現(xiàn)今因?yàn)閷W(xué)習(xí)、生活、工作等各方面的壓力，好多人腸胃都不好，一直都是困擾著我們?nèi)粘Ｉ�活的一大問題，腸胃好壞與作息規(guī)律和飲食習(xí)慣息息相關(guān)。都說身體是革命的本錢，俗話說：胃靠養(yǎng)，腸靠清。

腸胃不好有哪些癥狀?

癥狀一：常沒有食欲、想吐囤積許多糞便的腸會(huì)壓迫到胃，讓蠕動(dòng)變慢，容易食欲降低、想吐。

癥狀二：長(zhǎng)青春痘、皮膚干燥有害物質(zhì)無法排出，而混入血液里循環(huán)全身，使青春痘、干燥情形嚴(yán)重。

癥狀三：口臭、體臭腸胃不好的人容易導(dǎo)致口臭。腸內(nèi)如有惡臭，除變成屁排出外，還會(huì)尋求其他出口。如果繼續(xù)以肉為主食，體臭情形會(huì)更嚴(yán)重!

癥狀四：經(jīng)常腹瀉當(dāng)腸吸收水分的功能下降，就會(huì)讓糞便過軟而引起腹瀉。

癥狀五：容易疲累腸內(nèi)環(huán)境變差，吸收養(yǎng)分受到阻礙，人所需的養(yǎng)分不夠自然會(huì)容易感到疲累。

癥狀六：下腹脹氣下腹部脹氣可能是壞菌制造出的氣體囤積的結(jié)果，也可能是腹肌無力所造成。

癥狀七：減肥不易老舊廢物難以排出，新陳代謝變差，減肥計(jì)劃不易實(shí)現(xiàn)。

癥狀八：容易肩膀僵硬、腰痛腸道散發(fā)的有害物質(zhì)會(huì)影響血液循環(huán)，導(dǎo)致自律神經(jīng)失調(diào)，引起肩膀僵硬、腰痛。

消化系統(tǒng)是人類吸收營(yíng)養(yǎng)最重要的通道，其中又以腸胃為最重要的器官，腸胃好，身體就健康。腸胃若有問題則百病叢生，所以調(diào)理好腸胃是是身體健康很重要的一環(huán)，而調(diào)理腸胃又以飲食的節(jié)制與調(diào)理最為重要。“三分醫(yī)藥，七分調(diào)理”，保養(yǎng)腸胃的真的很重要。

有人要問，只是談到一些癥狀，有沒有一些外在表現(xiàn)可以直觀看到呢?答案是肯定的!

腸胃不好的人有哪些直觀的表現(xiàn)?

表現(xiàn)一：指甲凹凸

對(duì)于一個(gè)腸胃健康的人來說，指甲是紅潤(rùn)，光滑的。如果指甲出現(xiàn)凹凸不平的情況，排除因外傷引起的凹陷以外，也多見于腸胃功能不好的人群;因?yàn)椋�腸胃不好，會(huì)導(dǎo)致指甲生長(zhǎng)緩慢，從而出現(xiàn)剛長(zhǎng)出的指甲不夠平坦，略差于之前的健康指甲。

表現(xiàn)二：掌心紅斑

如果掌心出現(xiàn)了很多紅色的斑點(diǎn)，要引起注意，可能是由胃熱引起的消化功能問題。這種情況，多發(fā)生于經(jīng)常喝酒，喜歡吃辛辣，刺激性，脂肪高等食物的人群。胃熱，也就是我們常說的“燒心”，通常還會(huì)伴有消化不良，惡心等表現(xiàn)。因此，一旦手掌心出現(xiàn)較多的紅斑，要提高警惕，注意飲食，少吃生冷，刺激食物。

表現(xiàn)三：手掌發(fā)白

手心發(fā)白，有兩種情況。

第一種：手心出現(xiàn)兩個(gè)以上，白色的斑點(diǎn);這通常說明，胃部已經(jīng)有炎癥了。如果還伴有進(jìn)食后，腹部不適，有壓迫感，最好去醫(yī)院檢查一下。

第二種：手心整體發(fā)白，沒有斑點(diǎn);這通常說明，腸胃功能紊亂。此時(shí)，需要積極調(diào)整飲食，三餐規(guī)律，均衡營(yíng)養(yǎng)等。

表現(xiàn)三：指縫變大

很多人，天生指縫隙就比較大，那很有可能就是自身的腸胃功能，比較差所致。而如果發(fā)現(xiàn)，指縫是后期，慢慢變大的，也不容忽視。很有可能是日常不注重飲食習(xí)慣，或生活習(xí)慣，導(dǎo)致腸胃功能紊亂。因此，如果發(fā)現(xiàn)自己手指縫隙較大，就需要呵護(hù)自己的腸胃

如何清理腸胃?

①、山楂是中醫(yī)里面用來消食的一味藥，尤其對(duì)脂肪類食物的積滯有用。容易積食的人，可將鮮山楂蒸熟后，加入少許飴糖，做成山楂糕來吃。

②、麥芽。麥芽也是消食藥，相比較山楂而言，麥芽更強(qiáng)調(diào)對(duì)淀粉類食物的積滯有促消化作用。

③、大山楂丸。說了山楂和麥芽，就想說大山楂丸，大山楂丸是中成藥，也是用以導(dǎo)滯促消化的，其中就含有山楂和麥芽，另外還含有神曲，山楂、麥芽、神曲被稱為“三仙”，其中山楂消肉食、麥芽消谷食、神曲消面食。

④、茯苓。茯苓是個(gè)好東西，它利水滲濕，而且中醫(yī)認(rèn)為脾虛的人容易生濕氣，所以茯苓又多了健脾這一功效，現(xiàn)在大家不是流行吃雜糧粥祛濕嘛，如果在粥里輔以茯苓粉，效果會(huì)更好，而且茯苓不管虛實(shí)寒熱，大多數(shù)人都能用。

⑤、黃芪。黃芪補(bǔ)氣，尤其可補(bǔ)脾、肺兩氣，尤其對(duì)補(bǔ)脾氣、升陽(yáng)舉陷效果頗佳，大家平時(shí)可用黃芪及陳皮泡水，女性可在其中加入幾顆玫瑰及白菊，容易上火的人喝的時(shí)候可以適量加入麥冬。

總結(jié)：越簡(jiǎn)單，越健康!節(jié)制口欲，合理飲食;情緒暢達(dá)，少焦慮，自然就能養(yǎng)好自己的腸胃!