一般情況下，人到了50歲之后，身體會(huì)進(jìn)入衰老的加速期，特別是如果平時(shí)不注重身體的調(diào)養(yǎng)和鍛煉，衰老的速度更是比別人要加快，不僅表現(xiàn)為器官系統(tǒng)的功能下降，很多疾病也會(huì)找上門來。

所以，在平時(shí)一定要注重身體的保養(yǎng)和鍛煉，形成良好的生活飲食、作息習(xí)慣，遠(yuǎn)離煙酒等不良嗜好。延緩身體的衰老，保障身體各系統(tǒng)器官的機(jī)能。如果已經(jīng)到了50歲還能從事以下運(yùn)動(dòng)，說明您的身體機(jī)能保養(yǎng)的不錯(cuò)，非常的健康。

一、游泳

游泳

游泳看似是非常簡(jiǎn)單的一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但是在游泳是一項(xiàng)比較復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)，需要機(jī)體各系統(tǒng)的協(xié)調(diào)和配合，更需要相當(dāng)?shù)乃闹�肌力，這樣才能讓自己在水中快速前進(jìn)。游泳的時(shí)候消耗的體力是非常多的，如果是心肺功能不好的人，一般就很難堅(jiān)持游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵谟斡镜臅r(shí)候需要充分調(diào)動(dòng)心肺的儲(chǔ)備能力，如果本來就心肺功能不好，何來的儲(chǔ)備，游泳一段時(shí)間就會(huì)感覺到氣喘吁吁，甚至因?yàn)轶w能的下降無法完成游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。如果到了50歲之后依然可以堅(jiān)持游泳，說明身體還處于良好的狀態(tài)。

二、跑步

跑步

如果一個(gè)人到了50歲之后，依然還可以進(jìn)行跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，說明身體還保養(yǎng)得非常不錯(cuò)，因?yàn)榕懿奖旧硇枰�一定的肌肉耐力，還要有健康的骨骼和關(guān)節(jié)，才能完成跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。相反，有的人剛到50歲，就四肢肌肉萎縮，膝關(guān)節(jié)、腳部各關(guān)節(jié)疼痛，無法進(jìn)行跑步。兩者一對(duì)比，這就看出正確養(yǎng)護(hù)的重要性了。

三、深蹲

深蹲

一個(gè)人到了50歲之后一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目依然可以進(jìn)行，說明身體機(jī)能處于良好健康的狀態(tài)，特別是能夠進(jìn)行深蹲這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，說明身體養(yǎng)護(hù)的不錯(cuò)。很多人剛到了50歲，就出現(xiàn)腰椎、頸椎方面的病變，膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)退化，特別是腰椎間盤突出癥，腰椎骨質(zhì)增生癥的發(fā)病率逐年增加，有以上病變的朋友就很難完成深蹲這個(gè)動(dòng)作。因?yàn)樯疃椎臅r(shí)候肌肉和肌腱要承受很大的拉力，關(guān)節(jié)各部位也要面臨更大的擠壓力和摩擦力，如果這些部位發(fā)生了退行性變或其他情況，就很難完成深蹲這個(gè)動(dòng)作了。因此，到了50歲之后依然可以進(jìn)行深蹲，說明身體還不錯(cuò)。

如果你已經(jīng)50歲了，這幾個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目還能完成幾個(gè)? 如果不能勝任，千萬不要逞強(qiáng)哦!選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目及運(yùn)動(dòng)量才是最明智的辦法!如果稍微運(yùn)動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)心慌、胸悶甚至胸痛等感覺，可能是心臟出了問題，建議及時(shí)就醫(yī)或者使用智能運(yùn)動(dòng)手環(huán)，監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)時(shí)候的血壓、心率及心律，可以及早發(fā)現(xiàn)心臟異常情況。