絕經(jīng)期是每個(gè)女人都要面臨的一個(gè)階段，隨著年齡的增長(zhǎng)，子宮的活躍度也會(huì)慢慢降低，子宮內(nèi)膜不再出現(xiàn)周期性脫落，將不再發(fā)生月經(jīng)這種生理現(xiàn)象。伴隨著月經(jīng)的停止，子宮也會(huì)減少雌激素的分泌，這樣女人的抵抗力就會(huì)相對(duì)降低，衰老的速度也會(huì)加快。

所以女人想要注重保養(yǎng)自身，其中一項(xiàng)就是延緩絕經(jīng)期的到來(lái)。想要達(dá)到這一目的，首先要能及時(shí)辨別即將步入絕經(jīng)期的幾個(gè)特征，才能及時(shí)的采取措施延緩。今天就給大家介紹即將步入絕經(jīng)期之前，身體有可能會(huì)出現(xiàn)的3個(gè)特征，并且在生活中謹(jǐn)記這3點(diǎn)，有助于緩解絕經(jīng)期。

3個(gè)表現(xiàn)：

1、失眠：當(dāng)女人快要步入絕經(jīng)期的階段，首先是由于子宮功能衰弱會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)的激素水平不平衡的現(xiàn)象，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而長(zhǎng)期出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)的問(wèn)題。

2、心慌：當(dāng)女人快要步入絕經(jīng)期的時(shí)候，有可能會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)胸悶、氣短以及經(jīng)常冒虛汗的現(xiàn)象。而且有時(shí)候還伴隨著呼吸困難等現(xiàn)象，那么有可能預(yù)示著絕經(jīng)期要來(lái)臨了。

3、月經(jīng)量少：由于絕經(jīng)期是子宮活動(dòng)變得不再活躍，所以絕經(jīng)之前就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)時(shí)量少的現(xiàn)象，并且還經(jīng)常伴隨著月經(jīng)周期不規(guī)律，以及紊亂與顏色不正常等問(wèn)題。

3點(diǎn)：

1、保養(yǎng)卵巢：女人人到中年，在飲食上要經(jīng)常吃溫和的、有助于養(yǎng)護(hù)女性卵巢的食物，比如豆?jié){、蜂蜜等，內(nèi)含的植物激素有助于女人卵巢的保養(yǎng)，使其維持活躍度，延緩絕經(jīng)期。

2、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)：女人到了中年，盡量保持每天適量運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)，還會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)與新陳代謝，盡量維持子宮的活躍度與激素的分泌量，有益于延緩絕經(jīng)期。

3、心態(tài)積極：中年人能保持積極樂(lè)觀的心態(tài)對(duì)養(yǎng)生也有一定的積極效果，長(zhǎng)期處于負(fù)面情緒首先會(huì)擾亂女人的內(nèi)分泌，從而導(dǎo)致子宮減少雌激素的分泌，降低子宮活躍度。

每個(gè)女人都想盡量留住自己的青春，而絕經(jīng)期就是女人衰老的一個(gè)標(biāo)志，所以我們可以記住上述3個(gè)表現(xiàn)，如果自己身上出現(xiàn)了，那么就要注意自身的保養(yǎng)，可以按照上述3點(diǎn)來(lái)改善自己的身體現(xiàn)狀，延緩絕經(jīng)期的到來(lái)，有助于女人的養(yǎng)生與長(zhǎng)壽。