想要保養(yǎng)著自己的身體應(yīng)該是很簡(jiǎn)單，但是有些時(shí)候在不經(jīng)意的情況下，身體慢慢的被掏空，慢慢的就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體有一些空虛，以至于到了最后一身的疾病。

要知道人在生病的時(shí)候只是有一些悄悄的癥狀，而當(dāng)你不注意的情況下，這些癥狀就會(huì)被你忽視，那么很容易就會(huì)導(dǎo)致自己的猝死。

今天我從醫(yī)生的角度就跟大家說一說我們應(yīng)該怎么樣才可以讓我們的身體更加的健康，讓我們看起來更加的硬朗。

首先我要跟大家說的就是中醫(yī)養(yǎng)生中的三不要:

1、早晨起床的時(shí)候，動(dòng)作不用太過于著

急我發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在有很多的年輕人，他們著急上班，那么早起的時(shí)候可能就會(huì)急急忙忙的，實(shí)際上人一旦太過于著急的話，就會(huì)讓我們的血壓高升，而且人在晚上睡覺的時(shí)候，身體的血壓和其他的一些功能基本上都處于靜止?fàn)顟B(tài)，那么當(dāng)你早起第1件事情剛睜開眼睛就突然之間劇烈的反應(yīng)，可能會(huì)導(dǎo)致自己供血不足，引起各種各樣的疾病，因此在早晨起床的時(shí)候，千萬不要太過于著急。

2、有不少的上班族，他們因?yàn)樵绯可习嗟臅r(shí)間趕得比較急，那么就沒有時(shí)間上廁所，可能就是有一些人已經(jīng)習(xí)慣性的憋大便或者說憋小便。

如果長(zhǎng)時(shí)間的這樣憋著大便和小便的話，可能會(huì)讓我們的結(jié)腸產(chǎn)生一定的問題，會(huì)引起痔瘡，也會(huì)引起肛裂，因此大家一定要改善這樣的習(xí)慣。想要身體更加的健康，想讓我們看起來比別人硬朗，一定要從生活中的一些小習(xí)慣開始改善。

3、早晨無論再怎么忙，我們一定要吃早餐，哪怕是少睡半個(gè)小時(shí)，也要讓自己的早餐吃得非常的豐富。

如果早餐不吃的話，會(huì)讓我們胃潰瘍，甚至?xí)�低血糖，那么人如果低血糖的情況下再去從事一些事情肯定會(huì)力不從心，甚至如果你在低血糖的情況下來回的走動(dòng)，高強(qiáng)度的訓(xùn)練，高強(qiáng)度的工作，都會(huì)導(dǎo)致自己的身體非常的不舒服，時(shí)間長(zhǎng)了之后甚至還會(huì)產(chǎn)生一定的甲狀腺。

其次還要和大家說的就是吃過飯以后，我們不能著急的三件事情

1、不知道是從哪里來的誤區(qū)，大部分的中年人都覺得吃過飯一定要站起來來回的消化，來回走動(dòng)才會(huì)讓我們肚子里的積食慢慢的消化了。

但是我想說的是，如果你剛剛吃完飯就著急的去散步，可能會(huì)導(dǎo)致自己的身體不舒服，特別是對(duì)于老年人來說，年紀(jì)大的人如果吃過飯了就去散步，會(huì)導(dǎo)致他們的一些血管硬化，還有血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙等各種各樣的問題，因此吃過飯一定要休息半個(gè)小時(shí)以后再去運(yùn)動(dòng)。

2、吃過飯之后不要著急洗澡

吃過飯以后至少要間隔時(shí)間到兩個(gè)小時(shí)以后才可以洗澡，如果你吃了飯就去洗澡的話，可能會(huì)讓我們的胃腸道血流量相對(duì)減少，這樣的話就會(huì)讓我們的腸胃功能消化功能慢慢的減弱，那么我們都知道人的身體好不好，就從腸胃方面來看，一個(gè)人的腸胃不好，很多東西都不能吃。

另外還是想提醒一下大家，對(duì)于有一些病人，他們患有心腦血管疾病，這些人是不可以馬上吃完飯就去洗澡的，至少要間隔三個(gè)多小時(shí)才可以去洗澡。

3、最可怕的就是，很多的人盲目的覺得吃過飯是可以吃一些水果的，但是我想說的是，水果可以放在飯前吃，或者說可以放在我們吃過飯兩個(gè)小時(shí)以后再去吃。

因?yàn)槿绻�你剛剛吃過飯馬上就去吃水果的話，水果中的一些糖類或者說一些酸類，可能就會(huì)影響到我們的消化，甚至還會(huì)讓我們感覺到非常的撐，這就是為什么有一些年輕人剛剛吃過飯以后吃了一個(gè)蘋果，覺得自己的腸胃不舒服，原因就是因?yàn)檫@些水果不但不會(huì)促進(jìn)我們的消化，反而會(huì)讓我們?cè)匠栽綋�，吃到最后�?huì)讓我們感覺到有一些胃脹氣。

那么最后跟大家說的就是，無論你是中年人還是青年人，或者說老年人，都應(yīng)該注重自己的身體，身體才是革命的本錢，如果說身體不健康，你想做再多的事情都是無稽之談。