發(fā)現(xiàn)糖尿病問題，完全沒有必要悲觀，也完全沒有必要消極，隨著醫(yī)學(xué)的不斷發(fā)展，對于糖尿病的認(rèn)知也越來越科學(xué)和完善，雖然目前為止，糖尿病問題還不能“治愈”，但合理控制好血糖，保持健康長壽，還是完全可以做到的，關(guān)鍵就在于在控制血糖的路上，你能否做到嚴(yán)格自律，合理控糖。

合理控糖，越早越好!

實際上，不應(yīng)該等到確診為糖尿病問題時，才開始控糖，在我們出現(xiàn)空腹血糖超過6.1，餐后2小時血糖超過7.8的空腹血糖受損或糖耐量異常時，就應(yīng)該盡早的對血糖加強(qiáng)控制了。對于這種還未確診糖尿病，但屬于糖尿病前期的情況，雖然不一定要服用藥物控制，但完全可以通過生活上加強(qiáng)自律，來加強(qiáng)血糖的控制。

控制好血糖，其實說到底就是控制好攝入和消耗，如果攝入的多，消耗的少，身體的血糖調(diào)節(jié)功能又不夠，就會出現(xiàn)血糖升高的問題，如果攝入的少，消耗的過多，身體的血糖調(diào)節(jié)功能不夠，還可能會出現(xiàn)低血糖的問題。而對于糖尿病前期的朋友，通過合理的飲食和加強(qiáng)運(yùn)動，來控制攝入，加強(qiáng)消耗，改善胰島素抵抗，是控制血糖進(jìn)一步升高的重要方式，做好飲食和運(yùn)動控制，很多時候可以使血糖指標(biāo)恢復(fù)正常，至少也能減緩血糖升高發(fā)展成糖尿病的進(jìn)程。

早控血糖的重要性和健康獲益，在多項大型糖尿病臨床研究中都得到了證實：在我國開展的旨在研究糖尿病前期生活干預(yù)效果的“大慶研究”，通過幾十年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，及早進(jìn)行生活干預(yù)控制血糖的糖尿病前期患者，其發(fā)生新發(fā)糖尿病的時間平均推遲3.6年，而后續(xù)20年的追蹤研究發(fā)現(xiàn)，即使發(fā)展成糖尿病問題后，盡早進(jìn)行生活干預(yù)控制血糖的患者，后續(xù)產(chǎn)生相關(guān)心血管并發(fā)癥和微血管并發(fā)癥的概率也大大減低，因此，控制高血糖，早發(fā)現(xiàn)，早干預(yù)，早控制是非常重要的。

對于已有糖尿病問題的朋友，特別是輕度的糖尿病問題，糖尿病初期的情況，也要注意盡早的控糖，千萬不要因為沒有感覺就忽略血糖的控制，甚至不去管它，對于糖尿病做到早發(fā)現(xiàn)，早控制，盡早的把血糖水平控制平穩(wěn)達(dá)標(biāo)，同樣能夠減少糖尿病相關(guān)并發(fā)癥的發(fā)生幾率，可以這么說，越早控制好血糖，身體的健康獲益越大。

合理控糖，一定要注意綜合調(diào)理

糖尿病的控制在很多年前醫(yī)學(xué)專家就提出了5駕馬車的概念，因此，千萬不要以為得了糖尿病就是長期吃藥那么簡單。糖尿病的調(diào)理控制一定要注意綜合控制，飲食調(diào)理、加強(qiáng)運(yùn)動，合理用藥，血糖監(jiān)測，糖尿病知識學(xué)習(xí)，這些方面都不可或缺。

飲食上很多朋友說得了糖尿病要吃糠咽菜，實際上這是一種不正確的認(rèn)識，糖尿病人本來就會有食欲的增加，控制食量是必要的，但在飲食方面，控制好糖分和碳水化合物的攝入，奶類、豆類、蛋類、堅果類、肉類等食材，都是可以適量吃的，飲食結(jié)構(gòu)合理搭配，糖尿病人同樣可以吃的很健康又美味，少吃還是多吃，也要結(jié)合身體情況，如果每天身體消耗較大，體型又不屬于偏胖的情況，為了保證身體能量供應(yīng)，同樣應(yīng)該多吃一點(diǎn)，如果身體本來就有肥胖問題，活動量又不大，血糖還偏高，這種情況下，當(dāng)然就要少吃。

