爬幾層樓梯就氣喘吁吁，再爬個(gè)幾層，甚至汗都冒出來(lái)了。誰(shuí)身邊沒(méi)幾個(gè)愛(ài)出汗的朋友呢?

動(dòng)輒出汗，在一些人的感覺(jué)中就是“虛”!

有人把這種“虛”跟生理能力結(jié)合到一起了，有沒(méi)有道理呢?

今天我們就來(lái)詳聊出汗這點(diǎn)兒事。

「 出汗可能是病」

出汗是一種非常自然和普遍的生理現(xiàn)象。溫度高全身出汗，精神緊張或痛覺(jué)刺激時(shí)會(huì)手心、腳心出汗，吃了某些刺激性食物會(huì)臉上冒汗。

除此之外，一些疾病也會(huì)導(dǎo)致人們?cè)诓辉摮龊沟臅r(shí)候出汗，如糖尿病、甲亢、等，不過(guò)這時(shí)候除了出汗，都會(huì)伴隨更明顯的其他典型癥狀，及時(shí)控制病情，多汗的情況就能解決。

「 愛(ài)出汗可能是胖」

如果沒(méi)什么病，還看起來(lái)比別人更容易出汗，大家有沒(méi)有注意觀察總結(jié)?

是不是發(fā)現(xiàn)這樣的朋友都較為“心寬體胖”呢?

胖不胖的，我們說(shuō)了不算，BMI指數(shù)說(shuō)了算，用體重(kg)除以身高(m)的平方，如果超過(guò)24屬于超重，如果超過(guò)28，可以明確的說(shuō)是肥胖了。

人一胖，脂肪一堆積，問(wèn)題就來(lái)了。

脂肪內(nèi)可以儲(chǔ)存大量的內(nèi)分泌激素，這些激素影響著我們?nèi)说拇�謝。我們知道肥胖的人血脂水平會(huì)增高，血液黏稠度也會(huì)增高，同時(shí)也會(huì)有胰島素抵抗?fàn)顟B(tài)的存在，這些情況都會(huì)刺激大腦，使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致汗出過(guò)多。

那跟生理生活有關(guān)系嗎?

有!

「 出汗與夫妻生活」

肥胖帶給我們的不僅僅的外表的改變，還會(huì)影響到健康生活的方方面面，包括夫妻生活。

比如，生理功能障礙的一個(gè)重要發(fā)病機(jī)制就是血管內(nèi)皮功能障礙與一系列的心腦血管危險(xiǎn)因素，包括肥胖，和肥胖人群中高發(fā)的糖尿病、高血壓。

生理功能障礙是心血管疾病等慢病的早期癥狀和危險(xiǎn)信號(hào);

相當(dāng)部分按傳統(tǒng)標(biāo)準(zhǔn)診斷為功能性或心理性功能障礙的患者，也存在血管內(nèi)皮功能障礙和一些與代謝相關(guān)分子指標(biāo)的變化。

就是說(shuō)最權(quán)威的疾病指南之一開(kāi)始將生理功能障礙的防治與心血管疾病、代謝疾病聯(lián)系起來(lái)了。而在國(guó)外，美國(guó)泌尿外科學(xué)會(huì)也在其2018年的指南中，將肥胖、缺乏運(yùn)動(dòng)、及其他心血管危險(xiǎn)因素列在勃起功能障礙的高危因素之中。

該指南還進(jìn)一步指出，如果年輕男人發(fā)生生理功能障礙，可能會(huì)增加其未來(lái)發(fā)生心腦血管事件的概率達(dá)50倍，并提議這類人積極防治心腦血管和代謝方面的疾病，改變生活方式。

那“瘦子”會(huì)愛(ài)出汗么?

如果排除糖尿病、甲亢等疾病，瘦人出汗大概率是低血糖了。特別是小姑娘面色蒼白、出冷汗，十有八九是因?yàn)橄箿p肥，血糖突然下降刺激交感神經(jīng)興奮，釋放出大量腎上腺素導(dǎo)致異常出汗。

這時(shí)候可以讓他們坐下來(lái)，適當(dāng)補(bǔ)充能量，即可好轉(zhuǎn)。

說(shuō)到這里，讀者朋友是不是就該警惕起來(lái)了，超重、缺乏運(yùn)動(dòng)的朋友們是不是該做出改變了?

怎么改變呢，“主動(dòng)”出汗!

「 怎么主動(dòng)出汗? 」

因?yàn)樘鞖庋谉帷�環(huán)境擁擠人多、精神壓力大、情緒原因?qū)е碌某龊�，都是被�?dòng)出汗。

主動(dòng)出汗是被提倡的、健康的。而往往現(xiàn)代人都是被動(dòng)出汗多，主動(dòng)出汗少。

那怎么才能主動(dòng)出汗呢?

當(dāng)然就是運(yùn)動(dòng)啦，但也不能在大太陽(yáng)桑拿天的時(shí)候出去跑步，那樣你會(huì)很快脫水、中暑。

主動(dòng)出汗，科學(xué)出汗可以這樣做——

1 通風(fēng)良好，室溫26攝氏度的室內(nèi)為最佳地點(diǎn)，也可以在早上太陽(yáng)溫煦時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)。

2 有氧運(yùn)動(dòng)50min，出汗程度以感覺(jué)舒適為佳。

3 運(yùn)動(dòng)前喝一些熱水，運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充常溫的白水或淡鹽水。

夏季適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，還能改善“苦夏”沒(méi)胃口、消化不良、習(xí)慣性便秘等腸胃癥狀，轉(zhuǎn)變?nèi)菀赘械狡�憊，精力不濟(jì)的情況，可謂好處多多。