據(jù)不完全統(tǒng)計，農(nóng)村的女人絕經(jīng)大約在45-50歲之間，而城市的婦女大約是在50-55歲之間，兩地存在了一定差異性是由于城市的婦女保養(yǎng)的意識會稍微強一點以及營養(yǎng)攝取會較充足些。

絕經(jīng)前通常表現(xiàn)為：失眠多夢、盜汗、脾氣暴躁、敏感多疑、性功能減弱、癡呆、嗜睡、腰酸痛、膝蓋無力、月經(jīng)量紊亂逐漸減少突然閉經(jīng)、脫發(fā)、皮膚暗淡無光、皺紋橫生等。

如果有以上癥狀者就能預(yù)示著更年期來了，絕經(jīng)后雌激素水平降低，會加速衰老，這是有關(guān)聯(lián)的。絕經(jīng)后哪些系統(tǒng)會減弱?

絕經(jīng)后大部分婦女就意味著要開始進入老年期了，這時心理和生理的變化就會比未進入絕經(jīng)時期有很大的不同，身體的各個功能開始衰減。詳情請看以下分析：

生殖泌尿系統(tǒng)

絕經(jīng)后的婦女生殖功能會喪失，生殖器官會逐漸開始萎縮，由于雌激素的缺乏(陰道的自凈功能也會減弱，此時容易得陰道炎)，這是普遍進入絕經(jīng)后的婦女所要面對的婦科問題。

中樞神經(jīng)系統(tǒng)

絕經(jīng)也意味著衰老，一方面腦組織的功能會減弱，神經(jīng)的傳導(dǎo)速度會減慢，適應(yīng)環(huán)境的能力會降低，記憶力減退，動作緩慢或者反應(yīng)不再那么靈敏。睡眠也會出現(xiàn)障礙，早老性癡呆，和絕經(jīng)也是有關(guān)的。#清風(fēng)計劃#

心血管系統(tǒng)

血脂代謝會紊亂，會增加動脈硬化、低密度的脂蛋白增加(壞的膽固醇會影響心血管疾病的發(fā)病率)，使得高血壓、冠心病、心肌梗死這些疾病的發(fā)病率會比絕經(jīng)前明顯地提高。

呼吸系統(tǒng)

絕經(jīng)后肺活量明顯下降，比如以前能走1萬步的，現(xiàn)在走6000步都有點使不上勁，氣喘噓噓的。#預(yù)習(xí)你的60歲#

消化系統(tǒng)

年輕時我們可能可以吃很多食物，絕經(jīng)后多吃些食物胃腸道容易消化不良/出現(xiàn)脹氣，飯量也會跟著減少。隨之而來便秘、萎縮胃炎發(fā)病率也會有所增加。

免疫功能

隨著年齡的增長，免疫功能的防御系統(tǒng)會減弱，容易生病，以前感冒3~5天就能好，現(xiàn)在身體恢復(fù)的時間則要更長。

能提前防止絕經(jīng)期嗎?

答案是可以的。

世衛(wèi)組織把人的生命劃分為3個時期：生命準(zhǔn)備期(兒童時期要為身體打好基礎(chǔ))、生命保護期(為青中年時期，要保護腎氣/血氣，要開始養(yǎng)生、保健，為進入老年期有一個比較好的狀態(tài))、生命質(zhì)量期(中老年時期，前方都打好了基礎(chǔ)做好準(zhǔn)備，那么到老年時期就有一個好的生活質(zhì)量)。所以在絕經(jīng)前保養(yǎng)/保健很有必要。

首先要做的是保養(yǎng)好卵巢(防卵巢早衰)

其次是要補血氣

保養(yǎng)卵巢你應(yīng)該這樣做：

1.飲食大法

做到膳食平衡，補充含卵磷脂的食物：黃豆、魚、蘑菇、山藥、牛奶、蛋黃、谷類、堅果、葵瓜子等。補充足夠的卵磷脂不僅可以保護肝臟還對心臟好以及增強記憶力。

2.每天睡足7-8小時

熬夜傷肝脾肺腎，影響內(nèi)分泌，女性睡眠充足身體修復(fù)快，不易長斑長皺紋，對卵巢好。

3.適當(dāng)?shù)牡沽?/p>

每天適當(dāng)?shù)倪\動，倒立10分鐘，促進全身血液循環(huán)，加快新陳代謝，對女性內(nèi)分泌有好處。

4.補血氣

血氣足能延緩衰老，防止提前絕經(jīng)。補充葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等食物(燕窩、花膠、阿膠、紅參、烏雞、金針菜、桑葚)

補血氣的湯品：紅棗枸杞烏雞湯、當(dāng)歸黃芪燉羊肉等都有很好的補益作用。

最后，心情也非常重要哦，用平和的心態(tài)應(yīng)對每一天的生活。祝好。