近些年來，我國患有高血壓的患者越來越多，導(dǎo)致此疾病的主要原因還是在于人們對于健康飲食的不注重，過量食用膽固醇過高的食物，例如畜禽肉類。以及過量飲酒，缺少睡眠休息和運(yùn)動(dòng)等等。高血壓患者病發(fā)時(shí)嚴(yán)重情況下可能導(dǎo)致生命危險(xiǎn)，帶來的后果難以承擔(dān)。

不過，值得了解的是高血壓這種疾病是可以得到很好地控制和改善的，這對于患者朋友們來說也是值得欣慰的。一位高齡中醫(yī)專家則給出以下四點(diǎn)建議，牢記這四句話，并都能很好的做到，那么控制并穩(wěn)定高血壓應(yīng)該不是什么大問題了。

1、降壓藥物按時(shí)吃

當(dāng)確診患上高血壓之后，那么就必須根據(jù)治療建議及推薦的降壓藥物，進(jìn)行藥物治療。一定要根據(jù)服用方案，每天做到按時(shí)按量服用，這樣才能最有效的控制血壓的身高。千萬不能總是等血壓升高超過標(biāo)準(zhǔn)再服用降壓藥物，這樣對血壓的長期控制和穩(wěn)定是很不利的。此外也需要在固定時(shí)間檢測血壓情況。

2、心平氣和情緒穩(wěn)

有些人可能會(huì)覺得高血壓靠藥物治療就夠了，然而還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。良好的情緒，穩(wěn)定的精神狀態(tài)能夠有效地控制血壓的突然升高。研究表明：人在煩躁，生氣，情緒不穩(wěn)定的狀態(tài)下，會(huì)引起血壓大幅度的波動(dòng)，這種情況對于患者是非常危險(xiǎn)的，因此患者應(yīng)該在生活中保持情緒的相對穩(wěn)定。

3、控制體重好運(yùn)動(dòng)

肥胖是高血壓成型原因之一，因此體重過高的高血壓患者，減輕自己的體重也是相當(dāng)重要的。不過減肥運(yùn)動(dòng)之前也需要了解自己身體狀況，尤其是中老年人最好是在醫(yī)師建議下進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。而且單次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長，也更不應(yīng)該運(yùn)動(dòng)太激烈，否則會(huì)有血壓升高的危險(xiǎn)狀況。

4、飲食清淡最適宜

除了藥物、情緒、飲食方面也是一個(gè)需要相當(dāng)注意的方面，平時(shí)應(yīng)該多食用含纖維素的蔬菜，更要注意減少動(dòng)物脂肪的攝入，并且少吃高鹽食物，減少鹽的攝入，也很重要，其對穩(wěn)定高血壓有很大的幫助。而且千萬不可過量飲酒，最好能夠做到戒煙戒酒。

高血壓并不是很可怕的疾病，除了預(yù)防，也千萬不可忽視生活中控制穩(wěn)定血壓的重要性。多數(shù)情況下，只要能把血壓控制并穩(wěn)定下來，就不用太過于擔(dān)心。以上四條建議，希望患者朋友們都能牢記下來并做到，擁有一個(gè)美好的生活。除此之外，你們還有別的好方法，幫助到高血壓患者朋友們嗎?