一邊熬夜一邊發(fā)誓早睡早起

睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)調(diào)查顯示：超過70%的年輕人有熬夜習(xí)慣，90%的年輕人猝死、腦溢血、心肌梗塞都與熬夜有關(guān)。不少網(wǎng)友說，都知道熬夜傷身體，可是就是控制不住自己啊!其實(shí)說到底，導(dǎo)致熬夜的根本原因只有2個(gè)：工作效率不夠高、自控力不夠強(qiáng)。

1.不熬夜，成了這個(gè)時(shí)代最難的自律

前幾天，朋友和我說了一段很有意思的話：我覺得“晚安”這個(gè)詞不意味著一天的結(jié)束，而是一個(gè)沖鋒的信號(hào)，它代表著，真正屬于我個(gè)人的深夜時(shí)光終于要來了。

仔細(xì)想想，這還真是不少現(xiàn)代人的真實(shí)寫照。

因?yàn)榘滋煲�忙于工作、忙于家庭，只有到了晚上才能找回點(diǎn)自己的時(shí)間，所以總是舍不得睡去，開啟所謂的“報(bào)復(fù)性熬夜”。

哪怕已經(jīng)很晚了，還是捧著手機(jī)一頭扎進(jìn)各式垃圾快樂中不能自拔，最后在空虛與懊悔中沉沉睡去。

到了第二天，因?yàn)槿庇X，精神變得煩躁敏感，學(xué)習(xí)和工作效率低下，不得不拿晚上更多的時(shí)間來填補(bǔ)白天的空缺

于是，一邊熬夜一邊發(fā)誓早睡早起。夜里不想睡，早上不想醒，最后陷入熬夜的惡性循環(huán)不能自拔。

不少網(wǎng)友說，都知道熬夜傷身體，可是就是控制不住自己啊!

其實(shí)說到底，導(dǎo)致熬夜的根本原因只有2個(gè)：工作效率不夠高、自控力不夠強(qiáng)。這個(gè)時(shí)代，不熬夜，成了我們最難的自律。

之前看到一個(gè)博主的微博：

底下的評(píng)論讓人膽戰(zhàn)心驚：

程序員一名，經(jīng)常加班到凌晨3、4點(diǎn)，最近每天都會(huì)頭疼、耳鳴，心臟跳得特別慢，去醫(yī)院檢查是神經(jīng)衰弱;

最近都是兩三點(diǎn)才睡覺，身體特別虛。最近感覺渾身無力，心跳特別快，頭暈耳鳴，腦子昏昏沉沉的......

熬夜三年多，一年前突發(fā)性耳聾，現(xiàn)在我的左耳已經(jīng)聽不見了。

曾經(jīng)有人在微博上做過一個(gè)調(diào)查，你為什么熬夜?

出乎意料的是，只有10%的人是出于工作性質(zhì)不得不熬夜的，其余90%的熬夜都是出于自身主動(dòng)的。中國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)調(diào)查顯示：超過70%的年輕人有熬夜習(xí)慣，90%的年輕人猝死、腦溢血、心肌梗塞都與熬夜有關(guān)

醒醒吧，這個(gè)世界已經(jīng)開始光明正大地懲罰熬夜的人。

2你熬得不是夜，是命

很多時(shí)候，當(dāng)你慢慢養(yǎng)成了一種不良生活習(xí)慣，時(shí)間久了就變得麻木，也并不覺得這樣有什么危害。

可是很多事情，“年輕的時(shí)候感覺不出來，到老了你就知道了”。

丁香醫(yī)生曾說過，熬夜也被稱為“不規(guī)律睡眠”，其危害有如下幾點(diǎn)：

短期記憶力衰退;

學(xué)習(xí)能力下降;

內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂;

免疫系統(tǒng)能力下降;

心臟疾病風(fēng)險(xiǎn)增加;

增加罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

換句話說，就是熬夜會(huì)使人變笨變遲鈍，變丑變老，容易生病不說，患癌的幾率也比別人高。

這絕非空穴來風(fēng)，早有科學(xué)家研究表明：熬夜可以擾亂生物鐘，導(dǎo)致患癌風(fēng)險(xiǎn)增加。

近年來，不少血淋淋的例子更是向我們真實(shí)地展示了熬夜的危害：34歲的劉先生因?yàn)槭澜绫�期間熬夜看球，突發(fā)腦出血被送進(jìn)了醫(yī)院;27歲二胎媽媽經(jīng)常熬夜玩手機(jī)，因疲勞過度，突發(fā)猝死，手機(jī)屏幕永遠(yuǎn)定格在未完成的淘寶頁面上。

去年，年僅35歲的青年教師趙艷云，聽課時(shí)突然心臟驟停猝死，生前經(jīng)常熬夜搞科研......

熬夜的傷害其實(shí)長(zhǎng)期潛伏在你的身體里，你永遠(yuǎn)都不知道什么時(shí)候會(huì)爆發(fā)。就像那句玩笑話說的：熬夜的人罹患老人癡呆的比例比較小，因?yàn)樵缢赖谋壤�比較高。

很多時(shí)候，你熬的不是夜，是氣血，是精神，是寶貴的生命。

3熬夜與不熬夜的人，差別驚人

之前在知乎上看到一個(gè)帖子，答主(女)描述了自己熬夜十年的經(jīng)歷：

我今年28歲，從高中畢業(yè)就開始每天熬夜，幾乎沒在2點(diǎn)前睡過。

你問我在做什么，其實(shí)也就是打打游戲、追追劇、逛逛淘寶什么的...