運(yùn)動鍛煉對于調(diào)節(jié)血糖的作用是多方面的，不但能夠增加葡萄糖的肌肉消耗，運(yùn)動鍛煉還有助于改善胰島素抵抗，加強(qiáng)血糖代謝能力，同時對于心血管健康，骨骼健康等方面，運(yùn)動鍛煉的健康獲益也是很大的，而糖尿病患者控糖是一方面，控制好血糖保證好血糖對身體其他方面的健康影響才是最終目的，因此運(yùn)動鍛煉，不管是在控糖還是減少糖尿病健康風(fēng)險方面，都是非常重要的。

對于飲食和運(yùn)動已經(jīng)嚴(yán)格控制，但血糖仍然無法有效控制的情況，就要應(yīng)用降壓藥來合理控制了，二甲雙胍、SLGT抑制劑列凈類藥物，都可以作為降糖藥物首選，如果單一藥物仍然無法有效控制的，可以根據(jù)情況，聯(lián)合用藥來控制血糖，如果聯(lián)合2種或多種口服降糖藥仍然無法有效控制血糖的，也應(yīng)該及時的加用胰島素來加強(qiáng)血糖控制，具體的用藥方案當(dāng)然還是應(yīng)該結(jié)合自身血糖情況遵醫(yī)囑確定。

血糖監(jiān)測和糖尿病知識的學(xué)習(xí)同樣重要，血糖監(jiān)測能夠及時的了解自身的血糖控制情況，同時還能夠有效的控制低血糖風(fēng)險，而糖尿病的研究和發(fā)展不斷進(jìn)步，在長期的控糖過程中，這些相關(guān)知識的了解，不一定要向醫(yī)生一樣那么專業(yè)，但多了解相關(guān)知識，對于避免相關(guān)健康風(fēng)險，也是非常重要的。

合理控糖，要個性化定制控糖目標(biāo)

對于合理控制血糖的問題，我們經(jīng)常強(qiáng)調(diào)血糖要控制平穩(wěn)和達(dá)標(biāo)，但這個達(dá)標(biāo)是因人而異的，一定要注意個性化控制。

比如一些新發(fā)糖尿病患者，血糖輕度升高的情況，年齡不大，也沒有相關(guān)的并發(fā)癥和其他的心血管疾病風(fēng)險，這種情況下，就不妨把控糖的目標(biāo)定的嚴(yán)格一些，一般糖尿病人的控糖目標(biāo)要求把糖化血紅蛋白控制在7.0%以下，對于新發(fā)輕度糖尿病的情況，在身體耐受的情況下，如果能把糖化血紅蛋白控制到6.5%就更好。

而如果是一些多年糖尿病問題的老年朋友，有發(fā)生低血糖的風(fēng)險，自身的血糖控制的用藥依從性和生活控制能力又不好，同時還有了一些糖尿病的相關(guān)并發(fā)癥的情況，這種情況下，就不妨適當(dāng)?shù)姆艑捥悄虿〉目刂颇繕?biāo)，如果能夠在保證身體耐受的情況下，把糖化血紅蛋白控制到8.0%以下，就算是很好的血糖控制了，對于這樣的情況，提高生活質(zhì)量，全面考量身體健康獲益，減少低血糖發(fā)生風(fēng)險，比起強(qiáng)化控糖來，就顯得更為重要了。

因此，針對不同的糖尿病情況，應(yīng)該合理的制定適合自己的控糖目標(biāo)，千萬不要一味的強(qiáng)化控糖，也不要該好好控制血糖的時候，放松對自己的要求，這樣不但會錯過控制好血糖的最佳時機(jī)，還可能會導(dǎo)致后續(xù)發(fā)生相關(guān)并發(fā)癥的風(fēng)險幾率大大增加。