增加膳食纖維和服用非處方(OTC)瀉藥是便秘的常規(guī)治療方法，但有些人也選擇服用補充劑，比如維生素，這些東西有沒有益處?今天我們介紹一下。

一、便秘與改善方法

便秘是常見的醫(yī)學(xué)問題，特別是糖尿病人群，非常常見。

除了OTC藥物外，人們還可以嘗試食用高纖維食物，例如：

蔬菜

水果

全谷類

麥麩

如果某些人缺乏維生素和礦物質(zhì)，可能有助于緩解便秘，但其他維生素和礦物質(zhì)可能會導(dǎo)致便秘，需要仔細考慮。

二、不同維生素對消化系統(tǒng)健康的影響

1.維生素C

服用補充劑可能有助于抵抗維生素缺乏癥。

來自2008年的研究Trusted Source注意便秘兒童的維生素C、葉酸和鎂含量較低。這些孩子還食用較少量的膳食纖維、水果和植物性食物。攝入不足的纖維會導(dǎo)致便秘，纖維含量高的水果和蔬菜通常也富含維生素C。

服用維生素C的一些可能的副作用包括腹痛，惡心，嘔吐和腹瀉。劑量越大，一個人經(jīng)歷這些癥狀的可能性就越大。

醫(yī)生不建議人們服用大劑量的維生素C以幫助他們通過大便，但每天補充維生素C可能會有所幫助。

2.維生素D

來自2019年的可靠來源的研究發(fā)現(xiàn)慢性便秘與維生素D缺乏癥之間有很強的聯(lián)系。

引起便秘的腸道疾病參與者的維生素D水平較低，這些發(fā)現(xiàn)并不表明增加維生素D可以緩解便秘，但是，維生素D水平低可能是慢性便秘的結(jié)果。

有些人服用維生素D補充劑，特別是如果他們生活在北方國家，因為陽光是維生素D的重要來源。

3.維生素B-12

與人維生素B-12缺乏可能會遇到：

便秘

疲勞

虛弱

食欲不振

消瘦

雖然服用維生素B-12補充劑可能對沒有缺乏癥的人沒有幫助，但糾正缺乏癥可能會緩解那些缺乏癥的人的癥狀。

最容易出現(xiàn)維生素B-12缺乏癥的人群包括：

惡性貧血

食物中維生素B12的吸收不良

手術(shù)后維生素B12吸收不良

飲食不足

長期服用二甲雙胍等藥物

三、增加便秘風(fēng)險的礦物質(zhì)

盡管某些維生素和礦物質(zhì)可以幫助便秘的人使用，但其他維生素和礦物質(zhì)可能會引起便秘或使其惡化。

1、鈣

鈣對于維持骨骼強健并在肌肉，心臟，大腦和其他身體系統(tǒng)中發(fā)揮功能至關(guān)重要。

鈣存在于：

乳制品

羽衣甘藍

西蘭花

骨頭柔軟的魚，例如沙丁魚罐頭

強化谷物，果汁、大豆和米漿

雖然一個人不可能僅從食物中攝入過多的鈣，但那些服用補充劑的人可能會攝取，鈣過多會導(dǎo)致便秘。

但是，有些人需要繼續(xù)服用鈣補充劑。為了減少補充劑引起便秘的風(fēng)險，醫(yī)生建議全天服用鈣。

隨餐服用鈣或改變鈣的品牌或形式有時會有所幫助。

2、鐵

鐵是另一種礦物質(zhì)，如果一個人正在服用補品，它會引起消化問題。

鐵過多也會導(dǎo)致：

便秘

惡心

腹痛

嘔吐

為了減少便秘，人們可以先嘗試降低劑量，然后在必要時緩慢增加劑量。

盡管有些食物會減少鐵的吸收，但醫(yī)生可能建議將鐵丸與食物一起服用。

四、什么時候去醫(yī)院看醫(yī)生

如果一個人排便困難或不頻繁，并嘗試增加膳食纖維并服用OTC產(chǎn)品，則應(yīng)與醫(yī)生交談。

醫(yī)生可能可以開出更強效的瀉藥或推薦其他治療方法。

在某些情況下，頻繁或持續(xù)的便秘可能是潛在疾病的征兆，因此醫(yī)生可能會詢問一個人的其他癥狀。

任何需要定期服用瀉藥通過大便的人都應(yīng)告知醫(yī)生。當(dāng)便秘是另一種癥狀時，可以掩蓋危險的警告信號。

總結(jié)：

1、便秘最常見的治療方法包括飲食變化和OTC瀉藥，維生素和礦物質(zhì)在治療便秘中沒有主要作用。

2、但是，某些人可能由于維生素缺乏癥(如維生素B-12缺乏癥)而出現(xiàn)便秘。在那些情況下，補充維生素可能有助于緩解便秘。

3、某些維生素和礦物質(zhì)會導(dǎo)致便便或腹瀉，包括鎂和維生素C，其他補品(例如鈣和鐵)會導(dǎo)致便秘。