后果就是這些年皮膚各種爆痘，瘋狂脫發(fā)，常年眼袋浮腫，四肢酸痛，朋友都說我像30好幾的人，前段時(shí)間，好幾次熬夜時(shí)心臟突突的疼，嚇得我趕緊去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說我心肌缺血，勒令我以后必須11點(diǎn)前睡覺。

好了，不說了，我要去睡覺了......

最后，希望大家引以為戒，沒事別熬夜了，有些事情真的不能重來......

你知道嗎?熬夜與不熬夜的人，差別簡(jiǎn)直驚人。

46歲的Sarah Chalmers曾參加了英國(guó)倫敦的一個(gè)睡眠學(xué)校的實(shí)驗(yàn)，連續(xù)五天只睡6個(gè)小時(shí)與睡滿8個(gè)小時(shí)的面容對(duì)比照：

人們驚訝地發(fā)現(xiàn)，同樣一個(gè)人，后者比前者從精神樣貌上來看老了近10歲，而這只是5天的對(duì)比結(jié)果，更不用想象長(zhǎng)期熬夜帶來的變化了。

有網(wǎng)友曬出了自己17歲和22歲的對(duì)比照。

熬夜5年，生生從一個(gè)小鮮肉熬成了中年油膩大叔。

認(rèn)識(shí)一位姐姐，容貌秀麗，皮膚光滑細(xì)膩，快40歲了身材依舊窈窕動(dòng)人，而且早就創(chuàng)立了自己的設(shè)計(jì)品牌，無論何時(shí)何地見到她，永遠(yuǎn)都是一副精神充沛、笑意盈盈的樣子。

我們都感嘆她人生就像開了掛般精彩。

后來，偶然一次聊天得知，這位姐姐十年如一日地保持正常的作息規(guī)律，幾乎從沒在11點(diǎn)之后睡過覺，每天清晨都要早起跑步半小時(shí)，所以才能一直保持健康的身體和充沛的工作狀態(tài)。

原來，熬夜與不熬夜，完全就是兩種不同的狀態(tài)，不同的人生。原來，所有的光鮮亮麗背后，都是你想象不到的堅(jiān)持和自律。

越是成功的人，越懂得作息規(guī)律、好好睡覺的重要性。別人在休息，你在熬夜追劇，別人精神飽滿地工作，你卻昏昏欲睡，別人升職加薪，你還在原地踏步……

人和人的差距就是這樣一點(diǎn)一滴拉開的。你今天熬過的夜，偷過的懶，放縱過的身體，都是給未來生活插上的一把刺刀。一個(gè)連睡眠都控制不了的人，又拿什么去控制自己的人生呢?無論何時(shí)，身體才是革命的本錢。

沒有一個(gè)健康的身體，你拿什么去追尋你的夢(mèng)想，拿什么去陪伴你的家人、愛人，又拿什么去和人家拼人生下半場(chǎng)?

4.你幾點(diǎn)睡，就是什么命

前段時(shí)間，網(wǎng)上流行一個(gè)測(cè)試，通過你晚上幾點(diǎn)睡覺，就能判斷出你屬于哪一類人。

A: 10點(diǎn)之前

B: 10-11點(diǎn)

C: 11-12點(diǎn)

D: 12-1點(diǎn)

E: 1點(diǎn)以后

測(cè)試結(jié)果：

A：10點(diǎn)前：【人生贏家】

這種人一般活得無憂無慮，吃得好，睡得早，身體棒，沒煩惱，恭喜你，你就是人生贏家。

B：10-11點(diǎn)：【嚴(yán)于律己型】

常見于上班族，這種人一般比較自律，也比較理性，會(huì)合理安排好自己的作息時(shí)間，工作生活兩不誤。

C：11-12點(diǎn)：【精打細(xì)算型】

這種人喜歡把生活安排得滿滿當(dāng)當(dāng)，不允許自己浪費(fèi)一分一秒的時(shí)間，在熬夜的邊緣瘋狂試探，每天掐著點(diǎn)在凌晨到來之前睡去。

D：12-1點(diǎn)：【熬夜達(dá)人】

這個(gè)點(diǎn)睡的人，要么是精神旺盛、八卦追劇剁手，要么心有憂愁，不過熬夜一時(shí)爽，事后火葬場(chǎng)，第二天誰難受誰知道。

E：1點(diǎn)以后：【熬夜王者】

1點(diǎn)之后再睡的，不是在用生命加班，就是已經(jīng)修煉成仙了，這樣下去真的很危險(xiǎn)，身體垮掉只是分分鐘的事，只能為你唱一句祝你平安。

一個(gè)人的作息時(shí)間，往往體現(xiàn)了一個(gè)人的精神狀態(tài)與人生態(tài)度。

你幾點(diǎn)睡，就是什么命。作家馮唐說過：“身體是老天白白給你的，但不是讓你用來白白糟蹋的。”你年輕時(shí)少睡的覺，欠下的睡眠債，總有一天老天會(huì)如數(shù)還給你。別再熬夜了，清晨的粥比深夜的酒好喝;家里的床再硬也比醫(yī)院舒服。

人這一生不必追求大富大貴，只要一家人身體健康，其樂融融，就是歲月贈(zèng)予的柔軟幸福。