晚上為什么老失眠?失眠危害性比較大，不容小視，深受失眠困擾的朋友可能會(huì)因?yàn)槭�眠癥無法正常進(jìn)行工作和生活，而且失眠癥也會(huì)降低我們的睡眠質(zhì)量，會(huì)患者的身心健康造成影響。

你為什么會(huì)失眠?

1、整晚睡不著型

這類人屬于心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現(xiàn)急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃。治療原則主要以清熱瀉火為主。

針對(duì)神經(jīng)衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粥。做法為:將酸棗仁50克搗碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，有養(yǎng)心、安神、斂汗功效。

2、入睡困難型

有很多朋友失眠是因?yàn)槿胨�困難，躺在床上沒有一點(diǎn)睡意，這種情況屬于肝郁氣滯型，有時(shí)胸脅會(huì)有脹痛感。在治療上主要以疏肝解郁為主，多吃小米粥、龍眼肉等食物。

此外，還要注意調(diào)養(yǎng)精神，消除顧慮以及緊張情緒。另外，睡前最好用熱水泡腳。

3、睡不踏實(shí)型

這類人屬于營氣不足型。睡覺時(shí)整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)心慌。

在治療上，主要以養(yǎng)血安神為主，可多吃些百合、蓮子肉、大棗等。

4、時(shí)睡時(shí)醒型

還有一些朋友失眠是因?yàn)榻?jīng)常驚醒，那么這種類型的失眠怎么解決呢?這類人屬于脾胃失和型。夜間睡不安穩(wěn)，同時(shí)感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等癥狀。

治療原則主要以和胃健脾安神為主。生活中，可以常吃小米蓮子百合粥，做法是，將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來的粥口感清淡、香甜，又能養(yǎng)心安神，是睡眠不好的調(diào)養(yǎng)佳品。

5、睡得不沉型

這類人多因身體虛，精虧，縱欲過度，遺精，使腎陰耗竭，心火獨(dú)亢，表現(xiàn)為心煩不寐。

這樣的病人要從腎調(diào)起，黑色的食物可以補(bǔ)腎，黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山藥、首烏等，也可以用艾灸的方法補(bǔ)腎，腎俞、命門、太溪、神闕、關(guān)元，只要堅(jiān)持都會(huì)有很好的效果。

如何應(yīng)對(duì)失眠

1、睡覺之前不要喝咖啡或吃東西

中醫(yī)有“胃不和則臥不安”之說，如果你感覺吃了第二片蛋糕后覺得很飽，或者最后一杯咖啡讓你亢奮。你會(huì)很難平靜下來，安然入睡。

2、培養(yǎng)晚上放松的方式

建立正常作休時(shí)間有助于你放松，因此也很容易進(jìn)入夢鄉(xiāng)。聽休閑的音樂或閱讀是兩種不錯(cuò)的方式。

3、少看電視

看新聞或電視里演的令人不安的畫面整晚都會(huì)回想，會(huì)做噩夢或失眠。另一方面，扣人心弦的電影會(huì)讓你錯(cuò)過最佳的入睡時(shí)間。

4、按摩穴位

通過按摩一些穴位來幫助睡眠，經(jīng)常按壓百會(huì)、印堂、內(nèi)關(guān)、三陰交等穴，會(huì)起到安神助眠的效果。