血栓，就像血管中的“幽靈”，隨時(shí)隨地威脅著人們的健康。因血栓而導(dǎo)致的突發(fā)狀況不計(jì)其數(shù)，在生活中，我們一定要時(shí)刻注意，這個(gè)隱形殺手的危害。

血栓突發(fā)引災(zāi)難!

因血栓性疾病導(dǎo)致的死亡已占全球總死亡人數(shù)的51%，遠(yuǎn)超腫瘤、傳染性疾病、呼吸系統(tǒng)疾病的死亡人數(shù)。

近年來，不少新聞都報(bào)道了這一疾病的影響：

如果血栓在家中突發(fā)，可能會(huì)造成無人看管的病人死亡;如果血栓在工作中突發(fā)，則會(huì)引起一場不必要的災(zāi)難... 我們到底該如何對抗這個(gè)“幽靈殺手?!

血栓愛堵三條道兒

血栓栓塞性疾病根據(jù)發(fā)生的部位及表現(xiàn)主要分為心臟血栓、靜脈血栓、動(dòng)脈血栓三種類型。

1、靜脈血栓愛堵“肺”。靜脈血栓被稱為“沉寂的殺手”，很多靜脈血栓的形成沒有任何癥狀和感覺，一旦發(fā)生可能致命。靜脈血栓主要愛堵肺，常見疾病是下肢深靜脈血栓導(dǎo)致的肺栓塞。

2、動(dòng)脈血栓愛堵“心”。動(dòng)脈血栓十分兇險(xiǎn)，當(dāng)凝固的血塊像塞子一樣堵住血管，導(dǎo)致組織器官?zèng)]有血液供應(yīng)，就會(huì)導(dǎo)致心肌梗死或腦梗死。動(dòng)脈血栓最常見出現(xiàn)的部位是心臟血管，導(dǎo)致冠心病。

3、心臟血栓愛堵“腦”。最容易長心臟血栓的是房顫患者，房顫患者因?yàn)樾姆空�常的收縮運(yùn)動(dòng)消失導(dǎo)致心腔內(nèi)形成血栓，尤其是當(dāng)左房栓子脫落之后，最易堵塞腦血管，引起腦栓塞。

最令人震驚的是，99% 的血栓是沒有任何癥狀及感覺的，甚至到醫(yī)院心腦血管專科做常規(guī)檢查，血脂、血壓、心電圖等一切指標(biāo)正常，卻在人們不知不覺或自以為心腦血管沒問題的情況下突然發(fā)生。

記住一個(gè)字，一生無“栓”

“事實(shí)上，靜脈血栓是完全可防可控的。”世界衛(wèi)生組織提醒，連續(xù) 4 個(gè)小時(shí)不運(yùn)動(dòng)就會(huì)增加患靜脈血栓風(fēng)險(xiǎn)。所以，要遠(yuǎn)離靜脈血栓，“動(dòng)”是最有效的防控措施。

1、長期久坐不動(dòng)：最容易誘發(fā)血栓

過去醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，乘坐長途飛機(jī)與深靜脈血栓發(fā)病關(guān)系密切，而最新研究發(fā)現(xiàn)，長時(shí)間坐在電腦前也已成為發(fā)病的一大誘因，醫(yī)學(xué)專家把這種病稱作“電子血栓”。坐在電腦前 90 分鐘以上，會(huì)導(dǎo)致膝部血液流動(dòng)減少 50%，從而增加了血栓形成的幾率。

倫敦血液病學(xué)專家貝弗利·亨特教授建議，使用電腦 1 小時(shí)就應(yīng)該休息片刻，起身走動(dòng)，伸伸胳膊踢踢腿，活動(dòng)踝關(guān)節(jié)，拉伸小腿肌肉。樹立“久坐不動(dòng)易患血栓”的觀念，在生活中改掉“久坐不動(dòng)”的習(xí)慣，是預(yù)防血栓必備方法!

2、走路：動(dòng)起來，從頭到腳防血栓

1992 年，世界衛(wèi)生組織指出，走路是世界最佳運(yùn)動(dòng)之一，既簡單易行，強(qiáng)身效果又好，不論男女老少，什么時(shí)候開始這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都不晚。美國心臟學(xué)會(huì)奠基人懷特博士也提出：從進(jìn)化論角度看，步行是人類最好的運(yùn)動(dòng)。在預(yù)防血栓方面，走路能保持有氧代謝、增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)全身從頭到腳的血液循環(huán)，防止血脂在血管壁堆積，防止血栓形成。

3、走路防血栓，要注意“三五七”原則

“三”是指每天要步行 3000 米以上，且保證 30 分鐘，并堅(jiān)持做到有恒、有度，過分激烈的運(yùn)動(dòng)對身體不利。

“五”是指一星期要運(yùn)動(dòng)五次以上。

“七”是指運(yùn)動(dòng)后心率+年齡=170。例如：50 歲的人，運(yùn)動(dòng)后心率達(dá)到 120 次。身體極好者可達(dá)到 190 次;身體不好者不要超過 150 次，具體要根據(jù)自己的身體情況來調(diào)節(jié)。

如果覺得“三五七”原則太難記，那就記住一句話：每天至少快走 30 分鐘，直到身體發(fā)熱、甚至微微發(fā)汗，就達(dá)到鍛煉效果了。