60歲的劉先生雖然確診高血壓五年了，但他的血壓一直控制的不好，鄧先生最近在醫(yī)院測量的血壓高達(dá)175/110mmHg，醫(yī)生說如此高的血壓真的非常危險。因?yàn)檠獕洪L時間處于這么高的狀態(tài)，很容易引起各種的并發(fā)癥，例如動脈粥樣硬化，高血壓腎病，高血壓視網(wǎng)膜病變，高血壓導(dǎo)致的心臟病變，嚴(yán)重的時候還會發(fā)生心力衰竭。高血壓如此可怕，我們該如何正確的面對和控制他呢?

在我們平時中有許多的高血壓患者服用兩種甚至三種降壓藥物，血壓都控制不穩(wěn)定，血壓反反復(fù)復(fù)升高，最終出現(xiàn)嚴(yán)重的并發(fā)癥。其實(shí)這些問題的根本原因都不在于藥物，而是由于患者的不良生活習(xí)慣造成的。這一類患者如果能夠，改善自己的生活方式，遠(yuǎn)離不良生活習(xí)慣，也可以達(dá)到平穩(wěn)降壓的目標(biāo)

第一，一定要管住嘴

想要降血壓一定要管住嘴，有很多人平常都非常喜歡吃咸的食物，比如腌制和煙熏的食物，炒菜的時候也喜歡放很多鹽，是典型的重口味兒，醫(yī)生提醒高鹽飲食非常不利于控制血壓。還有的人喜歡吃大魚大肉、油炸食品等，造成血脂升高，你也會加重血壓的不懂，不利于控制血壓。

第二，堅(jiān)持運(yùn)動

國內(nèi)外很多的研究成果都已經(jīng)證實(shí)了，運(yùn)動對象下確實(shí)有明顯的作用。想要降血壓，一定要堅(jiān)持運(yùn)動，運(yùn)動對比降低和穩(wěn)定血壓至關(guān)重要，但是運(yùn)動貴在堅(jiān)持，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)。不然一旦停止血壓很快又升上去了。

第三，保持心態(tài)平和

許多人需要身高都是有心理因素導(dǎo)致的，這一類人有一些共同的特點(diǎn):易怒、焦慮、在乎別人的眼光和看法，做事好后悔等。這一系列的心理不健康想法都會引起來血壓升高來。

做好以上3點(diǎn)，就可以穩(wěn)定壓，還可以減少降壓藥物點(diǎn)，降低并發(fā)癥的發(fā)生