血管是生命的通道，全身血液每天24小時在血管里循環(huán)。

正常的血液有凝血及抗凝血兩個相互拮抗系統(tǒng)，兩個系統(tǒng)維持動態(tài)平衡，使血液始終保持流動的液體狀態(tài)，循環(huán)往復(fù)。

一旦血管內(nèi)出現(xiàn)血栓，就好比"塞子"一樣，會堵塞身體各部位的血管，導(dǎo)致血液供應(yīng)異常，誘發(fā)死亡。

血栓，被稱為"沉默的殺手"，很多"靜脈血栓"的形成是沒有任何癥狀及感覺的，經(jīng)常在人們不知不覺的情況下，突然發(fā)生。

"下肢"出現(xiàn)4種表現(xiàn)，可能血管"堵"了!

1、腿腳不時會疼痛

若下肢出現(xiàn)動脈硬化，最明顯的癥狀是腿腳疼痛。起初時，腿腳走路后會出現(xiàn)疼痛，在休息后，便會自行好轉(zhuǎn)。

當(dāng)病情加重時，疼痛的步行距離將變得越來越小，甚至不動也會感到疼，即處于"靜息痛"的階段，也就是在休息時，肢端疼痛，在躺下和晚上休息時，更容易發(fā)生。

2、腿腳發(fā)麻

血栓會引起四肢麻木，具有不對稱性，一般是一側(cè)的肢體麻木，同時，還會伴隨著輕微的疼痛感。

如果同時還伴有腫脹感，在行動時，痛感加劇，或站立時，有局部沉重感，這時，要小心，可能是下肢靜脈血栓。

3、腿腳發(fā)涼

腿腳發(fā)涼，可能是氣血虧虛、或穿的衣服少等，若腿腳總是發(fā)涼，很多人會考慮是血液循環(huán)不好，而血液循環(huán)不好，也可能是下肢動脈硬化的提現(xiàn)。

下肢血管動脈硬化，使得血管發(fā)生閉塞，會使血液循環(huán)不暢，致使腿部缺血和缺氧，局部的體溫也會降低，感覺腿腳變冷。

4、腿腳浮腫

腿腳或手臂浮腫，是深靜脈血栓最常見的癥狀之一。

血栓阻礙腿腳或手臂的血液流動，促使血液聚集，就會造成腫脹，尤其是一側(cè)身體出現(xiàn)疼痛時，要警惕深靜脈血栓。

提醒：3件事會"加速"血管堵塞，最好少做!

1、吸 煙

吸煙，是導(dǎo)致血管發(fā)生故障的"元兇"之一。

一些煙民認(rèn)為，吸煙少，患血管疾病的概率就會降低，而實際上，不管吸煙多少，十年后多數(shù)也會出現(xiàn)明顯的動脈粥樣硬化。

據(jù)研究表明，吸煙者的斑塊患病率為36%，明顯高于不吸煙者的28%。

2、熬 夜

熬夜是一件很普遍的事情，但長期熬夜會使睡眠不足，身體免疫力下降，同時，會使人處于應(yīng)激狀態(tài)，促使體內(nèi)腎上腺素等升壓素分泌增多，使血管收縮、血壓升高，增加血管疾病的發(fā)病風(fēng)險。

3、久 坐

長時間久坐，幾乎一直保持一個姿勢不動，會降低血液循環(huán)速度，同時促使血管內(nèi)垃圾堆積，致使下肢靜脈血管出現(xiàn)血栓，加速血管堵塞的風(fēng)險。

保護(hù)好血管，預(yù)防心腦血管疾病，日常做好4個小習(xí)慣：

1、晨起一杯溫水

經(jīng)過一宿的新陳代謝，身體流失了大量的水分，清晨起床后，刷完牙，喝一杯溫水，可稀釋血液，改善血液粘稠度，利于減少血栓的形成。

2、控制油鹽攝入

飲食對血管疾病的影響，是長期的、慢性的，建議控制好鹽的攝入，對調(diào)節(jié)血脂代謝，預(yù)防血壓升高有一定作用。

控鹽：為控制血壓水平，建議食用鹽攝入，最好使用限鹽勺，能更準(zhǔn)確的知道每次放了多少鹽。

建議，每人每天鹽分?jǐn)z入量不超過6克，對高血壓者來說，每人每天鹽分?jǐn)z入不超過4克為宜。

3、堅持適量的運動

生命在于運動!

適量的運動，可促進(jìn)身體新陳代謝，提高身體免疫力，提高心肺功能，還利于控制體重。

研究發(fā)現(xiàn)，長期、堅持運動，可改善血漿容量，降低血紅蛋白濃度，改善血液流變學(xué)。

運動，最好選擇一項自己能堅持的，如慢跑、走路、打太極拳、游泳等。

走路，能降低靜息心率，堅持3個月左右，可明顯改善心率，保護(hù)心臟，改善血液循環(huán)。

對老年人來說，運動時間不宜超過一小時，以40分鐘左右為宜。

4、保證良好情緒

情緒，對身體健康的影響很大。

壞情緒，會加速腦細(xì)胞衰老，主要是因為生氣、焦慮等情況，身體內(nèi)的血液中含有的毒素會增多，氧氣減少，從而影響大腦。

生氣會損傷免疫系統(tǒng)。當(dāng)生氣時，大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來的皮質(zhì)固醇，這種物質(zhì)若在體內(nèi)積累過多，會阻礙免疫細(xì)胞，降低免疫力。

保證良好情緒，利于增強(qiáng)記憶力、促進(jìn)性生活、降低感冒率、減少抑郁，還會減少患癌的發(fā)病率。