關(guān)于腿抽筋，多年來江湖傳說是“缺鈣”惹的禍，以至于無論小孩老人孕婦，只要腿抽筋，人們就覺得：缺鈣了。

可為什么有的人，鈣片沒少吃，還是抽筋抽到懷疑人生?

先建議你先把手里的鈣片放一放，看完今天的文章，說不定可以省點錢~

3類腿抽筋，補鈣不管用!

抽筋，在醫(yī)學(xué)上稱為肌肉痙攣，是神經(jīng)異常興奮引起的肌肉過度收縮——沒啥征兆、不由自主，最多也不過數(shù)十秒，但那一瞬間壓榨般的難受勁，誰疼誰知道!

至于抽筋的原因，“缺鈣”可不盲目背鍋。

乳酸堆積

平時運動少，卻突然跑著趕公交，或者體測長跑之前沒做好熱身，短時間內(nèi)，腿部肌肉收縮放松難以協(xié)調(diào)，局部代謝產(chǎn)生的乳酸增多，這種腿抽筋不僅疼而且酸。

過度疲勞

長時間走路、站立，身體得不到休息，肌肉過度疲勞，無法排出體內(nèi)代謝廢物，就會刺激腿部導(dǎo)致抽筋。

寒冷刺激

睡覺沒蓋好被子、進入冷水游泳，或室內(nèi)外溫差大，腿部穿得少，肢體受到寒冷刺激，大腦迅速通過神經(jīng)指揮肌肉收縮產(chǎn)熱，也會抽筋。

累了、冷了、酸了……腿部神經(jīng)肌肉遇到風(fēng)吹草動就進入興奮狀態(tài)，抽筋腿疼是提醒你注意休息放松和保暖，并非提醒你補鈣，千萬別會錯了意!

老幼孕婦腿抽筋，要按需補鈣

排除了運動和受涼因素，腿抽筋還是經(jīng)常頻頻造訪，那就有必要考慮一下是否真的缺鈣了。

鈣對于維持神經(jīng)和肌肉的正常工作至關(guān)重要，當(dāng)血液中鈣離子濃度低于正常范圍，感受到異常的神經(jīng)肌肉隨即開啟痙攣模式——抽筋。

缺鈣導(dǎo)致的抽筋，尤其偏愛小孩、孕婦、中老年人，而且在補足之前，抽筋可能是常事。

有的小朋友生長發(fā)育迅速，出現(xiàn)相對缺鈣(營養(yǎng)攝入正常，但TA長得太快)，這就應(yīng)驗了麻麻們經(jīng)常聊起的——腿抽筋說明正在長高高!

但也有些小朋友偏食、挑食、愛吃零食，鈣攝入不足，要先糾正不良飲食習(xí)慣才能消除腿抽筋。

胎兒所需的鈣全部依賴母體供應(yīng)，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該保證1200-1500毫克該攝入，否則就會缺鈣。由于夜間血鈣水平比白天低，所以孕婦腿抽筋夜間多發(fā)。

中老年人由于營養(yǎng)攝入不足或營養(yǎng)吸收功能降低，以及女性更年期后雌激素分泌不足，都會造成鈣流失、經(jīng)常腿抽筋。

如需用藥，小樂還是那句話，咨詢專業(yè)醫(yī)生最穩(wěn)妥!自作主張吃鈣片，萬一補過量反而有損健康。

沒事總抽筋?預(yù)示身體有疾病!

再次提醒：“抽筋需補鈣”的說法只適用于部分人群。同樣是經(jīng)常抽筋，有的人就走不了補鈣這條路，因為抽筋也許意味著某些疾病已經(jīng)發(fā)生了，補鈣幫不上忙。

腰椎間盤突出癥

由于椎間盤壓迫神經(jīng)根，刺激神經(jīng)，造成神經(jīng)敏感性增高、支配區(qū)域的下肢肌肉異常收縮，就會導(dǎo)致腿抽筋。

動脈粥樣硬化

因下肢動脈血管出現(xiàn)粥樣硬化斑塊，導(dǎo)致動脈狹窄或閉塞，引起下肢供血不足、血流不暢，代謝產(chǎn)物不能及時被血流帶走清除，積累到一定濃度時刺激肌肉收縮，就造成了抽筋疼痛。

另外，小腸吸收功能障礙、腎病、甲狀旁腺功能異常等疾病，也可能導(dǎo)致缺鈣腿抽筋。

這些疾病很狡猾，在沒有顯露出其他癥狀的情況下，讓患者誤以為是普通的腰腿疼或其他“小毛病”，抽筋癥狀存在許久，卻無法聯(lián)想到是疾病癥狀。

所以說，經(jīng)常抽筋別忙著補鈣，必要時就診檢查、在醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)治療，總好過花錢補鈣卻無濟于事。

腿抽筋按這里，鎮(zhèn)痛止痙特別快

抽筋時快速鎮(zhèn)痛，很多人推薦伸直膝關(guān)節(jié)的方法。簡單來說，如果當(dāng)時是坐位，就把腿和腳放平，用力向前蹬腳;如果是站立位，就用力蹬地。

也有人說，抽筋時拉伸整個軀體可以止痛，右腿抽筋，應(yīng)高舉左手臂;左腿抽筋，高舉右手臂。

還有人說，腿抽筋按壓人中穴很管用……

報告各位看官，小樂也有個應(yīng)對腿抽筋有個簡單有效的方法——按揉腓腸肌(腿肚子)，用大拇指摸索到兩邊硬而突起的肌肉，然后用較大的力度按揉或抓握此處，有陣痛止痙作用。

不管使用哪種方法，緩解了一時之痛，隨后更要好好愛惜身體↓

久站久行要及時休息，適當(dāng)按摩腿腳;運動之前充分熱身;氣溫或室溫低時，腿部注意防寒保暖;抽筋頻繁應(yīng)該及時就診，請醫(yī)生幫你答疑解惑。