙

吸煙會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈血流動(dòng)變得更加困難，因而吸煙會(huì)導(dǎo)致病情加重。

假如您戒煙有困難，請(qǐng)向醫(yī)生尋求幫助。醫(yī)生可能會(huì)建議您加入戒煙組織，參與某些戒煙項(xiàng)目，或是其他幫助您減少或停止吸煙的方法。

6.避免使用某些感冒藥物

某些非處方藥物含有一種叫做偽麻黃堿的成分，它在減輕感冒或過(guò)敏癥狀的同時(shí)，還有一些副作用--使得血管變窄，加重外周動(dòng)脈疾病的癥狀。

購(gòu)買前請(qǐng)查閱說(shuō)明書(shū)或咨詢藥劑師。

7.健康飲食

食用大量蔬果以及全谷物有益于心臟。應(yīng)減少鹽、糖、酒精以及動(dòng)物產(chǎn)品中常見(jiàn)的飽和脂肪的攝取，避免食用人工反式脂肪。為避開(kāi)這類食物，購(gòu)買前應(yīng)注意查閱成分表是否有“部分氫化”等字樣。

起初，您可能會(huì)抱怨，并且思考哪些是您必須戒掉的食物。但其實(shí)仍有很多美食可以保留——這也是一個(gè)學(xué)習(xí)新的烹飪技巧的機(jī)會(huì)。

您聽(tīng)說(shuō)過(guò)地中海飲食嗎?這類料理有很多深受廣大人群喜愛(ài)的食材如橄欖油、魚(yú)及其他海鮮、堅(jiān)果、豆類、西紅柿、黃瓜及其他蔬菜，且有益于健康。好的飲食可以降低血壓以及改善膽固醇水平。

8.定期復(fù)診

當(dāng)醫(yī)生要求您隨訪時(shí)，請(qǐng)務(wù)必復(fù)診。假如醫(yī)生開(kāi)具了治療藥物，請(qǐng)攜帶至門診。

有時(shí)，患者因病情嚴(yán)重而焦慮或沮喪。如果您有這樣的情況，可向醫(yī)生咨詢。同時(shí)告知醫(yī)生您的疼痛情況，尤其是阻礙您活動(dòng)的疼痛。醫(yī)生可能有更多的方法來(lái)減輕疼痛如按摩療法，以便使您的病情得到好轉(zhuǎn)。