癌——病字當(dāng)頭，三張大口，一座大山。

讓人崩潰的是，一些癌癥早期沒有明顯癥狀，但當(dāng)你偶然嗅到危險(xiǎn)氣息時(shí)，癌癥可能已經(jīng)是中晚期……

說起抗癌，癌癥的信號(hào)你知道幾個(gè)?哪些抗癌行動(dòng)科學(xué)有效?

腫瘤標(biāo)志物100%靠譜?

你有沒有發(fā)現(xiàn)，身邊年年體檢的人越來越多、體檢項(xiàng)目越來越全：

“基礎(chǔ)套餐”里的血、尿、便、B超等常見項(xiàng)目一個(gè)不能少;CT、PET、核磁共振、腫瘤標(biāo)志物等更是“豪華套餐”標(biāo)配，追捧者無數(shù)。

特別是各項(xiàng)腫瘤標(biāo)志物，哪個(gè)指標(biāo)高有可能對(duì)應(yīng)什么癌，如此直觀甚至簡(jiǎn)單粗暴地提示你有沒有癌癥，更讓人多了幾分信賴和敬畏。

常用的腫瘤標(biāo)志物

但事實(shí)上，癌癥是復(fù)雜的疾病，一些檢查項(xiàng)目也有局限性，比如這些情形

腰疼未必是腰椎間盤突出，也可能是肺癌骨轉(zhuǎn)移。肝癌早期，甲胎蛋白AFP不一定明顯升高;胰腺炎、直腸息肉、慢阻肺等良性疾病，以及平素吸煙，也可能導(dǎo)致癌胚抗原CEA升高。

所以說，即使是“豪華套餐”，可能也無法獲知全部真相。

“抗癌食品”真的存在?

說癌癥肯定繞不開飲食：“癌癥最怕的X種食物”“常吃XX的人不易得癌癥”等話題不管在哪見到，總能引人好奇。

食材里藏著什么抗癌秘密?全世界研究人員發(fā)現(xiàn)的事兒，相信你也聽說過不少1.大蒜：知名的抗癌食物，含有大蒜素和微量元素硒，能降低膽固醇。2.西蘭花：富含蘿卜硫素及多種生物活性酶，均有預(yù)防癌癥的作用。3.菇類：含有葡萄糖苷酶等抗癌物質(zhì)，對(duì)消化道癌癥有預(yù)防作用。4.甜椒：β胡蘿卜素抗氧化、增強(qiáng)免疫力，減少心臟病和癌癥的發(fā)生。5.番茄：茄紅素抗氧化，延緩衰老，預(yù)防癌癥前列腺癌和乳腺癌。6.紅薯：富含膳食纖維，常吃能預(yù)防腸癌和乳腺癌。7.綠茶：兒茶素被認(rèn)為能降低癌癥發(fā)生幾率。8.核桃：堅(jiān)持食用可以抑制乳腺癌的生長(zhǎng)和存活。

類似的抗癌食物不勝枚舉，樂約健康也曾在《春天不可錯(cuò)過的時(shí)令菜》 等文章中提到過。但小樂仍然要說：實(shí)驗(yàn)結(jié)果僅供參考。

真的，別太較真兒!科學(xué)實(shí)驗(yàn)有嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)，居家做飯卻是靈活掌握，愛不愛吃、吃多吃少，都會(huì)和實(shí)驗(yàn)室里的抗癌效果有出入，比如說：

說大蒜抗癌，但有的人就是一丁點(diǎn)兒都不吃;說核桃抗癌，但是效仿美國(guó)馬歇爾大學(xué)的實(shí)驗(yàn)，每天吃2盎司(約56克)核桃……減肥的朋友估計(jì)要“難瘦”啦!

至于黑枸杞、麥苗汁等“網(wǎng)紅”抗癌飲食是否靠譜，答案仁者見仁，小樂只想告訴大家，抗癌食品未必讓你遠(yuǎn)離癌癥，反倒是挑食容易營(yíng)養(yǎng)不良。如果你想要一份經(jīng)得起推敲的飲食抗癌攻略，多吃新鮮果蔬，少吃咸、辣、燙、熏烤、油膩，不吃變質(zhì)腐敗食物，照做準(zhǔn)沒錯(cuò)。

2006年，癌癥被世界衛(wèi)生組織列為慢性病的一種，近1/3的癌癥如果及時(shí)發(fā)現(xiàn)并充分治療，是可以治愈的，而抗癌成功的必要前提，就是早期察覺癌變帶來的癥狀。例如出現(xiàn)以下情況，建議及時(shí)就診，咨詢專業(yè)醫(yī)師。

頻繁發(fā)燒或感染。

出現(xiàn)不明原因的體重下降。

出現(xiàn)不明原因的持續(xù)疼痛。

排便、排尿習(xí)慣及規(guī)律出現(xiàn)改變。

身體任何部位異常出血，以及分泌物帶血。

身體任何部位經(jīng)常出現(xiàn)腫塊或久不愈合的潰瘍。

沒有體力透支、睡眠不足的情況下，經(jīng)常感到疲勞。

運(yùn)動(dòng)抗癌：真人、真事、真成功!

哥本哈根醫(yī)學(xué)院研究員在2016年的《細(xì)胞代謝》期刊中發(fā)布了一項(xiàng)最新實(shí)驗(yàn)結(jié)果，證明運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到部分抗癌效果。

在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中，運(yùn)動(dòng)組和對(duì)照組的小鼠都在軀干及尾部注射了誘發(fā)惡性黑色素瘤的細(xì)胞，但結(jié)果令人驚訝：運(yùn)動(dòng)組(人為促使它運(yùn)動(dòng))的小鼠，癌細(xì)胞擴(kuò)散范圍和腫瘤體積明顯小于對(duì)照組!

實(shí)驗(yàn)看起來冷冰冰的，但現(xiàn)實(shí)生活中，運(yùn)動(dòng)抗癌卻有鮮活的例子，非常暖心。

1.扎克·蔡勒，一位1994年出生的美國(guó)小哥。15歲這年，即將升高中的扎克忽然身體變得十分虛弱，經(jīng)診斷，他患上了霍奇金淋巴瘤——青年人常見的惡性腫瘤之一。

因?yàn)榘┌Y，身高180cm+的扎克體重從68公斤驟降到47公斤。為了活下去，他不得不休學(xué)接受放療和化療，在某次化療結(jié)束后，扎克在社交網(wǎng)站上寫到：“真正的奢侈品是健康”。

從那以后，扎克在家人的鼓勵(lì)下開始每天鍛煉身體，漸漸地，病弱少年成了舉鐵達(dá)人，不僅肌肉越發(fā)完美，更意外的是病情也逐漸向愈，整個(gè)人仿佛重生。

抗癌成功的扎克·蔡勒現(xiàn)在的夢(mèng)想是做一名健身教練，他說：“運(yùn)動(dòng)改變了我的人生，我也想通過我的故事繼續(xù)改變更多人的生活!”

2.魯斯·巴德·金斯伯格，美國(guó)最高法院兩位女性大法官之一，雖已86歲高齡，至今仍堅(jiān)持工作。

你肯定想不到，這位特殊的“80后”，還是一位三度迎戰(zhàn)癌癥的斗士1999年，金斯伯格查出患有結(jié)腸癌，接受手術(shù)、放療和化療，但從未因治療停工過一天。2009年，金斯伯格查出患有胰腺癌，手術(shù)后留院觀察10天，再次返回工作崗位，同樣沒有錯(cuò)過任何一次庭審。2018年，金斯伯格因?yàn)樵谵k公室摔倒骨折，被迫住院治療，在之后的診療過程中，偶然發(fā)現(xiàn)罹患肺癌。

看到這兒其實(shí)已經(jīng)夠傳奇了，然而金斯伯格讓人敬佩的地方還不只于此!

金斯伯格2013年接受采訪時(shí)透露：“患結(jié)腸癌那時(shí)，身體極度虛弱，好像奧斯維辛集中營(yíng)的幸存者。”恰在那時(shí)，健身進(jìn)入了她的生活。

每周固定訓(xùn)練兩次，通常于傍晚7點(diǎn)在最高法院內(nèi)部的健身房里鍛煉，邊流汗邊收聽美國(guó)公共廣播公司的新聞訪談節(jié)目……這樣的訓(xùn)練一堅(jiān)持就是20年。

金斯伯格表示，健身徹底改變了身體狀態(tài)，通過堅(jiān)持進(jìn)行力量訓(xùn)練，現(xiàn)在她已經(jīng)能連續(xù)做20個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的的俯臥撐了!癌癥打不垮她!

兩位抗癌奇人，一老一少、經(jīng)歷截然不同，但生命受到癌癥威脅時(shí)，是運(yùn)動(dòng)讓他們獲得新生，在運(yùn)動(dòng)中重塑生命活力，正是“抗癌”的奧義。

癌癥可怕嗎?病字當(dāng)頭，三張大口，一座大山，你我皆凡人，實(shí)難不怕。它沒來盲目擔(dān)心，它來了精神先垮，不管哪樣都要付出相應(yīng)的代價(jià)。

但是那些懂得防癌抗癌的人，會(huì)吃、好動(dòng)、能正確看待體檢，總能躲過癌癥侵襲，即使罹患癌癥，也常常能樂觀對(duì)待、逢兇化吉。